Nu a fost cu mult timp în urmă în țările noastre un nou fel de mâncare din bucătăria japoneză. Se numește sushi. În Europa și America, acest aliment a devenit cunoscut mai devreme - la mijlocul anilor 1980. Sushiul tradițional este făcut din fructe de mare și orez, care este produs prin tehnologii speciale. Ingredientele din care este făcut sushi fac ca acest fel de mâncare să fie nu numai gustos, ci și util.
Sushi în timpul dietei
Deoarece principalele componente ale solului sunt peștele și orezul, atunci vasul se obține cu o valoare energetică scăzută. Pentru a determina exact câte calorii sunt în sushi, trebuie luate în considerare toate ingredientele. În medie, 100-100 g de sushi reprezintă 60-120 kcal. Conținutul scăzut de calorii vă permite să vă referiți la produsele alimentare sushi, care permit acest bol să fie folosit nu numai în dietă. Există o dietă specială pentru sushi, în timpul căreia este permis doar acest fel de mâncare.
Dacă mâncați sushi într-o cafenea sau restaurant, atunci trebuie să cunoașteți mai bine conținutul de calorii înainte de a comanda. Cu toate acestea, este încă mai bine să te pregătești.
Printre sushi pentru a slăbi puteți menționa următoarele tipuri: „California”, „Philadelphia”, sushi cu somon simplu sau afumat, cu creveți, legume, ton, „Acne în sos fierbinte”.
Sushiul din timpul meselor permite nu numai satisfacerea foametei, ci și saturarea organismului cu vitaminele și mineralele necesare, acizi grași polinesaturați, proteine importante.
Sushiul util în timpul dietei se datorează și faptului că acestea au un efect pozitiv asupra metabolismului, îmbunătățesc procesul metabolic. În acest caz, excesul de grăsime nu numai că se colectează, dar se descompune treptat. Cu toate acestea, există sushi în timpul dietei, precum și necesar în cantități limitate. În plus, pentru a îmbunătăți rezultatul, ar trebui să beți multe lichide și să faceți mișcare. Dacă nu știți dacă puteți sushi cu o dietă, alegeți un număr mic de naturale
sushi din pește și legume. Verifică-ți greutatea în mod regulat în timp ce mănânci sushi. Echilibru de proteine, grăsimi și carbohidrați în sushi
La prepararea acestui produs, este necesar să se țină seama nu numai de conținutul caloric al solului, ci și de procentul de proteine, grăsimi, carbohidrați. Cele mai frecvente parcele au următorul raport de substanțe:
- 61% carbohidrați;
- 23,9% proteine;
- 15,2% grăsime.
Când pregătiți o dietă sushi, ar trebui să preferați ingrediente bogate în grăsimi, bogate în proteine.