Există un milion de colecții de rețete și inspirații despre cum să trăiești mai sănătos, mai ușor și mai mult într-un stil de fitness. Dar de ce nu reușesc majoritatea? Vom renunța la ea, vom tuse sau nu vom renunța și vom continua procesul de căutare și testare? O carte de bucate ocupată îți poate schimba semnificativ viața! Cu toate acestea, numai dacă îți accepți imperfecțiunile și adopți abordarea corectă.

Cine se află în spatele cărții și ce este unic în ea?

Principalul lider și implementator al cărții este Janka Šimkovičová, pe care o cunosc personal și pot spune doar sincer că are un foc puternic de proactivitate în ea. O mamă a doi copii, fondatorul portalului cvičte.sk, care citește mai mult decât 1,3 mil. fanii unui stil de viață sănătos și autorul altor bestselleruri de succes în domeniul motivației pentru îmbunătățirea stilului de viață.

încărcată
Janka i-a ales pe cei din cartea de bucate ocupată cei mai buni antrenori și nutriționiști slovaci, care au cu clienții lor rezultate reale și pe termen lung.

Este o onoare pentru mine să ajung acolo cu abordarea neconvențională a micului dejun și a gustărilor. Este o plăcere pentru mine să intru într-o singură carte cu personalități cu rezultate reale care au obiceiurile și cunoștințele lor dovedite care au ajutat mulți oameni să-și schimbe viața.

Și așa, după părerea mea, ceea ce face ca această carte să fie unică?

Îmi place ideea principală că să nu abordăm sănătatea ca absența bolilor, ci ca o energie mare pentru a ne realiza propriul potențial. În loc de referința clasică „a slăbi”, axată pe un aspect și o comparație pur superficiale, veți găsi în carte interviuri inspiratoare care vă vor obliga să reconsiderați o astfel de abordare clasică și conservatoare sau unilaterală a alimentelor ca număr sau calorie.

Fie că vrei să fii un atlet puternic și de succes, student, tată, mamă sau chiar să începi să îți implementezi propriul proiect, deci vei avea nevoie de multă energie. Energia, care, chiar și dintr-o natură antropologică, nu mai poate depinde doar de numărul de calorii primite și eliberate, ci de o percepție mai cuprinzătoare despre sine, emoțiile și valorile și credințele noastre.

Link principal: mâncați pentru energie pe tot parcursul zilei!

Sau educați-vă și construiți o motivație interioară despre motivul pentru care ar trebui să mâncați diferit decât majoritatea. M-am implicat personal în proiect și pentru că mi se potrivește cu filozofia mea „EAT SMART, FEEL GREAT”, conform cărora dezvolt și produse Powerlogy.

Cred că ne-am întâlnit cu toții pe care pur și simplu nu vrem! Cumva există o lipsă de motivație, energie sau chiar un chef de viață. De multe ori credem că avem o voință slabă și găsim rapid un motiv pentru care să rămânem în medie și de ce să nu rezolvăm. Dar dacă totuși totul ar putea fi altfel? Ce se întâmplă dacă trebuie doar să-ți găsești stilul de viață eficient și să elimini semnificativ depresiile, picăturile de energie, nervozitatea, stresul și orice instabilitate emoțională?

Lucrez la stilul de viață cu energie ridicată de ceva timp și trebuie să recunosc cu umilință că este departe de a fi vorba doar de mâncare. Există mai mulți factori, așa cum veți învăța în carte. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să crești, trebuie să fii educat și să-ți construiești conștientizarea a ceea ce este bine pentru corpul și mintea ta. Ceea ce îți dă energie și ce o ia de la tine pe de altă parte. Pentru că moneda are întotdeauna două fețe sau lumea va funcționa întotdeauna „ying-yang” și depinde de dvs. pe ce parte doriți să atrageți atenția ...

Personalitate care mă interesa: Nina Menkynová

În timp ce răsfoiam rețete și scanam gânduri și conversații într-o carte, m-am surprins înghițind un interviu cu o terapeut și antrenor profesionist în yoga, Nina Menkynova.

Gândurile ei au rezonat atât de mult cu mine încât vreau să le scriu în puncte. Să ne oprim și să ne gândim puțin la ele.

