Cărțile hobby sunt populare. Ridicați-vă abilitățile și hobby-urile la un nivel superior și deveniți profesionist.
Cartea despre picturile murale Želiezovské este rezultatul muncii de cercetare pe termen lung a Kristinei Ilkó. Decorul medieval în forma prezentată de descoperitorii săi la sfârșitul secolului al XIX-lea a fost restaurat după distrugerea din timpul celui de-al doilea război mondial.
Mușchii abdominali plat și conturați ca centru al perfecțiunii fizice. Mușchii din partea inferioară a trunchiului oferă corpului sprijin și mobilitate, iar prin aceștia se creează toată mișcarea corpului. Exercițiile precise sunt esențiale atunci când faci mișcare, se întinde și întărește mușchii centrului corpului. Întăriți centrul corpului cu antrenament de bază, exerciții cu mingea de gimnastică, minge medicamentoasă, gantere, fulie, tampon de echilibru bosu sau cu ...
Instructorul de yoga și antrenorul stilului de viață sănătos Jessica Matthews a creat exerciții și seturi simple de întindere pentru dvs. și vă va fi ghidul pe calea către cea mai bună formă posibilă. Indiferent de vârstă, stil de viață, condiție fizică sau liniște actuală.
Cartea este destinată persoanelor care știu că sănătatea și fitness-ul nu sunt o chestiune de fericire, ci de activități și eforturi constante de a face cel mai mult pentru ei înșiși. Baza vieții de succes sunt deciziile noastre zilnice, cum ar fi să mâncăm bine și să ne mișcăm regulat.
O bună flexibilitate este prevenirea leziunilor, ajută la reducerea durerii musculare și îmbunătățește performanța în toate activitățile fizice. Reflectează starea sistemului articular-muscular și promovează o mai bună funcționalitate a acestuia. O publicație foarte ilustrativă arată tuturor părților interesate, sportivilor, antrenorilor, instructorilor sportivi și fizioterapeuților cu ajutorul prelucrării speciale a imaginilor color posibilitatea de a se întinde direct pe baze anatomice.
O nouă ediție a bestsellerului care vă va ajuta să creșteți flexibilitatea, să dezvoltați forța musculară, să reduceți durerea musculară și, astfel, să îmbunătățiți performanța în toate activitățile fizice. Autorii au selectat și organizat 86 de exerciții de întindere în funcție de grupele musculare individuale. Pentru o înțelegere perfectă, au completat fiecare exercițiu cu ilustrații anatomice care descriu mușchii care efectuează mișcarea, împreună cu structuri înconjurătoare, cum ar fi ...
O carte necesară pentru fiecare alergător de rezistență, în special pentru alergătorii de maraton! Sfaturi practice pentru începători și avansați, cum să vă pregătiți pentru alergare, informații de bază despre echipamente, tipuri de teren, prevenire și soluții la cele mai comune.
Sfaturi practice pentru începători și avansați, cum să vă pregătiți pentru alergare, informații de bază despre echipamente, tipuri de teren, prevenirea și soluționarea celor mai frecvente leziuni de alergare. Cum să vă îmbunătățiți forma, introducerea la antrenamentul maratonului și în special exerciții specifice pentru a întinde și a întări mușchii principali și secundari. În spate veți găsi seturi de exerciții în funcție de intensitate și tipul de antrenament necesar. Exercițiile sunt prezentate pe de o parte ...
Stretching - Întindeți-vă corpul și mintea și redați-le flexibilitatea. Intinderea consta in intinderea sau intinderea muschilor, este simpla si in acelasi timp complexa, sustine flexibilitatea intregului sistem musculo-scheletic, in special a articulatiilor. Comparativ cu gimnastica, este un exercițiu static, deoarece atunci când se întinde este necesar să căutați o poziție adecvată pentru a întinde mușchii sau grupurile musculare și să rămâneți în ea pentru o perioadă limitată de timp. Întinderea putem, de asemenea, ...
Stretching-ul nu este doar un exercițiu efectuat înainte de un antrenament „real”, ci o condiție necesară pentru a obține un corp sănătos și flexibil. Cu această carte, veți înțelege pe deplin cum funcționează mușchii dvs., deoarece veți arăta literalmente sub pielea umană. Pe lângă descrierea fiecărei faze a exercițiilor, veți vedea ce mușchi sunt activi și veți afla sfaturi și recomandări despre cum să efectuați exercițiile. Autorul vă va ghida printr-un set de întindere axat pe toate ...
