Cercetările în creștere arată că obiceiurile alimentare din copilărie afectează foarte mult aproape totul - de la dezvoltarea creierului și stabilitatea mentală până la riscul obezității și a altor probleme de sănătate.
Deci, cum vă asigurați că copilul dvs. obține suficient din nutrienții de care au nevoie? Experții consideră că copiii înșiși știu cel mai bine cât trebuie să mănânce.
Dacă se îndepărtează de farfurie, se mănâncă
„Copiii nu trebuie învățați cât să mănânce”, scrie Eileen Behan, RD, în The Baby Food Bible, „dar trebuie să îi ajutați să recunoască sentimentele de foame și de sațietate.
Cel mai bun mod de a-i învăța este să îi lăsați să mănânce când le este foame și să le permiteți să se oprească atunci când se simt plini. ”
Copiii mici trebuie să mănânce regulat și în doze mici
La hrănire, rețineți că bebelușul poate fi hrănit rapid și poate înfometa din nou la fel de repede. Stomacul bebelușului este mic și se umple rapid, așa că ar trebui hrănit la cerere.
Pe măsură ce copilul crește, porțiunile individuale vor crește și timpul dintre ele va crește. Copilul este de obicei gata să treacă la un program obișnuit de cinci mese (mic dejun, zecea, prânz, olovrant, cină) până la aproximativ un an de viață.
Cât și ce ar trebui să-i dai să mănânce
Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește o dietă bogată din punct de vedere nutrițional, adecvată vârstei lor. Bebelușul crește și se dezvoltă foarte repede și nu este loc pentru dulciuri și junk food în burtica lui mică.
Mai jos este un tabel cu orientări și recomandări de la USDA (Departamentul Agriculturii din SUA) și Academia de Nutriție și Dietetică cu privire la dimensiunile porțiilor pentru copii de la naștere până la vârsta preșcolară.
Nevoile copiilor variază în funcție de mărimea, creșterea, activitatea etc., așa că ar trebui să vedeți aceste linii directoare, în special, ca informații de bază pe care să puteți baza compilarea meniului.
Nu uitați să acordați o atenție deosebită propriului său impuls care vine din interior. Copilul știe cât de mult are nevoie să mănânce.
Nu-i limita niciodată aportul sau nu-l obliga să mănânce ceva.
Atunci când un copil atinge vârsta pentru a putea alege dintr-o gamă largă de alimente, puteți susține obiceiuri alimentare sănătoase oferindu-i o gamă de alimente valoroase și hrănitoare. Lăsați ce și cât rămâne copilului.
Liniile directoare privind dimensiunile porțiilor pentru sugari și copii cu vârsta de până la un an
De la naștere până la vârsta de 4-6 luni, principala sursă de hrană este laptele matern sau formula. Începem să introducem alimente solide cel mai devreme după sfârșitul celei de-a patra luni de viață.
- Cât de mult ar trebui să mănânce un copil un Cal Albastru pe zi
- Cât cântărește și măsoară Calul tău albastru de doi ani
- Când ar trebui să se culce copilul (masa după vârstă) - Părinte grozav
- Aruncarea copilului tău la pământ Am aflat de ce îi place - viața
- Este copilul tău în favoritul colectiv Blue Horse