În lunile fierbinți, în special în zilele cu o temperatură mai mare de 30 ° C ca acestea, nu trebuie să uităm regimul de băut. Vă oferim o prezentare generală a băuturilor potrivite pentru copii, precum și cantitatea necesară pe care ar trebui să o bea zilnic.

Cererea medie zilnică de apă

Pe parcursul zile fierbinți, când transpirăm mai mult, este necesar creșteți cantitățile recomandate de apă cu cel puțin 0,5 l. Acest lucru este valabil mai ales pentru copiii care petrec zile fierbinți de vară jucându-se afară.

câtă
Pregătit conform recomandării: Instituția de Medicină a Academiilor Naționale. Cantitatea de băuturi indică necesarul zilnic total de lichid, în timp ce cantitatea minimă de apă indică cât din aportul total de lichid trebuie luat în calcul de apă. Astfel, 3 litri de băuturi (min. 2,5 litri de apă) înseamnă că din trei litri de lichide, apa ar trebui să formeze cel puțin 2,5 litri.

Apa pură potolește cel mai bine setea

În primele luni de viață, laptele matern este sursa tuturor nutrienților. Cu toate acestea, apa curată ar trebui să devină în timp principala sursă de lichide. În Slovacia, avem apă curată și de calitate la îndemână. Direct de la robinetul de apă. Este mai bine să-l fierbeți în primele trei luni. Apă pentru bebeluși și masă sunt, de asemenea, o alternativă excelentă. Asigurați-vă că apa dintr-o sursă subterană de calitate nu este tratată chimic în niciun fel (este permisă tratarea UV) și are un conținut scăzut de nitriți și nitrați. Nu cumpărați apă carbogazoasă cu bule și nu o aromă cu siropuri dulci. Cu cât te obișnuiești mai repede cu apă curată, fără gust, cu atât mai bine pentru sănătatea lor.

Copiii ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă vara.

Din sucurile din magazin, îndepărtați-le

Anunțuri pentru diverse sucuri și ape aromate pentru bebeluși deși vorbesc despre vitamine și că nu conțin coloranți sau conservanți. Dar nu te lăsa păcălit. Toate aceste băuturi conțin cantități uriașe de zahăr. Majoritatea sucurilor și a oricăror băuturi pentru copii nu conțin suc de fructe proaspete, dar concentrat de fructe. Ce înseamnă? Portocalele sunt mai întâi curățate, apoi uscate și apoi diluate cu apă. În acest proces pierd vitamine. Așa că vei rămâne cu o băutură cu zahăr cu aromă de portocală. Vitamina C, care este scrisă cu mândrie pe cutie, este adăugată suplimentar. Este la fel cu sucul multivitaminic și alte sucuri de fructe.

Dacă vrei să îi dai copilului tău suc de fructe, sucul fructelor acasă. Dar întotdeauna el se diluează cu apă. Sucul fructelor pierde fibra. Deși îi dai copilului tău vitamine în fruct, el primește și o doză bună de zahăr și fără fibre. În mod ideal, încercați să pregătiți așa-numitul. smoothie-uri. Îți va lua un timp minim și poți fi sigur că copilul tău obține cele mai bune fructe și legume. Aruncă o jumătate de banană, spanac și toarnă mai multă apă în blender. Ai smoothie-ul gata în câteva minute. Plin de vitamine, fibre, minerale, aminoacizi și, desigur, veți găsi zahăr acolo. Cu toate acestea, nu este un concentrat de zahăr. Asigurați-vă că alegeți fructe și legume. Combinați în mod ideal.

Nu trebuie să exagerați cu smoothie-uri sau sucuri proaspete de casă. Doar o dată pe zi și oferă copilului tău apă sau restul zilei ceai de plante neindulcit.

Chiar și cei mai mici copii au nevoie de un aport crescut de lichide în timpul verii.