Bună. Sunt nou pe aici. Numele meu este Lukas. Eu am 19 ani. Am fost interesat de subiectul postului ca cel mai eficient proces de vindecare și curățare, fie fizic, fie mental, timp de un an sau doi. În acel timp, am avut ocazia să citesc și să studiez mai multe site-uri web, în special portalul pust.cz și alte câteva, inclusiv cele mai importante postări din discuții pentru mine. Este unul dintre lucrurile pe care le-am întâlnit în modul de viață și a crescut literalmente pe inima mea (dietă sănătoasă, stil de viață sănătos, corp, curățenie, post, viață spirituală etc.). Continu să caut cele mai fiabile informații despre acest subiect pe portaluri CZ/SK sau străine, pentru a dobândi cât mai multe cunoștințe și teorii, pe care le voi găsi ulterior în practică. Cu toate acestea, am foarte puțină experiență în ceea ce privește postul și, prin urmare, înainte de a mă apuca de posturi mai mari, aș dori să am o certitudine 100% că sunt familiarizat cu tot ce este posibil în ceea ce privește postul și știu ce mă așteaptă. Din această cauză, am câteva întrebări despre cazul meu personal, în special vârsta și starea de sănătate, pentru că nu am întâlnit încă o stare de sănătate similară cu cea pe care am avut-o la vârsta mea în discuții.
După cum știți, am 19 ani. În calendar se spune pe pust.cz că nu ar trebui să postesc mai mult de 7 zile ca tânăr de 19 ani. Aș dori să întreb de ce există această limită dată. Nu l-am găsit nicăieri pe pagină. Oare pentru că corpul uman este încă în dezvoltare în acești ani? Dacă da, i-ar face rău unei persoane de acea vârstă să postească mai mult decât cele 7 zile date? Întreb pentru că sunt o persoană tânără, dar nu consider că sănătatea mea este cea mai bună. În primul rând, sunt supraponderal (peste 25 kg -> greutate 95 kg, înălțime 176,5 cm) și nu numai asta. Am fost îngrășat de când eram copil, fie de la părinți, fie de la bunici. Știți asta - nu mergeți nicăieri decât dacă placa este goală și așa mai departe. În ceea ce privește mișcarea, faptul că am fost practic „rotund” de la o vârstă fragedă mi-a făcut dificil să fac sport, în ciuda faptului că sportul, în special baschetul, îmi place foarte mult.
De asemenea, am experiență în curățarea colonului/întregului tract digestiv, pe care l-am practicat de mai multe ori și nu-mi provoacă probleme - clismă/shankaprakshalan.
Am ținut așa-numitul „Dieta intermitentă de repaus alimentar”, care este în esență un post parțial de 16 ore pentru a nu mânca, apoi o fereastră de 8 ore pentru a mânca și apoi încă 16 pentru a mânca. Este probabil potrivită pentru pierderea treptată în greutate (practic este bazat pe teoria postului că organismul este mai sensibil la anumite substanțe etc.) și verificat de sportivi și diverși „culturisti”. Există apoi diverse formate de tip 16/8 18/6 20/4. O fac în principal pentru că nu mă mișc deloc (cheltuieli minime de energie), sunt în prezent șomer și așa am un minim de mișcare normală (pentru asta am un moment ideal să postesc acum). Încerc să mă compac măcar practicând așa-numitul metode tabata + antrenament de forță (4 min. de antrenament intensiv de 3 ori pe săptămână - se practică fără pauză timp de 4 minute întregi până la sarcina maximă), că va muta (accelera) metabolismul la 24-36h, dar kilogramele nu slăbesc și din fericire nu se îngrașă încă, dar tot mai mult simt că voi scăpa de acel teanc de grăsime plin de diverse humus și deșeuri colectate de-a lungul anilor doar printr-un post lung.
Prin urmare, vreau să vă întreb ce părere aveți despre starea mea actuală, dacă mi-ați recomanda un post mai lung de 7 zile. Nu am avut probleme cu postul, cel puțin nu în perioada de 3 zile și cred că 25 kg în plus m-ar ajuta pentru o perioadă mai lungă de 3,7 sau 15-21 de zile. Posibil și alte alternative, kt. de exemplu, includ și postul. Vorbesc financiar, în prezent sunt limitată altfel aș fi fost pe suc de suc, detoxifiat cu sucuri și altele asemenea. am trecut treptat la vita (doar pentru că mă bucur de astfel de „experimente”) știu că probabil ar trebui să mă pregătesc treptat pentru 1-7 zile de post conform calendarului până la o anumită vârstă (21), dar în prezent am o perioadă în care am oportunitatea Prin urmare, mă întreb dacă acest lucru ar fi adecvat având în vedere vârsta și starea mea actuală, deoarece cine știe ce poate provoca acest morman de deșeuri colectate numite grăsimi în acel timp (până la 21 de ani). Îmi cer scuze, am vrut doar să vă prezint descrie-mi starea și mă întreb despre unele lucruri în care nu sunt încă complet clar și cu care nu aș merge la medic, de exemplu. Voi fi foarte recunoscător pentru orice sfat/părere/sfat/truc:-) " title = "Alien" />
Buna bine ai venit
Din ceea ce am citit, este vorba despre rezolvarea sănătății tale. Începeți cu un post de o zi o dată pe săptămână și întotdeauna exemplar întoarcere. Aveți câteva exerciții, dar aș include plimbări sau alergări combinate cu mersul mai rapid. sau nordicwalking, apoi meditație - concentrare (dacă citiți pust.cz atunci aveți inspirație) dacă literele nu funcționează, dați raportul vom găsi altceva.
