21 decembrie 2018
Unghiile nesănătoase, fragile și despicate nu arată bine. De obicei, cauza se află în dietă. Dar vitaminele pentru unghii vor ajuta și ele.
Vitamine pentru unghii și păr
Părul și unghiile sunt primele care ne alertează asupra necesității unei îngrijiri corporale mai bune. Uneori este cu adevărat suficient să întărești corpul cu o anumită substanță și corpul o va aprecia. Alteori, poate fi o problemă de sănătate în care părul și unghiile cu aspect neatractiv sunt un efect secundar. Să ne concentrăm acum asupra faptului că va fi suficient să suplimentăm substanțele necesare.
Este posibil să fi auzit că o unghie sănătoasă crește cu aproximativ 0,1 milimetri în fiecare zi. Pe lângă acest fapt, alți factori precum sezonul (cresc mai repede în lunile de vară), sănătatea (pot crește mai încet în caz de boală și stres), dieta și vârsta umană afectează, de asemenea, ritmul de creștere. Pentru ca unghiile să aibă putere, au nevoie de nutriție - vitamine și minerale.
Cele mai bune vitamine pentru păr și unghii includ vitaminele B, vitaminele C, E, D și A. Dintre minerale, este calciu, zinc, fier, magneziu, se vorbește puțin despre cât de important este un alt oligoelement - siliciul. Cu toate acestea, ai grijă la seleniu. Aprovizionarea cu proteine și acizi grași nesaturați omega 3 și omega 9 are, de asemenea, o mare importanță.
Vitamine din natură pentru unghiile casante
Vitamina E este deosebit de importantă pentru vitalitatea părului și rezistența unghiilor, asigurând faptul că unghiile nu sunt galbene inestetice și susțin circulația sângelui. Conține legume cu frunze verzi, nuci sau produse lactate.
Dintre vitaminele B, calitatea unghiilor este în principal B2 (riboflavină), B5 (pantenol), B7 (biotină) - este de asemenea listată ca vitamina H și în cele din urmă vitamina B12. Aceste vitamine asigură unghiile de calitate și flexibile, B12 ajută organismul cu absorbția proteinelor și formarea celulelor unghiei. Vitaminele B se găsesc în drojdie, măruntaie, brânză, ouă, lapte, sparanghel, morcovi sau usturoi, de exemplu.
Vitamina C ajută la menținerea unghiilor fără lovituri. Această vitamină conține roșiile necesare, citrice sau germeni de grâu.
Vitamina A întărește unghiile astfel încât să nu fie fragile și uscate. Îl putem găsi în spanac, broccoli sau pește, de exemplu.
Zincul este, de asemenea, foarte important pentru piele și unghii, care hrănește paturile de unghii și elimină radicalii liberi din corp. Îl găsim în muguri de cereale, ficat sau ouă.
Seleniul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea rezistenței și flexibilității. Cu toate acestea, este necesară precauție atunci când o reumpleți, deoarece dacă supradozați, aceasta poate dăuna organismului mult mai mult decât poate beneficia. Îl puteți găsi în dietă, de exemplu, în usturoi, linte sau ciocolată caldă.
Fierul este, de asemenea, important pentru a nu rupe unghiile. Mâncarea aici poate avea și beneficii. Bucurați-vă de o mulțime de fasole, legume cu frunze întunecate, carne roșie sau de curcan sau fructe uscate.
Vitamine pentru unghii în funcție de problemă
Cu unghiile, puteți avea tot felul de probleme, de la ruperea unghiilor, prin unghii moi, decolorare inestetică până la lacuri de unghii albe. Dacă aveți unghii fragile, le va lipsi mai întâi calciu și vitamina A. Decolorarea (rumenirea) este apoi o expresie a deficitului de vitamina B12. Lipsa de proteine, zinc sau vitamina C creează pete albe pe unghii. Și ai grijă. Chiar și un regim de băut insuficient nu beneficiază mult de calitatea unghiilor. În acest caz, se pot forma fisuri și răni în unghii. Unghiile uscate și fragile provoacă deficiență de zinc.