  • a lucra cu energie înseamnă a face ziua cu adevărat plină
  • energia are sursa sa primară și reînnoirea continuă funcționează
  • Puterea conștiinței, capacitatea de concentrare și eliminarea tentației pentru atenția noastră devin un factor critic în mediul actual, cultura și stilul de viață agitat.
  • trăim o viață ca respirația noastră - nu este respirație profundă, ci conștientă
  • dacă lucrurile din viața noastră sunt negative sau pozitive este doar eticheta noastră. Cel mai dificil lucru este să construiești capacitatea de a accepta fără judecată.
  • ceea ce se concentrează este creșterea sau câștigarea importanței
  • Alergatul, înotul, dar și alte sporturi pot fi pentru cineva precum yoga dacă o facem conștient și o simțim. Pentru că mulți oameni fac doar exerciții, dar puțini simt.

Puteți găsi mai multă inspirație din Nina, dar și din alte personalități din carte. Ca parte a rețetelor, mi-au plăcut imediat bombele de grăsime de la Miša Pataky, sau una dintre cele mai bune prăjituri cu semințe de mac pe care le-am mâncat vreodată: galette fără gluten de semințe de mac de la Lenka Mančíková (scuze bunică, tu faci maci grozavi, dar am mai mult energie și gust cel puțin la fel după Lenki).

Dacă nu sunteți gata să eșuați parțial și să încercați lucruri noi, atunci tuseți-l!

Ca și în toate, precum și rețetele recomandate, vă recomand să aplicați gândirea critică și să alegeți ceea ce este mai bine pentru dvs. în mod individual. Vă mărturisesc că nu sunt de acord cu unele afirmații precum că este greu să slăbești pe stomacul gol sau că este necesar să mănânci la fiecare trei ore sau că nu este posibil fără zaharuri și glucoză.

Pe de altă parte, însă, respect și nu condamn, pentru că în toate este necesar să ne gândim la contextul în care a spus-o autorul. Și adevărul este că atunci când, de exemplu, o femeie se află într-o perioadă dificilă de stres, atunci ar trebui să fie mai des, de bună calitate și mai puțin decât să streseze din cauza unei foame parțiale și a numărării caloriilor în 3 mese pe zi.

Experimentele și eșecurile proprii sunt probabil cea mai importantă cale către succes. Totuși, numai dacă nu renunți.

Dacă te uiți la o caracteristică sau principii comune aplicate de autorii unei cărți care au rezultate, vei constata că au fost nevoiți să facă o mulțime de greșeli și eșecuri pentru a-și da seama ce funcționează cu adevărat și ce nu. Adesea ne gândim în mod fals cât de uimitori sunt antrenorii și personalitățile că totul merge bine pentru ei. Cu toate acestea, realitatea este că nimeni nu merge după unt, dar o persoană de succes nu renunță și pur și simplu caută, îmbunătățește și ia greșeli, sau chiar eșecul, ca lecție.

Exemplu: alegi o rețetă din carte pentru clătite fără gluten și, desigur, pentru prima dată nu vei reuși, nu se lipesc și ceea ce pui pe farfurie este foarte departe de compoziția frumos fotografiată acordată de food stylist, pe care îl ai în față în carte.

Ce facem cu abordarea convențională a slovacului care se plânge?

Începem să blestemăm ceea ce vorbim aici, pentru că oricum clătitele au un gust mai bun pentru copii, soțul/soția mea se va zgâlcâi și mă va face să râd că dacă sunt pur BIO fluier. Arunc cartea pe raft cu ideea că e drăguță, dar nu pentru mine și rămân în calmul meu și fără progrese.

Ce face o persoană care are abordarea corectă?

Recunoaște că nu a funcționat pentru prima dată, dar măcar gustă și testează gustul de bază și combinațiile. Chiar dacă arată ca un grec.:-). El studiază dacă a respectat cu adevărat rețeta și dacă a ratat ceva în acest proces. El caută oameni care găsesc clătite fără gluten care nu se disting de cele clasice și întreabă direct cum să le stoarcă. El folosește cartea ca ghid și nu ca dogmă. Se adaptează la cele mai bune cunoștințe, ceea ce îi aduce energie și ceea ce urmărește și observă. Și astfel câștigă treptat control asupra corpului tău și cunoașterea stilului tău de viață eficient.

Dacă filosofia „EAT SMART, FEEL GREAT” rezonează și cu tine, atunci cred că cartea va merita toate lucrurile mici.

Indiferent dacă îl cumpărați singur sau îl oferiți cuiva cadou. Chiar dacă nu îl cumpărați, principalul lucru de reținut este că este mult mai greu să preluați rolul inconfortabil al unui lider și să fiți un model pozitiv pentru mediul înconjurător, decât să tuseți, să nu vă rezolvați și să vă apărați confortul .

Dar are o singură captură! În confort și confort, nu te vei mișca în plus în viață ...