Apoi includeți versiunea de 3 zile după doar 3, iar versiunea de 3 zile va avea din nou o revenire exemplară. dacă nu vă întoarceți după 3 zile de post până la ora 19:00 nu te da drumul .
o ai pentru o lună de muncă.
în zona când nu creșteți și nu vă întoarceți, puteți încerca curățarea ficatului, puteți găsi pe site-ul web al Jarda Zajíček zdraví az. este legat de piele și piele
dacă gestionezi curățenia pe care a numit-o, nu ar trebui să fie o problemă .
Ei bine, acum depinde de tine. nu te grăbi nicăieri, nu-ți va lipsi nimic. destul de lent. și raportați cum mergeți. cel mai bine este să începeți un jurnal și să scrieți în el, astfel încât să aveți o imagine de ansamblu, mai ales pe voi înșivă .
dacă tot aveți întrebări, nu ezitați să întrebați atât de mult noroc
Buna ziua. Pentru a face ceea ce ai primit pentru sfaturi, poate doar adaugă - baza este într-adevăr un sport de rezistență - alergatul sau nativul american (alternând alergarea cu mersul pe jos), ciclismul sau înotul.
Nu luați o dietă cum ar fi postul de suc sau vitarianismul. Acum ar fi o austeritate brutală pentru tine. Că te poți descurca cu posturi mai lungi, revine și pornești chakrele. Până atunci, ar însemna malnutriție și o problemă de sănătate cu totul nouă. Odată cu postul, veți reduce treptat nevoia de hrană și, în timp, puteți merge și la o dietă vita.
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Așa că voi încerca să fiu ușor, cel puțin în ceea ce privește postul.
În ceea ce privește sportul, voi încerca să rămân în continuare o săptămână în timpul IFD, care deja după câteva 3 sau 4 zile mă ajută să tolerez mai bine și să tolerez foamea și, de asemenea, servește ca o astfel de pregătire pentru posturi mai lungi (1-3 zile).
mai multe informații despre IF -> Post intermitent
În plus, bineînțeles, voi include posturi de o zi o dată pe săptămână cu o probă de revenire (după 3 vor încerca una 3 cu revenirea corectă) și voi încerca să măresc intensitatea exercițiului interval (adică mai mult de De 3 ori pe săptămână), sau voi încerca să dezgrop și să fug acolo mai degrabă voi încerca intervalul de rulare de la început, kt. este foarte avantajos cel puțin în ceea ce privește arderea grăsimilor (cel puțin de la început).
Și dacă se va găsi timp și răbdare, aș vrea să includ și meditația în programul zilnic, pe care plănuiesc să îl practic de mult timp.
Dacă toate acestea merg conform planului, fără abateri majore și dacă rămân în acest mod o vreme și vor exista rezultate pozitive, atunci fie voi începe să scriu un jurnal, fie după ceva timp, cel puțin mai degrabă experiențele, sentimentele mele și rezultate și împărtășiți-vă despre ele
De asemenea, dacă ajung la câțiva 3 și cel puțin la 7 în timp, cu returnări adecvate, cu siguranță voi veni să mă laud și să întreb cum să procedez.
Între timp, vă mulțumesc din nou foarte mult tuturor și, dacă mai aveți sfaturi/sfaturi/trucuri, nu ezitați să scrieți, voi continua să urmez forumul și voi căuta mai multe informații și cunoștințe.
De asemenea, dacă nici ceva nu îmi este clar sau ceva nu mi se pare în următoarea perioadă „experimentală”, atunci voi veni cu siguranță să vă sfătuiesc.
Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi. Așa că voi încerca să fiu ușor, cel puțin în ceea ce privește postul.
În ceea ce privește sportul, voi încerca să rămân în continuare o săptămână în timpul IFD, care deja după câteva 3 sau 4 zile mă ajută să tolerez mai bine și să tolerez foamea și, de asemenea, servește ca o astfel de pregătire pentru posturi mai lungi (1-3 zile).
mai multe informații despre IF -> Post intermitent
În plus, bineînțeles, voi include posturi de o zi o dată pe săptămână cu o probă de revenire (după 3 vor încerca una 3 cu revenirea corectă) și voi încerca să măresc intensitatea exercițiului interval (adică mai mult de De 3 ori pe săptămână), sau voi încerca să dezgrop și să fug acolo mai degrabă voi încerca intervalul de rulare de la început, kt. este foarte avantajos cel puțin în ceea ce privește arderea grăsimilor (cel puțin de la început).
Și dacă se va găsi timp și răbdare, aș vrea să includ și meditația în programul zilnic, pe care plănuiesc să îl practic de mult timp.
Dacă toate acestea merg conform planului, fără abateri majore și dacă rămân în acest mod o vreme și vor exista rezultate pozitive, atunci fie voi începe să scriu un jurnal, fie după ceva timp, cel puțin mai degrabă experiențele, sentimentele mele și rezultate și împărtășiți-vă despre ele
De asemenea, dacă ajung la câțiva 3 și cel puțin la 7 în timp, cu returnări adecvate, cu siguranță voi veni să mă laud și să întreb cum să procedez.
Între timp, vă mulțumesc tuturor din nou și, dacă mai aveți vreun sfat/sfat/truc, nu ezitați să scrieți, voi continua să urmez forumul și voi căuta mai multe informații și cunoștințe.
De asemenea, dacă nici ceva nu îmi este clar sau ceva nu mi se pare în următoarea perioadă „experimentală”, atunci voi veni cu siguranță să vă sfătuiesc.
Postul intermitent este un lucru uimitor. Este posibil să construiți o sănătate și o figură destul de bune.
Personal, lucrez astfel de multă vreme, chiar dacă acum am mici probleme să-mi mențin gusturile și uneori am un ciclu alimentar de 16 ore: