borcane

3.10. 2018 17:00 Deși majoritatea alimentelor au dimensiunile standard ale porțiilor, iaurtul este puțin diferit în acest sens. Datorită varietății în dimensiunile ambalajelor, porțiile de iaurt variază adesea de la marcă la marcă.

Dacă te uiți la cele mai multe căni de iaurt, vei vedea probabil o dimensiune de porție listată ca 250 g și numărul de calorii din ele este în intervalul de 200 și mai mult. Iaurturile cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de grăsimi conțin de obicei mai puține calorii. Acest lucru se datorează faptului că grăsimile conțin aproximativ 9 calorii pe gram, în timp ce carbohidrații și proteinele conțin doar 4 calorii pe gram. Deci, cu cât este mai mare conținutul de grăsimi, cu atât veți găsi mai multe calorii într-o porție.

Nutriție
În plus față de conținutul caloric, nutrienții dintr-o porție de iaurt variază, de asemenea, de la marcă la marcă. Conținutul de grăsime al iaurtului poate varia de la 0 la aproape 4 g pe porție. Carbohidrații pot fi de până la 12 g până la 40 g în sus într-o singură doză, în funcție de cantitatea de zahăr utilizată pentru îndulcirea acestuia. Cantitatea de proteine ​​variază, de asemenea, de la 3 g la mai mult de 20 g pe porție.

Dimensiunea porției
Este important să vă dați seama ce mărime a porției este sănătos să consumați. Probabil ați observat că se vând și pachete mai avantajoase, care sunt, de asemenea, o jumătate de kilogram. Cu un iaurt mic știi cât ai servit în corpul tău și câte calorii ai mâncat.

La fel și câte grame de carbohidrați, grăsimi și proteine. Nu același lucru se poate spune despre „baia” de iaurt, pe care o deschizi și o mănânci direct din găleată. Dacă încercați să controlați greutatea, nu vă recomandăm această alternativă mai ieftină.

Autor: maj
Foto: Shutterstock

Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu