MUDr. Csaba Podlupszki
Vara este un moment ideal pentru dietă, deoarece oamenii sunt disponibili proaspăt fructe și legume și mai multe oportunități de mișcare. Când legumele sunt consumate în stare proaspătă sau ca bază alimentară, acestea arde grăsimile eficient. Adevărul este că pierderea excesului de greutate și arderea grăsimilor nu sunt foarte legate. Prin urmare, exercițiile fizice și consumul regulat în timpul dietei sunt importante alimente și bea asta ard grăsimi. Zaharurile sunt arse nemișcate, dar nu grăsimile.
Ardeii iute nu doar ciupesc
Ardeiul înțepător își datorează gustul capsaicină, unul dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi naturale. Este un compus foarte rezistent, rezistent la frig, căldură și lumină. Cu cât conține mai mult ardei capsaicină, cu atât este mai eficient să arzi grăsimile, acesta fiind unul dintre motivele pentru care este recomandat pentru pierderea în greutate. Formele de capsaicină celule grase, ceea ce îi face să ardă mai repede și să crească productivitatea metabolică. Cercetările confirmă faptul că este potrivit și pentru eliminarea grăsimii din burtă. Puteți obține un efect mai bun combinând consumul de ardei iute cu unul circulaţie (intensitate scăzută). Potrivit cercetărilor, ardeiul iute este un antioxidant excelent pentru stomac, previne ulcerul și are un efect antibacterian.
Dulce, dar arde grăsime
Alimentele care conțin capsaicină nu sunt singurele care pot arde grăsimea corporală. Zmeura este dulce și totuși este una dintre cele mai eficiente arzătoare de grăsimi. Zmeura cetonă este de până la trei ori mai eficientă decât capsaicina. Zmeura este folosită și pentru: creșterea productivității metabolismului, inhibarea acumulării de celule adipoase în exces în organism și eliminarea senzației de foame. Este un puternic antioxidant. Conform cercetărilor științifice, acestea împiedică dezvoltarea obezității și formarea grăsimilor în ficat.
Fructe albastre eficiente
Afinele se coc la sfârșitul lunii iulie. Cu conținutul lor ridicat de antioxidanți crește pierdere în greutate și arderea celulelor grase. Experimentele de laborator au arătat care polifenoli pot determina o reducere a grăsimilor cu peste 70%. Acest lucru afectează genele care sunt responsabile de reglarea naturală a arderii și stocării celulelor de grăsime, astfel încât acestea sunt foarte eficiente în arderea lor grăsime abdominală și prevenirea acumulării de grăsime. În plus, ele accelerează descompunerea zaharurilor, normalizează colesterolul, nivelul glicemiei, tratează sensibilitatea la insulină și protejează sistemul vascular. Afinele sunt bogate în fibre, consumul lor evocă o senzație de sațietate și energie, prevenind astfel acumularea excesului de calorii.
Pierderea în greutate cu roșii
Roșia este o vitamină bombă, are un efect extrem de benefic asupra funcționării corpului. Este un antioxidant puternic, protejează inima și sistemul vascular, joacă un rol în prevenirea tumorilor și încetinește îmbătrânirea pielii. Este ideal pentru pierderea in greutate. Fitochimicalele (substanțe bioactive) găsite în acesta susțin producția unui aminoacid numit carnitină. L-carnitina stimulează producția de celule grase și conversia lor în energie, cu ajutorul căreia organismul arde cu 20-25 la sută mai multe grăsimi corporale. Roșiile sunt eficiente numai dacă le combinați cu una activitate sportivă - poate fi alergare sau gimnastică ușoară.
Răcește și arde grăsimile
În zilele fierbinți de vară, ceaiul verde rece este extrem de răcoritor, ceea ce nu numai că excelează datorită gustului său, ci ajută și ca arzător de grăsimi. Studiile clinice au arătat că consumul de ceai verde crește productivitatea metabolismului, favorizează pierderea în greutate și stimulează arderea grăsimilor din burtă. Catechinele, polifenolii și antioxidanții sunt responsabili de arderea grăsimilor, ceea ce reduce riscul de cancer, inflamație și boli cardiovasculare