dieta

2.5. 2012 7:45 Dacă dorința de a pierde în greutate devine mai importantă decât orice altceva, înseamnă că suferim de o tulburare alimentară numită anorexie. Anorexia este o problemă cu adevărat serioasă astăzi. Cauzele sunt diferite. Încercând să atragă atenția celorlalți.

Câștigă recunoașterea și dragostea lor. Sau o modalitate de a vă ocupa propria minte cu o dorință morbidă de slăbiciune, detașându-o astfel de probleme emoționale mai grave. Vine chiar și atunci când nu ne putem controla propria existență. Suprimăm senzația de neputință cel puțin controlându-ne propriul corp, greutatea. Prin controlul aportului alimentar.

Pași spre vindecare
Tratamentul este un proces îndelungat și solicitant. Este nevoie de asistența imediată a împrejurimilor. Pașii spre vindecare sunt după cum urmează:
- Admiteți problema. În primul rând, anorecticul trebuie să-și dea seama că se află într-o situație gravă și viața nu va fi mai bună dacă va câștiga peste greutatea sa.
- Ai încredere în cineva. Acest lucru este, de asemenea, foarte dificil. Majoritatea persoanelor care suferă de această tulburare își ascund problemele, fie că se datorează sentimentelor de rușine, respingere, neînțelegere.
- Evitați oamenii, locurile, activitățile care declanșează anorexia.
- Căutați ajutor profesional. Pentru a învăța să mâncăm normal și să redobândim o atitudine sănătoasă față de mâncare, avem nevoie de sfaturi profesionale, nu numai în domeniul nutriției.

Cum să mănânci în continuare?
Cea mai importantă este secvența. Asigurați-vă că nu provocați un șoc caloric slăbit al corpului pe care corpul nu l-ar putea procesa. Începeți cu cantități mici și creșteți treptat porțiile, dar nu mai mult de o săptămână. Mâncarea din timpul zilei trebuie împărțită în 4 până la 6 mese mici echilibrate la fel de nutritiv. Să încercăm să nu ne lipsească niciunul. În timpul tratamentului, ajută la crearea unui program în care vom lua micul dejun, zeciuială și prânz. Va ajuta la ameliorarea anxietății înainte de a mânca. Nu există o decizie enervantă dacă să mănânci acum sau să o amâni și de multe ori sări peste mâncare.

De asemenea, vom reduce cartofii și porumbul, deoarece, pe lângă posibilul efect negativ asupra zahărului din sânge, se vor simți rapid și plini. Aportul zilnic recomandat de energie pentru tratamentul anorexiei nervoase este de aproximativ 3.500 kCal. Este complet inadecvat să faci mișcare după masă pentru a face față remușcărilor.

Carnea furnizează organismului o serie de substanțe importante, de aceea se recomandă și includerea ei în dietă, dar nu trebuie să fie în fiecare zi. Alternăm tipuri de carne (pui, carne de vită, pește.). În plus, dieta noastră ar trebui să fie formată din grăsimi polinesaturate, cum ar fi măsline, ulei de rapiță sau ulei conținut în nuci și mulți pești (somon, ton, macrou).

Aportul caloric al acestor uleiuri ar trebui să fie de 20% din aportul zilnic total. Zincul trebuie utilizat și în timpul tratamentului, ceea ce ne ajută să ne controlăm pofta de mâncare. Deși vindecarea acestei boli poate fi dificilă, să ne dăm seama că nimic și nimeni nu merită viața noastră. Nici idealul frumosului, nici opiniile altora, nici atitudinea ta negativă față de tine.

Autor: Simona

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu