- La mâna a doua
- Grupuri și forumuri
- Peretele
- Consultativ
- Competiții
- Testăm
Buna ziua, cat ai reusit sa slabesti si in ce timp? Cum ai mâncat și te-ai exercitat?
@lianaty mușcătură se întâmplă încă din ce greutate a greutății bateriei, deoarece pierderea în greutate de la 120 kg și 58 kg va fi diferența 😀 Am slăbit de la 58 la 54 în 3 luni. Cină mai ușoară, mai puține dulciuri, exerciții de 5 ori pe săptămână 20 min. Diverse de pe YouTube de la 30 de zile, prin ewu chodakowsku, fitness blender, boho frumos .
@ kittykat22 Ai dreptate 🙈 Adică a pierde în greutate de exemplu 10-15Kg. Nu atunci când cineva cântărește 120 kg, dar de exemplu până la 70 kg și mai puțin . pentru că există într-adevăr o diferență atunci când cineva pierde 10 kg pe lună pentru că cântărește 120 kg și când cineva cântărește 10 kg în 3 luni pentru că cântărește 65 kg: D
@lianaty 17 kg în 4,5 luni - reglarea dietei la 5 porții pe zi omițând orice, de la făină albă + bicicletă de exerciții 30 min. De 4 ori pe săptămână.
Aproximativ 10 kg în 6 luni. Nu am făcut mișcare și nu am mâncat nimic, doar am înclinat aportul zilnic de kcal.
@lianaty poate încercați mușcătura încă în grupuri https://www.modrykonik.sk/group/list/ vedeți o dietă sănătoasă, pierderea în greutate, exerciții fizice - bebelușii au fotografii acolo înainte și după, sala de mese, programele de exerciții, poate că veți găsi o inspo doar pentru tine acolo
Și felicitări pentru bebeluși, dar cât ai avut înainte de acel kg și cât acum?
@lianaty Am slăbit de la 66 la 61 în jumătate de an, cu faptul că am mers la înot de 1-2 ori pe săptămână, yoga o dată, am notat diagrame calorice până am prins o estimare (după aproximativ o lună știam deja) M-am răsfățat dulce ici-colo, mi-a fost dor de carbohidrați seara, nu am simțit că urmez o dietă și de aceea probabil mi-a durat, chiar dacă am pierdut cei 5 kg mai mult
Aproape 1 an de la 64 kg la 53 kg. deci 11 kg. Înălțimea mea este de 170. De două ori pe săptămână înot, saună cu infraroșu și alergând pe ici pe colo. Am exclus produse de patiserie, dulciuri, sărate. aport caloric de aproximativ 1500 pe zi. plus multă apă. Imediat după ce am slăbit, a trebuit să încep să mănânc puțin mai mult, deoarece eram foarte obosit și aveam zahăr la un nivel foarte scăzut. În prezent, cântăresc 56 kg și îl țin. Dar după iarnă vreau să încep din nou.
@lianaty Am slăbit 10 kg pe an și nu s-au mai întors la mine ☺️ Am ținut o dietă proteică și mi-am făcut exerciții cardio în funcție de dietă de la antrenorul de fitness și am practicat, de asemenea, cu o aplicație pentru a face mișcare și a întări corpul 30 de zile de fitness - de la început a fost dificil, dar apoi corpul meu este obișnuit să fac mișcare și pot să fac mișcare frumos acasă și nu trebuie să-mi fie rușine undeva în afara ☺️ nu se pierde multă pierdere în greutate în fiecare lună, deoarece poate exista un risc cu efect de yo-yo este mai bine să slăbesc încet M-am îngrășat în timpul sarcinii, dar mă duc după el după ce am născut și am alăptat opat Țin degetele încrucișate ☺️
Și înainte am cântărit 82 kg și am slăbit la 72 🙂 acum în timpul sarcinii am crescut de la cele 72 la 87 kg ☺️ dar acum nu mă uit la greutate pentru că sunt însărcinată, știu că o voi arunca din nou și chiar mai mult ☺️