sfaturi

Cu siguranță nu trebuie să vorbim despre accese bruste de pofta de mâncare, când călcați nervos în frigider și nu știți ce să mâncați.

În cele din urmă, vor câștiga bunătăți precum chipsuri, chipsuri de arahide, slănină sau ceva dulce. Ce schimbați pentru a da ceva mai sănătos?

La început, trebuie spus că, în absența malnutriției, atacuri similare asupra conținutului frigiderului nu ar avea loc deloc.

Recomandările nutriționiștilor că nu trebuie ratat micul dejun, fiind cea mai importantă masă a zilei, nu sunt doar cuvinte goale și cred că au ceva în ele.

Amintiți-vă că dimineața aveți nevoie de fibre, o porție bună de proteine ​​pentru prânz și nu trebuie să ratați suplimentele, care sunt o sursă de energie de care nu doar corpul nostru, ci și creierul nostru are nevoie. Și, dacă vă răsfățați cu piept de pui la grătar cu salată de legume, de exemplu, nu vă puteți jefui în mod logic bunurile. Nu este vorba de a ține o dietă, ci de a ști cum să-ți ții pasiunile sub control și de a ști cum să o coplești cu îndemânare atunci când creierul imploră ceva dulce sau sărat.

Condimente exotice

Ați auzit vreodată că adăugarea mai multor bucătării calde din India sau Asia în dieta dvs. vă va afecta în mod semnificativ digestia? Condimentele picante funcționează minunat cu un gust dulce incontrolabil. Astfel de ardei iute controlează perfect creierul și încep metabolismul nostru în timpul pierderii în greutate. Cu toate acestea, femeile care suferă de probleme digestive sau au, de exemplu, ulcere gastrice ar trebui să fie deosebit de atenți.

Chipsuri prajite

În loc de chipsuri sărate cu conținut ridicat de calorii, încercați graham, spelt sau porumb, de exemplu. Cipsurile de legume sunt, de asemenea, excelente, pe care le puteți pregăti cu ușurință și rapid acasă. Și le puteți adăuga cu ușurință cu o baie de brânză cu ierburi sau condimente fierbinți.

Cârnați sărați

Consumul nostru de șuncă, cârnați sau diverse salamuri este în continuă creștere. Dar nu este bine deoarece conțin multă sare și grăsimi. Încercați mai degrabă o bucată de brânză tare sau gustați cârnați delicioși de soia sau felii de ou care seamănă cu aspectul unui salam.

Limonadă dulce

Lichidele îndulcite și-au găsit locul pe birou? Atunci poate este timpul să ne luăm la revedere de la ei. Nu-ți vor oferi nimic bun. În schimb, preparați ceai cu gheață de casă și îndulciți-l cu puțină miere. Dar nici o astfel de limonadă de casă nu trebuie aruncată! Te vei obișnui cu noul gust și corpul tău îți va mulțumi!

Cartofi prajiti

Că pur și simplu nu poți face fără ele? Așa că măcar pregătește-i acasă! Când le puneți în cuptor pe hârtie de copt și utilizați ketchup de casă în loc de sos tartru, vă veți bucura și veți face ceva pentru sănătatea dumneavoastră. Feliile de cartofi cu rozmarin sau dovlecei sau cartofi prăjiți au, de asemenea, un gust excelent. Nu-i blestemați, ar putea să vă surprindă plăcut
.

Prăjituri cu unt

Ai mereu cafea după prânz și ceva desert? Dacă un punct dulce este important pentru dvs. la sfârșit, încercați să schimbați prăjituri de unt grele și grase cu 20g de ciocolată fierbinte, bare crude sau pregătiți o masă de casă din spelta integrală sau făină de secară.

Sosuri smântână

Te îngroșezi cu smântână și făină albă clasică? Și v-ați gândit vreodată să amestecați legume, de exemplu? Sosul se îngroașă frumos! Alternativ, puteți folosi amidon sau fibre în loc de făină și încercați smântână sau puțin lapte de soia în loc de smântână grasă.

Găluște grele

Sunt complet tipice bucătăriei noastre slovace și doar câțiva gurmanzi își pot imagina viața fără ei. Dar la fel ca găluștele sunt acre, veți acri dacă le mâncați prea des. Puteți fie să le omiteți complet, fie să le preparați din făină integrală. De asemenea, pot fi ușor înlocuite cu paste integrale sau cu orez.

Sare indispensabilă

Un basm spune că sarea este peste aur, dar doare foarte mult. Sarea, după cum probabil știți, reține apa în corp, ceea ce nu este de două ori mai dorit. Prin urmare, este timpul să încercați ceva nou. Este posibil să nu vă forțăm să încetați sărarea, dar vă putem recomanda să încercați sos de soia de calitate (pește sau stridie), care feluri de mâncare au un gust excelent.