este

Trebuie avut grijă în timpul sarcinii o dieta regulata si echilibrata. Este un moment în care trăim nu numai pe noi înșine, ci și pe copilul nostru nenăscut. Fiecare viitoare mamă ar trebui să se gândească mai presus de toate la ființă gravidă nu înseamnă să mănânci pentru doi! Scoateți la cantitate și adăugați la calitate dieta ta.

Este incredibil, dar pentru multe mame, sarcina este mai mult de nouă luni de supraalimentare necontrolată.

Cu toate acestea, în timpul sarcinii, trebuie să mâncați într-un mod echilibrat, de înaltă calitate și sănătos, astfel încât bebelușul să primească toți nutrienții necesari și să nu vă lipsească nimic. Deci, cât de mult ar trebui să câștigați în mod ideal în timpul sarcinii?

Genele joacă un rol important

La fel ca întreaga sarcină, creșterea finală în greutate este foarte individuală.

Unele mame câștigă abia câteva kilograme, chiar dacă nu sunt deosebit de restrânse în alimentația lor. După naștere, părăsesc maternitatea cu greutatea lor inițială (dacă nu chiar mai mică), pe care o aveau înainte de sarcină. Și apoi mămicile care încearcă să mănânce sănătos se gândesc la dieta lor, dar ca și cum ar fi luat-o din aer.

De asemenea, câștigă mai mult de 20 de kilograme în timpul sarcinii, nici măcar jumătate dintre aceștia nu rămân la maternitate și apoi suferă mult timp din scăderea greutății câștigate.

Genele, metabolismul și dieta, precum și starea mamei înainte de sarcină joacă un rol în acest caz.

Creșterea în greutate ideală

Desigur, este foarte dificil să lupți împotriva geneticii. Cu toate acestea, există sfaturi de la medici despre cât de mult ar trebui să câștigi în timpul sarcinii.

Dacă sarcina nu este complicată, ar trebui să câștigi aproximativ 7,5 - 15 kilograme. Creșteri mai mici sau mai mari ar putea fi o problemă care pune în pericol sănătatea ta și a bebelușului tău.

În același timp, este important și modul în care crește greutatea. Creșterea în greutate ar trebui să fie distribuite corespunzător.

Distribuția greutății în timpul sarcinii dacă o femeie câștigă 7,5 - 15 kilograme ideale:

  • Fructe: 3,5 - 4 kg
  • Placenta: 750 g
  • Lichid amniotic: 1 kg
  • Uter: 1 kg
  • Sân: 0,5 - 1 kg
  • Greutate sanguină: 1,5 - 2 kg
  • Fluide corporale: 2 kg
  • Pernă grasă: 2 - 5,5 kg

Ele pot apărea dacă creșterea în greutate este prea mare complicații de sănătate, precum dureri de spate sau vene varicoase. În același timp, riscul de diabet și hipertensiune arterială crește.

Bineînțeles, de asemenea creștere redusă în greutate (mai puțin de 7,5 kilograme) poate fi o complicație pentru o femeie însărcinată. Este de obicei cauza bolii unei femei însărcinate, a malnutriției sau a unui făt slab dezvoltat.

Femeile care urmează un stil de viață adecvat, au grijă de o dietă variată și echilibrată, cu o mulțime de fructe și legume proaspete, lichide, proteine, fier și vitamine, de obicei nu au probleme cu greutatea. De asemenea, este foarte important să aveți suficient exercițiu și odihnă.

Cu toate acestea, așa cum am spus, fiecare corp este individual, deci este important să vă ascultați propriul corp și să acordați atenție felului în care vă simțiți.

Câte kilograme ați luat în timpul sarcinii?