Să începem prin a ne pune întrebarea - unde sunt limitele cheltuielilor de energie?

Întrebarea în cauză probabil nu are un răspuns clar. Da, este probabil posibil să scuipeți un număr pentru o anumită structură corporală, o activitate specifică într-un anumit timp și pe baza unei anumite expresii matematice. Dar acesta nu este subiectul acestei postări. Deci, de ce întreb asta? Ei bine, pentru că scopul meu este de a pune în context câteva date pentru a reflecta asupra rahatului de mai jos:

Deci, pentru context, cât de mult Kcal poate fi ars?

  • Sportivii de anduranță, cum ar fi bicicliști profesioniști și alergători olimpici, pot atinge un nivel de cheltuială energetică corespunzător până la de 4 ori metabolismul lor bazal (1)
  • De exemplu. Giro d’Italia (similar cu Turul Franței) - 7 bicicliști, 28r/76 kg/186 cm, 24 de zile, mai mult de 4 ore pe zi cu bicicleta

7700 Kcal/zi (1) Pompierii sălbatici (15 pompieri, 26r/78 kg/179 cm) timp de trei zile cheltuielile lor medii de energie au fost la nivelul

4500 Kcal/zi (2) Vânătoarea în sălbăticie (Alaska, patru bărbați, 42r) timp de 12 zile a fost o cheltuială

4300 Kcal/zi (3) Pentru un explorator polar arctic, cheltuielile sale de energie au fluctuat timp de cel puțin 10 zile

9500 Kcal/zi (4) Participanți la Ironman (100 km), nivelul cheltuielilor de energie

9.000 kcal în 13 ore (690 Kcal/oră) (5) Ultramaraton (160 km/27 ore), cheltuială de energie la nivel

16.000 (590 Kcal/oră) (6)

minute
Rahat

Cred că, în calitate de cititor fidel al fitclanului, ți-a fost mai mult decât clar de la început că numerele - 1200 Kcal au ars, respectiv, într-o jumătate de oră. 1800 Kcal în 50 de minute - sunt complet afară. Datele de mai sus referitoare la cheltuielile cu energia îi vor readuce pe toți la realitate. Dacă cineva crede că va urca pe o bicicletă spațială, va asculta muzica, va străluci și va sufla pe ea (orice), iar acest lucru îi va determina să ardă mai mult decât persoanele menționate în condiții deseori extreme, deci noroc ! Dar chiar funcționează! Da, chiar dacă mergi la saună și apoi ieși din ea, greutatea ta este mai mică, dar nu este o pierdere de grăsime, ci o pierdere de apă ... Știi ce, îți recomand o soluție mai ieftină. Cumpărați un încălzitor, puneți-l pe voi și mergeți cu bicicleta, cel puțin veți arde aceleași calorii, dar cel puțin pentru mai ieftin (glumă proastă ...)

Surse:

  1. 2013: Klaas R. Westerterp: Energy Balance in Motion, 37 pag. (1a) 2019: Guy Plasqui și colab.: Cheltuieli energetice în timpul exercițiului de rezistență extremă: Giro d’Italia
  2. 2015: John S. Cuddy și colab.: Modelele de lucru dictează cererea de energie și tulpina termică în timpul stingerii incendiilor din zonele sălbatice
  3. 2018: Robert H. Coker și colab.: Cerințele energetice și beneficiile metabolice ale vânătorii în sălbăticie din Alaska
  4. 2011: JAMIE COOPER și colab.: Niveluri maxime susținute de cheltuieli energetice la oameni în timpul exercițiului
  5. 2014: B.C. Ruby etal: Rezistența extremă și gama metabolică a activității susținute sunt disponibile în mod unic pentru fiecare om, nu doar pentru elita puțină
  6. 2010: Cuddy JS și colab.: Profilul metabolic al Campionatelor Mondiale Ironman: un studiu de caz

Abonati-va Membru premium și obțineți acces la mai multe Peste 240 de articole, Reduc
pentru evenimentele noastre, cu partenerii noștri, posibilitatea Întrebări și răspunsuri și altele exclusiv beneficii.