Îmbunătățirea unghiilor necesită timp
Este necesar să vă pregătiți pentru faptul că calitatea unghiilor și a părului nu se va îmbunătăți în câteva zile. O dietă sănătoasă sau suplimente alimentare și vitamine vor apărea în aproximativ trei luni. Nu vă fie teamă că ați subestimat ceva. Când consumați o dietă variată sau eventual completați substanțele necesare, starea unghiilor ar trebui să se îmbunătățească în acest timp. Dacă acest lucru nu se întâmplă, medicul generalist va ajuta cu siguranță, care poate dezvălui cauza. Poate fi și o boală gravă
La fel ca în cazul oaselor, calciul asigură și rezistența unghiilor. Conține nuci sau produse lactate. Siliciul contribuie, de asemenea, la rezistență și flexibilitate. Corpul uman îl obține din dietă sub formă de săruri de siliciu. Pe lângă bere, sursele lor sunt și apele minerale, legumele rădăcinoase sau alimentele integrale.
Nutriție de casă pentru unghii
Unghiile de acasă pot beneficia și de unghii. Din darurile naturii, puteți pregăti un tratament spa și, în plus, vă puteți relaxa. Lămâia prosperă în multe domenii. Nu numai că va întări și întări unghiile, dar le va reduce despicarea și fragilitatea. În plus, nu se vor forma lovituri. Doar frecați o dată pe zi și masați patul de unghii cu suc de lămâie.
O altă comoară naturală pentru unghii este mierea. Le hrănește și le regenerează. Unghiile sunt frecate cu miere lichidă și lăsate să se odihnească timp de aproximativ 10 minute. Se spală apoi cu apă caldă.
O combinație între o linguriță de ulei de arbore de ceai și câteva picături de vitamina E. poate beneficia și de calitatea unghiilor. Pe lângă unghiile mai groase, puteți preveni infecțiile fungice.
Vitamine pentru unghii pentru copii
Copiii au unghii foarte slabe și, prin urmare, despicarea nu este considerată o problemă majoră. Acest lucru se întâmplă foarte des. Baza este mai presus de toate o dietă de calitate, echilibrată și variată, plină de vitamine și minerale. De la vârsta de doi până la trei ani, este posibil să se utilizeze suplimente alimentare. Pentru a vă întări unghiile, este de asemenea recomandabil să acordați atenție hidratării regulate cu o cremă adecvată. Sunt deosebit de potrivite cremele care au caracter de alăptare (de exemplu, cu gălbenele medicale), unele conțin și vitamine pentru unghii, cum ar fi vitamina E.
Alte cauze ale ruperii unghiilor
Starea unghiilor este, de asemenea, afectată de activitatea pe care o desfășurați. Dacă ne îmbibăm adesea mâinile în apă, acestea se vor înmuia. Dacă este posibil, merită să folosiți mănuși de protecție și pe lângă utilizarea cremelor de îngrijire. Unghiile sunt și ele foarte stresate, apoi se despart mai mult și se rup. Bucurați-vă de relaxare suficientă și încercați să reduceți stresul.
Printre cauzele spargerii unghiilor, pe care nu le-am menționat încă, pot exista mucegaiuri care perturbă structura unghiilor. Consecința este atunci zdrobirea și ruperea lor. Ciupercile afectează de obicei unghiile de la picioare. Pe lângă vârstă și activitățile desfășurate frecvent, cum ar fi spălarea, scăderea nivelului de estrogen (hormonul sexual) poate fi, de asemenea, cauza unei calități slabe a unghiilor. El este, de asemenea, responsabil pentru păstrarea fluidelor în organism, iar suficiența acestora este foarte necesară pentru calitatea unghiilor.
Unghiile sunt cartea noastră de vizită. Dacă mâncați o dietă variată, vitaminele ar trebui să fie suficiente. Dietele radicale nu sunt ceva care ar aduce beneficii organismului. Dacă organismul epuizează ceva, oferind vitaminele și mineralele necesare mai utile, atunci este adecvat să completăm aceste substanțe într-un fel. În același timp, este întotdeauna important să aveți grijă să nu supradozați niciuna dintre componente.