mult

Perioada de răceală și gripă este izbitoare în toată forța și în jurul nostru este plină de oameni bolnavi. Întărirea imunității este în vigoare și astăzi puteți citi despre care alimente au cea mai mare vitamină C.

Mănâncă fructe în fiecare zi

Din toamnă, puteți observa în farmacie că se cumpără mai multe vitamine și suplimente nutritive. În același timp, uneori sunt destul de mulți - pentru a mânca mai multe fructe pe zi. Unora le place la zece, unora le place un plumb, altora le place în orice moment al zilei.

Coacăze negre Sunt fructe de vară, dar le puteți congela și. Acestea conțin mai multă vitamina C decât citricele și pot fi transformate în prăjituri, băuturi și gemuri grozave. Le-ai încercat în terciul de mic dejun?

Poate mama ta a repetat ca tu să ai ceva portocale sau mandarin, deoarece conțin vitamine. Citricele le conțin cu siguranță, deci cu gust pentru ea. Nu uita lămâie în ceai sau proaspăt suc de Grapefuit.

Vom rămâne cu fructe exotice, pentru că este următorul pe lista noastră kiwi. Vă puteți delecta cu o bilă mică, păroasă, cu carne delicioasă verde, liniștită și în fiecare zi în timpul sezonului gripal.

Darts Deși fructele nu sunt ca atare, ele conțin cel mai mult vitamina C. Le putem numi și superalimente, pe care le veți găsi toamna în toată Slovacia. Ceaiul și vinul sunt preparate din acesta, ulei dar și tinctura și pe tot parcursul iernii vor ajuta la depășirea sezonului gripal fără probleme.

La fel ca săgețile pe care le-ați putea menționa cătină. Este din ce în ce mai cunoscut în regiunea noastră și îl puteți găsi în multe magazine de produse naturiste.

Legume delicioase

Nu numai că fructul este foarte bogat în vitamina C. Legumele pe care le consumi la micul dejun sau la cină pot conține mai mult decât suficient. Pâinea integrală, untul de la fermele noastre și legumele sunt mâncare excelentă.

ardei rosu conține de trei ori mai multă vitamină decât aceeași cantitate de portocale. Cel mai bine este să alegem roșu, dar fiecare ne va servi. De asemenea, este potrivit pentru salate și ne va aminti de zecea în școală.

Brocoli de asemenea, îi va mulțumi pe cei care doresc să-și mărească aportul de vitamina C. Puteți să-l transformați într-o supă cremă, să o coaceți, să faceți clătite din ea sau să încercați un smoothie. Dacă nu aveți mâncători de broccoli acasă, încercați-l cu clătite. Ei sunt perfecti.

Varză este o altă legumă tipică slovacă. A fost crescut și de bunicile noastre, iar în toamnă a fost preparat acru. Această vitamină bombă este considerată incredibil de sănătoasă și este, de asemenea, un gulaș Szeged excelent.