Deși acum mulți oameni încep să se concentreze asupra alimentelor pe bază de plante, nu trebuie să uităm beneficiile cărnii pentru sănătate, în special carnea slabă, care este apreciată în special pentru pierderea în greutate. În acest articol veți afla care este rolul cărnii în pierderea în greutate și cum poate chiar arde grăsimile consumându-le.

Dacă nu doriți să citiți articolul, ascultați-l ca podcast:

Puiul este un supliment la orice plan de slăbire

Rar vezi o farfurie cu mâncare sănătoasă fără pui. Motivul pentru care puiul aparține unei diete sănătoase este simplu. Carnea de pui este practic carne slabă, deci nu conține multă grăsime. Puiul fără piele este un supliment binevenit la orice plan eficient de slăbire, datorită cantității de calorii și a conținutului de proteine.

pentru

Întotdeauna alegerea corectă: piept de pui - dezosat și fără piele. Foto: foodiesfeed | www.freepik.com

Deși puiul are un conținut scăzut de calorii, este plin de proteine ​​slabe, ceea ce face ușor să te sature. Proteină te face să te simți mai plin după o masă mai lungă și, în plus, ajută corpul să ardă calorii suplimentare. Proteinele joacă, de asemenea, un rol important în menținerea masei musculare, deci sunt esențiale pentru persoanele care doresc să-și construiască forța. Puiul nu numai că este o sursă excelentă de proteine, ci conține și câțiva nutrienți esențiali.

Ei slăbesc o alegere excelenta piept de pui fără piele la grătar sau prăjit

Când încercați să pierdeți câteva kilograme în plus, trebuie să urmați anumite reguli . Cea mai bună alegere este pieptul de pui dezosat și fără piele. Cel mai bun și mai sănătos mod de a pregăti puiul pentru a beneficia la maximum de el este prin grătar și coacere, cu siguranță nu prin prăjire. Echilibrați puiul pe o farfurie cu fructe sau legume pentru a da mâncării o valoare nutrițională mai holistică.

Somonul este bogat în proteine, arzi mai multe calorii

Dacă dieta dvs. nu include somon, este posibil să vă lipsească unele beneficii importante în timpul pierderii în greutate. Tocmai datorită conținutului său de calorii, proteine ​​și substanțe nutritive, somonul merită un loc în meniul dvs. slab. Cu toate acestea, somonul nu vă va ajuta să pierdeți în greutate decât dacă este însoțit de exerciții fizice regulate și nu face parte dintr-o dietă hipocalorică. Singura modalitate de a slăbi este crearea unui așa-numit. deficit caloric - mâncând mai puțin și/sau exercitând mai mult. Atunci când creați un deficit caloric, este important să includeți în dietă alimente bogate în nutrienți.

Somonul este un aliment bogat în proteine ​​- menține foamea sub control mai bine decât carbohidrații sau grăsimile. Foto: cattalin | pixabay.com

Somonul este sărac în calorii și este, de asemenea, o sursă bogată de vitamine B, vitamina D, fosfor, potasiu și seleniu. Obținerea suficientă a acestor substanțe nutritive vă poate ajuta să furnizați suficientă energie pentru a vă trezi în timpul antrenamentului și pe tot parcursul zilei.

Somonul bogat în proteine ​​vă menține foamea, vă ajută să mențineți masa musculară și să ardeți mai multe calorii

Somonul este un aliment bogat în proteine ​​și este proteina care vă poate satisface cel mai bine de macronutrienți - vă va ține foamea sub control mai bine decât carbohidrații sau grăsimile. Controlul foametei este foarte important, mai ales atunci când încercați să vă urmați dieta. Includerea alimentelor bogate în proteine ​​va ajuta la menținerea masei musculare, iar o dietă mai bogată în proteine ​​va ajuta corpul să ardă mai multe calorii.

Carnea de ton pur și simplu nu trebuie ratată atunci când slăbești

Tonul are reputația de a fi un aliment care nu ar trebui să lipsească din niciun plan de alimentație sănătoasă și, din motive întemeiate, este încărcat cu substanțe nutritive importante care susțin sănătatea generală. În plus, tonul este considerat un aliment excelent în timpul pierderii în greutate datorită conținutului ridicat de proteine ​​și a numărului relativ scăzut de calorii. Pe lângă furnizarea aminoacizilor de care organismul are nevoie pentru a construi țesutul muscular, proteinele ajută la pierderea în greutate.

Tonul pregătit corespunzător vă va ajuta să ardeți calorii și conține, de asemenea, o serie de substanțe nutritive și vitamine importante

Proteinele sunt mai greu de digerat, ceea ce înseamnă că organismul arde mai multe calorii atunci când descompune proteinele decât atunci când descompune glucide sau grăsimi.

Tonul este minunat pentru a slăbi în sine, dar aveți grijă cu ce îl combinați. Foto: mrsiraphol | www.freepik.com

Tonul este o sursă excelentă de vitamine și substanțe nutritive esențiale, inclusiv vitaminele B sau vitamina D. Vitamina D este crucială pentru sănătatea oaselor, deoarece fără ea organismul nu poate absorbi în mod eficient calciul. Datorită conținutului său de vitamina D, tonul este o protecție eficientă împotriva leziunilor și fracturilor.

În timp ce carnea de ton este în sine excelentă pentru pierderea în greutate, nu orice fel de mâncare de ton este benefic, așa că ar trebui să vă gândiți întotdeauna la celelalte alimente pe care le combinați cu ea.

Carnea joacă un rol important în pierderea în greutate. Deci, care sunt rețetele tale preferate?

Sfatul nostru pentru cumpărături:
Set de veselă Grande (5 buc) Stone Legend Copper LUX

Set Grande - baza fiecărei bucătării.
Va plăcea cu cea mai mare oală, tigaie și tigaie din gamă. Cu acest set puteți pregăti practic orice rețetă - înăbușită, gătită, prăjită și coaptă. Setul de vase conține:

  • 1 tigaie mare cu diametrul de 28 cm
  • 1 vas de copt cu dimensiuni 40 × 25 cm
  • 1 tigaie mare cu diametrul de 28 cm
  • 1 oală mare cu diametrul de 28 cm
  • 1 capac cu diametrul de 28 cm