Odată cu venirea toamnei, tot mai mulți oameni petrec mult timp acasă. Mulți dintre noi ne mișcăm mai puțin și mâncăm mai mult. Cu toate acestea, toamna poate fi supraviețuită în alte moduri decât să câștigi kilograme în plus. Acest lucru va evita dietele inutile.

formă

Este adevărat că în lunile de toamnă și iarnă, când se răcește semnificativ, gustăm mese mai grele și mai bogate, deoarece corpul are nevoie de un fel de înveliș exterior. Spre deosebire de vară, când nu aveam o astfel de problemă. Cu toate acestea, în lunile mai calde, ne-am mutat mai mult, printre altele, am petrecut mai mult timp cu diverse activități și am fost, de asemenea, într-o dispoziție mai pozitivă. Ca urmare a tuturor acestor schimbări, o persoană din noul sezon se obișnuiește să fugă de obiceiurile proaste. Se mișcă mai puțin, petrece seara mâncând și pasiv și alungă depresia sau oboseala. Cu toate acestea, totul poate fi prevenit. De ce să nu vă simțiți în formă și sănătoși în timpul iernii în loc să pierdeți kilograme inutile după iarnă?

Prevenirea este mai bună
Baza este și nu numai în pierderea în greutate, că este mai ușor să preveniți o astfel de problemă în timp. „Prevenirea este mai bună decât stingerea problemei în sine”, a spus Dagmar Prokešová. După cum adaugă el, bucuria și plăcerea mâncării nu sunt deloc excluse cu posibilitatea de a pierde în greutate. Trebuie doar să știi cum să o faci. Primul dintre pașii cruciale este să te gândești la tine și să vrei să faci ceva cu tine. Potrivit dr. Prokešová, faptul că forțele se unesc este, de asemenea, foarte bun, nu ești singur în asta și ai pe cineva de partea ta care nu își bate joc de el, ci dimpotrivă, îl susține. De asemenea, el recomandă încercarea metodei unei fuste sau pantaloni de control. Dacă o persoană decide să slăbească sau pur și simplu se angajează într-o călătorie de menținere a greutății și de întărire a corpului, uneori este bine să îmbraci haine pentru a afla cum ne descurcăm. De asemenea, vă ajută să vă verificați greutatea o dată pe săptămână sau să creați un jurnal cu succesele și păcatele săptămânii trecute.

Mâncarea este baza
Una dintre greșelile pe care oamenii le fac este că mănâncă puțin, brusc și cel mai important, mult seara înainte de culcare. „Mâncarea este o nevoie fiziologică de bază, care nu poate fi ignorată”, spune Prokešová. Oamenilor care sunt ocupați sau chiar nu prea au timp la serviciu li se recomandă să aducă mâncare la serviciu și, desigur, să găsească timp pentru prânz. Nu este necesar să mâncați o oră, așa cum obișnuiesc italienii, dar este bine pentru stomac și pentru digestia însăși dacă luăm mâncarea încet. Și din nou, nu totul este complet interzis. Singurul lucru important este să știți ce lucruri să consumați și cum. S-a dovedit de mai multe ori că oamenii care au mâncat dulci, de exemplu, și s-au bucurat de ceva „păcătos” ici și colo, dar au trăit în modul corect și în stilul de viață general, au avut o stare mai bună decât cei care au suferit inutil. Mâncarea are cel mai bun gust când ne bucurăm de ea.

Nu te opri din mișcare
Cu toate acestea, nu este adevărat că singurul pas este o dietă bună. De asemenea, nu este adevărat că tot ce trebuie să faceți este să faceți mișcare și să faceți mișcare regulată. Pentru a pierde în greutate eficient și pentru a vă simți în formă și sănătoși, trebuie respectate ambele. Lunile de toamnă și iarnă sunt reci, dar chiar și plimbările nu își pierd farmecul în această perioadă. Și mai ales beneficiile. Potrivit lui Prokešová, o plimbare în ploaie aduce beneficii chiar pielii. Așadar, luați câinele, copiii, prietenii și mișcați-vă! Afară sau acasă, unde te simți bine.