multe proteine

Mulți oameni sunt obișnuiți să perceapă hrișca ca pe un produs din cereale și, prin urmare, conțin cantitatea maximă de carbohidrați. Cu toate acestea, printre toate grindina, această proteină conține destul de multe proteine ​​(care este al doilea nume al proteinei), ceea ce îl face atât de popular în rândul sportivilor și al persoanelor care își urmăresc silueta. Din acest articol veți afla cât de multe proteine ​​din hrișcă și cum puteți utiliza acest produs cu beneficii pentru sănătate.

Câte grame de proteine ​​din hrișcă (griș)?

Dacă vorbim despre gri crud, nu despre prepararea gustărilor, puterea va fi destul de mare: valoarea energetică este de 330 kcal, din care 12,6 g - proteine, 64 g - carbohidrați (în acest caz - 0 g zahăr!), 3,3 g - grăsime.

Știind câtă cantitate de proteine ​​conține hrișca crudă, trebuie amintit că în procesul de gătit produsul se umflă de trei ori și toți indicatorii săi suferă de modificări semnificative.

Câtă proteină se gătește într-o hrișcă?

Vorbim despre cât de multe proteine ​​din hrișcă, care sunt gata pentru consum, se poate vedea că toate datele au fost reduse de trei ori valoarea energetică este de 110 kcal, iar proteinele în compoziția a 4,2 g, carbohidrați - 21,3 g, grăsimi - 1,1 g, prin urmare, hrișcă gătită este un produs util, hrănitor, care se îmbogățește ușor și permanent și aduce beneficii mari organismului.

Compoziția vitamină-minerală a hrișcului

Terci de hrișcă, pe care îl iubește mult încă din copilărie, este bogat în vitamine și minerale. Printre vitaminele din ea, majoritatea E și PP, precum și o cantitate suficientă de beta-caroten, A, B1, B2, B6 și B9. Mulți spun că includerea hrișcii în dietă îmbunătățește starea părului, a unghiilor și a pielii - acest efect este cauzat de cantitatea de vitamine.

În plus, hrișca conține microelemente destul de mari - magneziu, potasiu, calciu, sodiu, clor, sulf, fosfor, iod, fier, zinc, cupru, mangan, fluor, seleniu, siliciu și altele. Este un mic dejun perfect și o garnitură pentru orice fel de mâncare din carne!

Cât de util este să mănânci hrișcă?

Toate hrișca dietetică se folosește destul de Rețetă interesantă Hrișcă: un pahar de boabe spălate se încadrează într-un termos, se toarnă trei căni de apă clocotită, închis și lăsat peste noapte. Dimineața veți obține un termos cu hrișcă delicioasă, sfărâmicioasă. Se crede că, cu aceste pietre de gătit, stochează substanțe nutritive maxime și este capabil să obțină cele mai bune rezultate din tot corpul.