Imunitatea ar trebui să se acumuleze pe tot parcursul anului și nu doar în zilele de iarnă. Corpul nostru devine foarte ocupat chiar și acum în timpul coronavirusului. Pe lângă faptul că ar trebui să consumăm zilnic o mulțime de fructe și legume, trebuie să fim atenți și la ceea ce avem pe farfurie.
Știți ce alimente slăbesc cel mai mult sistemul imunitar și reduc rezistența organismului nostru la bacterii și viruși?
Alcool
Consumul de alcool sub forma unui pahar de vin sau bere nu este atât de dăunător. Dar dacă beți zilele acestea cu alcool greu, corpul nostru îl va simți. Consumul excesiv de alcool duce la probleme grave de sănătate, inclusiv ciroză hepatică, gastrită, tensiune arterială crescută sau leziuni ale nervilor și crește riscul imunității slăbite.
făină albă
Nu numai că vă amenință silueta, ci și sistemul imunitar. Făina albă dăunează limfocitelor T și limfocitelor B din corpul uman, care sunt tipuri de celule albe din sânge. Acestea întăresc eficiența imunității. Prin urmare, este mai bine să preferați bucăți de cereale integrale decât produsele de patiserie din făină albă. Dacă mâncați sănătos, făina albă nu vă va face rău din când în când. Cu toate acestea, încercați să îl consumați cât mai puțin posibil.
Zahăr
Zaharul are un efect direct de ucidere asupra sistemului imunitar. Tot ce aveți nevoie este de 100 de grame de zahăr, care poate fi comparat cu un litru de băutură cola, iar capacitatea celulelor albe din sânge de a combate agenții patogeni și alte bacterii este redusă cu aproape 40%. Evitați zahărul alb, care suprimă producția de celule din sistemul imunitar. Același lucru se aplică consumului de conserve și alimente cu aditivi artificiali, sosuri gata preparate, mese prăjite și produse cu un indice glicemic ridicat.
Diverse detoxifiere și diete
Deși tratamentul de curățare sună ca ceva bun pentru sănătatea ta, nu este întotdeauna așa. Uneori, urmărirea unei diete sănătoase poate scăpa de sub control și rezultatul este o dietă extrem de hipocalorică, cu un aport foarte scăzut de carbohidrați. Acest tip de dietă poate fi de multe soluții în zilele noastre, când sunt încă acasă fără exerciții fizice și o văd ca pe o modalitate excelentă de a slăbi. Cei care se complac într-o astfel de dietă se îmbolnăvesc mai des. Acest lucru se datorează lipsei de vitamine și minerale precum zinc, seleniu și magneziu.