Cartea Dieta

Cefaleea (durerea de cap profesională) este una dintre cele mai frecvente probleme de sănătate. Aceasta este de obicei o problemă inofensivă, deși de multe ori foarte neplăcută. Alteori, poate fi un semn al unei boli mai grave. Durerile de cap sunt împărțite în primare, când cefaleea este o boală separată (migrenă, cefalee tensională, cefalee în cluster) și, în al doilea rând, când durerea de cap este un simptom al altor boli sau ca rezultat al leziunilor, scrie idnes.cz.

Factorii care cauzează dureri de cap sunt diferiți
„Este diferit, de exemplu, în cazul migrenelor, în care durerea poate fi cauzată de modificări ale vremii, lipsa somnului, menstruație sau creșterea sarcinii și a stresului”, spune Jolana Marková, șefa secției de neurologie a spitalului Thomayer, unde suferă de dureri de cap clinică de diagnostic și tratament. "în așa-numitele dureri de cap secundare, care sunt cauzate de o boală a creierului (cum ar fi o tumoare sau inflamație) sau o boală generală, cum ar fi hipertensiunea arterială necontrolată, o boală febrilă sau leziuni și multe altele, "a explicat medicul.

Potrivit Primova Marková, ajutorul medical ar trebui să fie solicitat de către cei care dezvoltă o durere de cap bruscă intensă pe care nu au mai experimentat-o ​​înainte sau persoanele a căror durere de cap nu este atât de severă, dar se agravează treptat. De asemenea, medicul trebuie să vadă un pacient cu febră și vărsături, care este însoțit de dureri de cap severe.

Din fericire, durerea de cap nu necesită de obicei intervenția unui medic și, de multe ori, vă puteți ajuta, chiar și fără utilizarea analgezicelor.

Folosiți cartea ca pernă
Durerea de cap tensională este unul dintre cele mai frecvente tipuri de durere, de obicei cauzate de stres, oboseală și, în special, tensiunea (tensiunea) crescută a mușchilor capului.

Potrivit msn.com, Osteopath Christian Bates de la Perrymount Natural Health Clinic din Marea Britanie recomandă odihna capului în loc de o pernă cu o carte sau o agendă telefonică pentru ameliorarea tensiunii și a durerilor de cap. Potrivit lui, marginea cărții ar trebui să fie așezată sub părțile concavă ale capului și bărbia ar trebui să îndrepte spre piept. Potrivit lui Bates, cartea de sub capul său va ajuta la întinderea mușchilor mici rigizi și la ameliorarea durerii.

Respiră adânc
Potrivit unor experți, respirația incorectă poate fi, de asemenea, în spatele durerii de cap.

"Majoritatea dintre noi respirăm prea superficial", a declarat expertul în Pilates, Lynne Robinson, fondatorul bodycontrolpilates.com. Potrivit acesteia, respirația superficială reduce aportul de oxigen către vasele de sânge din creier, ceea ce poate duce la dureri de cap. Respirația îmbunătățește profund circulația sângelui și poate preveni durerile de cap.

"Încercați să stați în poziție verticală și așezați-vă mâinile pe coaste. Pe măsură ce inspirați, concentrați-vă pe lărgirea spatelui și a părților laterale ale coastelor. Expirați complet și simțiți-vă pieptul închis. Apoi repetați", expertul Pilates Robinson a descris tehnica de respirație profundă.

Scrie sms-uri într-o poziție mai bună
Durerile de cap pot provoca, de asemenea, o postură slabă atunci când scrieți mesaje text. Potrivit medicului Christian Bates, tensiunea la nivelul gâtului cauzată de scrierea unui SMS poate duce la așa-numitele dureri de cap cervicogene și, în unele cazuri, la nevralgia occipitală (tul). Împușcături sau înjunghiere, durere de scurtă durată care iese din regiunea subcutanată și se întinde deasupra capului până la frunte. Ca măsură de precauție, Osteopath Bates recomandă, așadar, să stați drept și vertical, cu capul în jos și să vă mențineți telefonul mobil la nivelul ochilor atunci când utilizați telefonul.

Răcorește durerea cu menta
Mulți oameni preferă vindecarea naturală decât medicina tradițională, iar ierburile sunt printre cele mai populare metode de tratare a bolilor de tot felul. Unele „consilii de bunicuțe” sunt chiar susținute de cercetări științifice.

Studiile efectuate de experți de la Universitatea Kiel din Germania, de exemplu, au constatat că ajută la aplicarea mentei pe frunte. Dacă nu aveți menta proaspătă la îndemână, ar putea ajuta și cremele sau balsamurile care conțin această plantă răcoritoare.

Dizolvă-ți părul
Purtați părul împletit sau vă plac coafurile strânse, cum ar fi chiflele sau împletiturile încurcate? Apoi, uneori, puteți fi surprins de o durere de cap bruscă. Un studiu efectuat de experți de la City of London Migraine Clinic a arătat că mai mult de 53% dintre femei au dureri de cap din cauza purtării polițiștilor.

Experții consideră că coafurile strânse pot provoca aglomerarea și iritarea țesuturilor conjunctive din scalp. Deci, dacă aveți dureri de cap, slăbiți panglica și lăsați-vă părul liber.

Miroase marul verde
Pare destul de simplu să fie adevărat, dar nu plătești pentru test. Experții de la Fundația de Cercetare și Tratare a Mirosului și Gustului din Chicago au descoperit în studiul lor că persoanele cu migrene care miroseau mirosul de măr verde aveau o scădere a durerilor de cap.

Experții explică acest lucru prin faptul că acest parfum fructat poate duce la o reducere a contracției musculare în zona capului și gâtului, care este o cauză frecventă a durerilor de cap.

Încercați presopunctura
Institutul Național pentru Sănătate și Excelență Clinică recomandă presopunctura, un tratament tradițional chinezesc care folosește presiunea degetelor, cel mai adesea degetul mare, pentru puncte de presiune specifice pentru ameliorarea durerilor de cap tensionate.

"Presopunctura poate ajuta în unele cazuri, dar trebuie să știți cum să o faceți. Nu este posibil să sfătuiți în general, poate doar că cel mai comun mod de a face față cefaleei sub presiune în zona occipitală este cauzat de sensibilitatea mușchii gâtului în craniu. În aceste locuri este posibil să intervină cu presiunea presopuncturii ", a spus dr. Marková.

Și care sunt celelalte opțiuni alternative de tratament pentru durerile de cap?
"De multe ori ierburile și unguentele nu ajută în general la migrene, nu cu dureri de cap secundare. Pentru unii pacienți cu migrene, ajută să beți o ceașcă de cafea sau un batic strâns la începutul durerii. O înfășurare a coloanei cervicale uneori ajută la durerile de cap - fie căldură uscată, fie folie tip Priessnitz. Reglarea poziției de dormit, precum și a poziției de lucru în timpul zilei poate ajuta, de asemenea, la aceste dureri de cap ", a adăugat capul Jolana Marková.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.