Dacă încercăm să slăbim fără să învățăm, care este cea mai importantă parte a metabolismului și a sănătății noastre în general, va fi cu adevărat dificil să eliberăm grăsime „încăpățânată” în organism. Nick Garcia, care a citit cărți despre diete, a aflat că ar trebui să reducem caloriile, să facem mai mult exercițiu, să mâncăm fără grăsimi sau să luăm cel mai recent supliment de susținere metabolică.

Corpul nostru este un templu, iar templele încep cu fundații solide. Dacă ne neglijăm bazele și încercăm să slăbim, templul/corpul nostru se va destrăma (adică ne vom îngrășa).

modul

Învățarea ca cei 5 factori metabolici principali responsabili de capacitatea noastră de a arde grăsimea corporală ne va ajuta nu doar să evaluăm calitatea bazelor noastre, ci și să le construim de la început.

Metabolismul nostru este controlat de 5 părți la fel de importante:

1. Ficat - principalul organ detoxifiant. Ficatul este responsabil pentru producerea de hormoni tiroidieni.
2. Glandele suprarenale - glandele stresante. Reglează hormonii steroizi (pentru pierderea de grăsime), iar hormonii stresului ne ajută să ne echilibrăm metabolismul.
3. Glanda tiroida - Stăpânul metabolismului glandelor controlează temperatura corpului, funcțiile metabolice și capacitatea de a arde grăsimi.
4. Muschii - numai țesuturile active din punct de vedere metabolic din organism ajută la arderea grăsimilor, reglează nivelul glicemiei și susțin metabolismul crescut.
5. Corp - produs din 4 factori metabolici anteriori. Corpul nostru fie funcționează optim, fie se află într-o stare de boală.

Ficatul nostru este responsabil pentru mai mult de 600 de funcții metabolice. Când ficatul devine supraîncărcat cu toxine, alimente procesate, medicamente, alcool, zahăr, stres, etc.

Ar trebui să ne dorim ficatul într-un regim înfloritor care să filtreze toxinele din mediul înconjurător, hormonii de stres excesivi, ajută la absorbția nutrienților și a mineralelor, ajută la digestie și reglează nivelul zahărului din sânge. De asemenea, ajută la procesarea eficientă a macronutrienților noștri (grăsimi, carbohidrați, proteine) și controlează mai mult de 70% din funcția tiroidiană, ceea ce ne ajută să menținem temperatura corpului și metabolismul ridicate.

Când ficatul nostru trece de la un regim înfloritor la un regim de supraviețuire, în curând vor urma probleme metabolice, de ex.:
• creșterea în greutate pe șolduri și coapse
• balonare
• probleme ale pielii, depresie, stare de spirit
• energie scăzută, zahăr din sânge instabil, tulburări de somn
• incapacitatea de a slăbi sau de a menține metabolismul crescut

Dacă dorim să asigurăm un metabolism sănătos și să creștem arderea grăsimilor, va trebui să ne angajăm să ne susținem ficatul pentru tot restul vieții. Angajați-vă să eliminați alimentele inflamatorii de top, alimentele procesate, stimulentele (de exemplu, băuturile energizante) și, de asemenea.

Cerul este limita pentru sănătatea noastră, pierderea de grăsime și rezultatele metabolice.

Glandele suprarenale joacă un rol important în menținerea unui metabolism sănătos. Secreția și reglarea hormonilor suprarenali ne pot ajuta să menținem hormonii în favoarea metabolismului ridicat sau poate avea efectul opus.

Obiceiurile noastre, alegerile alimentare, exercițiile fizice și stilul de viață determină modul în care se comportă glandele suprarenale. Cortizolul reglează glucoza, grăsimile și proteinele și ajută la menținerea metabolismului sub control. Cortizolul este important în reglarea tensiunii arteriale. De asemenea, joacă un rol în reglarea inflamației.

Catecolamine (substanțe produse în medula suprarenală), de ex. adrenalina provoacă o „luptă sau fugă”. De asemenea, ajută la mobilizarea resurselor energetice, deoarece energia este necesară pentru a face față situațiilor stresante.

Ce poate provoca disfuncție suprarenală? Din păcate, multe lucruri: stres mental/emoțional, sensibilitate alimentară, dezechilibru al zahărului din sânge, infecții (paraziți, bacteriene), stare de exercițiu fizic excesiv, orice este perceput ca stres pentru corpul nostru.

Dacă ne este frică de glandele suprarenale, primul lucru pe care trebuie să-l facem este să eliminăm sau să apelăm la o sursă de stres. Aceasta poate însemna îndepărtarea sensibilității alimentare pe baza infecției, tratarea stresului mental/emoțional sau poate fi un efect negativ al fiziologiei suprarenale.

După cum ne amintim de la școală, glanda tiroidă este „stăpânul metabolismului glandei”. Hormonii tiroidieni acționează asupra a aproape fiecare tip de celulă din corp și duc la creșterea activității celulare sau a metabolismului. Dacă există prea mulți sau prea puțini hormoni tiroidieni, metabolismul întregului corp este afectat.

Întrucât hormonii tiroidieni T3 și T4 controlează metabolismul celular al întregului corp, dacă nu sunt suficienți, dintr-un anumit motiv, le încetinește funcțiile metabolice și corpul devine slăbit.

Deoarece glanda tiroidă reglează metabolismul, există o corelație puternică între boala tiroidiană și greutate. Creșterea în greutate este mai severă la persoanele cu hipotiroidism (lipsa hormonilor tiroidieni) din cauza acumulării excesive de sare și apă, pierderea în greutate este frecventă la persoanele cu hipertiroidism (producția excesivă de hormoni tiroidieni).

Deși se pare că hormonii tiroidieni pot fi un simplu medicament pentru controlul greutății corporale, utilizarea hormonilor poate provoca, de asemenea, pierderea proteinelor musculare, ceea ce ar avea un impact negativ asupra sănătății umane generale.

Iată cum să faceți față nivelurilor scăzute de tiroidă:
• Tratați simptomele de bază - identificați și tratați simptomele de bază ale hipotiroidismului, cum ar fi alergiile alimentare, alergiile la metalele grele, deficiențele nutriționale și stresul.
• Optimizarea nutriției - Sprijinirea tiroidei noastre cu o nutriție optimă, inclusiv alimente care conțin iod, grăsimi saturate de zinc, acizi grași omega-3, seleniu și multe altele.
• Minimizați stresul - Eliminați epuizarea suprarenală și minimizați stresul prin angajarea într-un proiect cuprinzător de gestionare a stresului.
• Exercițiu - Participați la exerciții de simulare care întăresc funcția tiroidiană.

Cu siguranță, mușchii săraci nu arată bine, dar sunt importanți pentru bunăstarea generală și sănătatea noastră metabolică. Cu ajutorul glandei tiroide, țesutul muscular dictează norma metabolismului nostru. Mușchiul este doar un țesut activ din punct de vedere metabolic, trebuie să ardem excesul de grăsime din organism.