Cartea colorată, bogat echipată fotografic despre stretching este destinată tuturor sportivilor activi și ocazionali care doresc să utilizeze exerciții de stretching pentru a regenera corpul și a-și îmbunătăți starea fizică și de sănătate. Veți învăța cum să efectuați exerciții în mod eficient și sigur pentru a vă relaxa și a elimina tensiunea musculară și mentală și vă veți reîmprospăta cunoștințele despre anatomia musculară. Introducerea publicației este dedicată semnificației pentru sănătate, utilizare ...
Cartea oferă o descriere ilustrată a 311 exerciții de întindere, a căror selecție inclusă în antrenament minimizează riscul de accidentare și îmbunătățește rezultatele individului și ale echipei. Exercițiile sunt aranjate ca seturi potrivite pentru 41 de sporturi diferite (alergare, tenis, schi, bowling, hochei, patinaj în linie, lupte, squash și multe altele).
Aflați cu noi exercițiile de bază de întindere care sunt necesare înainte și după fiecare activitate sportivă. Renumit autor ceh, MUDr. Kamil Ramík, medic de reabilitare și sport, vă aduce o întindere cuprinzătoare a tuturor grupelor musculare, atrage atenția asupra greșelilor frecvente în exerciții și explică principiul și motivele pentru întindere. Cartea va fi cu siguranță apreciată nu numai de sportivii amatori de toate vârstele, ci și de profesorii de educație fizică, antrenorii și ...
O carte practică despre întindere și motivele exercitării acesteia, împreună cu seturi simple de exerciții.
Aici veți găsi un număr mare de exerciții de întindere, care vă vor permite să vă relaxați corpul, astfel încât acesta să poată efectua chiar și cele mai exigente tehnici. Există atât de multe exerciții încât fiecare candidat le va alege cu siguranță pe cele care i se vor potrivi cel mai bine. Acestea sunt împărțite în categorii în funcție de părțile corpului practicate și în funcție de tipul de întindere utilizat. Mai întâi veți învăța ceva din teorie, adică ce moduri avem ...
Stretching-ul nu este doar un exercițiu efectuat înainte de un exercițiu „real”, ci o condiție prealabilă necesară pentru obținerea unui corp sănătos și flexibil. Datorită acestei cărți, veți înțelege pe deplin cum funcționează mușchii dvs., deoarece veți vedea literalmente sub pielea umană. Pe lângă descrierea diferitelor etape ale exercițiilor, veți vedea ce mușchi sunt activi și veți afla sfaturi și recomandări despre cum să efectuați exercițiile. Autorul vă va ghida printr-un set de întindere axat pe toate ...
O carte practică despre întindere și motivele exercitării acesteia, împreună cu seturi simple de exerciții.
Cartea vă va arăta cum să vă maximizați energia fizică și mentală prin mișcare, respirație și relaxare. Conține exerciții de întindere pentru diferite stiluri de viață și niveluri de fitness potrivite atât pentru femei, cât și pentru bărbați.
Autorii oferă cititorilor o orientare în problema structurilor acoperișului, se ocupă în detaliu de defecțiunile individuale și cerințele tehnice de bază termice pentru placarea acoperișului și reconstrucția lor. Pentru tipuri specifice de acoperișuri - plate, înclinate și abrupte - autorii descriu cele mai comune compoziții, metodele de remediere, defectarea detaliilor, principiile de reparație și, în cele din urmă, întreținerea acestora. U oblic și ...
În timp ce majoritatea publicațiilor despre istoria arhitecturii încep cu piramidele egiptene sau Mesopotamia neolitică, această carte discută rădăcinile arhitecturii care au precedat Egiptul și.
Oamenii cred de obicei că îngerii sunt aici doar pentru a-i ajuta în momentele dificile. În această carte inspirată, însă, angelologul Theolyn Cortens arată că îngerul păzitor este și consilierul tău și cel mai bun prieten - sufletul tău pereche! El explică cum să faci primul pas și să construiești o relație frumoasă. Veți învăța: - cum să construiți o relație deplină cu îngerul păzitor - cum să vă curățați vechea karma ...
O carte remarcabilă a unui autor rus se ocupă de forțele care afectează oamenii și le influențează gândirea și comportamentul. Scopul nu este doar să descoperim, să numim și să cunoaștem aceste forțe, ci și să învățăm să le controlăm și să le folosim într-un mod pozitiv. Egregor este format din suflete individuale care se unesc într-un întreg, se pătrund reciproc, se contopesc și astfel creează o ființă psihică, care formează o individualitate psihică de un nou tip.