8.3. 2010 3:00 Ați decis să scăpați de kilogramele de iarnă și trebuie să o faceți foarte repede? Feriți-vă de pierderea kilogramelor, ceea ce vă poate pune sănătatea în pericol. Câte kilograme pe lună este încă o slăbire sănătoasă?
2 kilograme sau 5?
Cu cât pierzi mai mult în greutate într-o lună, cu atât mai repede poți ajunge din urmă cu efectul yo-yo. Pentru a slăbi și a nu-ți recâștiga greutatea și chiar mai mult, trebuie să ai metabolismul potrivit.
Vă începeți metabolismul cu o dietă regulată și fără a mânca. Dacă metabolismul nu funcționează împreună pentru a pierde în greutate, nu se va întâmpla nimic cu greutatea ta, mai ales în jos.
Ușor supraponderal
Femeile nu pot determina exact ce este supraponderal pentru ele. Chiar și cea mai subțire crede că ar putea slăbi. O notă importantă a dieteticienilor este: cu puțin supraponderal, pierde în greutate mai încet, resp. pierderea în greutate încetinește.
Cântărirea în greutate nu ajută la scăderea în greutate
Mai degrabă, această activitate ne deranjează și ne păcălește. Ar trebui să ne obișnuim cu cântărirea o dată pe săptămână și nu în fiecare zi. Greutatea trebuie înregistrată, iar cântărirea trebuie să urmeze aceleași principii, de ex. sâmbătă dimineață, după toaletă și înainte de micul dejun.
În timpul zilei, greutatea crește odată cu mâncarea și băutura. Este o ecuație simplă. Tot ceea ce punem în greutate crește, nu dispare într-o altă dimensiune. Cântărirea zilnică a unei femei doar demotivează inutil.
Greutatea poate crește, de asemenea, deoarece mâncați alimente sărate, ceea ce înseamnă că apa este reținută, nu creșterea grăsimilor de la o zi la alta. Chiar și înainte de menstruație, greutatea poate apărea cu încă două kilograme!
4 kilograme și suficient!
Dacă reușești să slăbești două până la patru kilograme pe lună, acesta este cel mai sănătos mod de a slăbi. Vă rugăm să rețineți că la greutăți mai mari (obezitate) poate fi mai mult în primele luni, deoarece organismul scapă și de excesul de apă reținută.
Este important să slăbești pe termen lung, adică să pierzi în fiecare lună și apoi să menții greutatea.
Concurență - Grăsimea este dușmanul tău, hai să mâncăm sănătos!
Ce mâncare ne curăță cel mai bine corpul după iarnă? Ați aflat despre cea mai eficientă detoxifiere de primăvară, după care pielea, corpul și sănătatea generală s-au îmbunătățit? Împărtășiți-ne poveștile. Scrieți către [email protected] - ingredientul tău alimentar secret din care ai slăbit. Una dintre poveștile publicate va primi un premiu special „slăbire”. Trimiteți povești până pe 26 martie.
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu
- Când pierderea în greutate eșuează Calculați câte calorii ar trebui să luați!
- Câte zile este sănătos să nu mâncați nimic și ce va oferi de fapt corpului
- Cât zahăr este sănătos Învață să economisești zahăr în bucătărie
- Câți kilograme este sănătos să slăbești într-o lună Michael Achberger ()
- Câte calorii arzi în timpul sexului Cum să slăbești folosind o dietă de slăbit