Dacă ar trebui sau nu să mâncăm depinde de mai mulți factori precum antrenamentul nostru, obiceiurile alimentare, viteza de digestie, tipurile de antrenament care ne așteaptă etc.

înainte

Dar să încercăm să o luăm mai întâi în general. Regula de bază este că ar trebui să mâncăm cu cel puțin o oră înainte de antrenament, ceea ce poate fi destul de o problemă în timpul antrenamentului de dimineață, dacă nu vă deranjează să vă ridicați mai devreme.

Cu toate acestea, dacă nu doriți să mâncați, tot nu ar fi o problemă pentru tine. Mușchii noștri conțin suficient glicogen (zahăr) dimineața pentru a face față unei ore de antrenament (poate mai mult, dar depinde de antrenamentul individului). Chiar dacă ne epuizăm rezervele de zahăr, corpul nostru va învăța să atragă rezerve de energie din depozitele de grăsimi, ceea ce este deosebit de important în sporturile de anduranță.

Personal recomand și eu mâncați cel puțin ceva mic înainte de antrenamentul de dimineață. O banană sau ceva dulce care umple cel puțin puțin stomacul și conferă corpului puțină energie suplimentară. Când vine vorba de băut, nu există limite foarte mari aici. Personal, nu recomand să beți lapte înainte de antrenament, deoarece majorității oamenilor le este greu în timpul antrenamentului după antrenament. Dacă vrei să te trezești puțin dimineața, bea o cafea care conține cofeină, care acționează ca un stimulent. Dar nu uitați să completați lichide aici, deoarece cafeaua se deshidratează.

Dar toată lumea ar trebui să-și cunoască corpul suficient de bine pentru a ști ce alimente și băuturi sunt bune/rele sau greu de digerat pentru ei. Prin urmare, este necesar să urmați experiența personală și să alegeți o dietă care să furnizeze energia necesară, dar care să nu împovăreze mult digestia..