- În timpul sarcinii, cerințele privind furnizarea de fier cresc.
- Aflați ce alimente sunt incluse și includeți-le în dieta dumneavoastră!
Fier este important în dieta umană pentru buna funcționare a circulației sanguine, unde, ca parte a hemoglobinei din celulele roșii din sânge, poate lega oxigenul de suprafața sa și îl poate transporta în tot corpul. Doza zilnică recomandată pentru un adult sănătos este 18 mg de fier.
Nevoia crescută în sarcina se datorează în principal neoplasmului ridicat al celulelor roșii din sânge, dar și nevoilor fătului și placentei. În timpul sarcinii, dar și în timpul alăptării, este nevoie de fier crește la 20-30 mg zilnic.
Manifestări generale ale deficitului de fier
- anemie
- oboseală
- senzație de epuizare totală
- piele palida
- probleme de respirație
- bătăi de inimă
- ritm cardiac crescut
- Durere de cap
- sindromul picioarelor nelinistite
- Pierderea parului
Excesul de fier
- diaree
- vărsături
- temperatura crescută
- încălcarea coagulării sângelui
- leziuni excepționale ale rinichilor și ficatului
- Ce alimente, mese și diete conțin vitamine pentru vegetarieni și vegani
- Care alimente conțin cel mai mult vitamina C BIOnatural
- Ce alimente nu sunt potrivite pentru cei care suferă de dureri de cap
- Ce alimente pentru colesterol și pentru scăderea acestuia sunt cele mai bune Iată 13 exemple
- Ce alimente îți vor îmbunătăți cu adevărat vederea Discuția cu morcovul este un mit - Ziar bun