Ouăle de pui au făcut mult timp parte din dieta noastră ca produs integrat, chiar dacă o persoană nu le folosește pentru nutriție într-o formă „pură”, ouăle „cad” în meniu. fac parte din majoritatea produselor pe care le folosim în fiecare zi. Coacere, maioneză, produse din carne, înghețată, unele tipuri de paste, cofetărie etc., Toate aceste produse sunt deseori prezente pe mesele noastre. Oamenii de știință au arătat de multă vreme că ouăle aduc beneficii semnificative organismului uman, în special pentru ouăle fierte, deoarece chiar și nutriționiștii recomandă utilizarea acestui produs în timpul procesului de slăbire. Să încercăm să aflăm câte calorii conțin un ou fiert și ce beneficii puteți obține din utilizarea acestui produs.
Câte calorii într-un ou fiert?
Valoarea calorică a unui ou fiert în numărul mediu este de 72 kcal, aceste cifre pot varia, desigur, în funcție de mărimea oului în sine. Acest produs este ideal pentru micul dejun, chiar și atunci când urmează o dietă, deoarece oul este relativ ușor absorbit de organism și, atât de mult, stinge foamea. Calorii ouă fierte de pui 100 g sunt aproximativ 160 de calorii, așa că acest produs aduce beneficii și nu ar trebui să strice cifra, nici altfel să utilizeze greșit, o zi va fi suficientă 1-2 bucăți și este recomandabil să puneți în alimente ouă fierte cu legume. Dar dacă aceste calorii sunt prea mari, puteți mânca doar proteine, deoarece un ou caloric fiert fără gălbenuș, în medie, este egal cu 18 calorii. Dacă luăm în considerare faptul că proteinele sunt foarte bune pentru sănătatea ta, atunci această opțiune este cu siguranță pentru cei care doresc să slăbească. Există chiar și diete cu conținut scăzut de carbohidrați pe bază de ouă fierte, așa că dacă decideți să scăpați de câteva kilograme în plus, consumul de ouă vă poate ajuta în acest sens.
Beneficiile ouălor de ouă
Compoziția ouălor fierte este saturată cu vitamine esențiale, aminoacizi, minerale și diverși nutrienți, datorită cărora acest produs aduce mari beneficii organismului uman:
- Ouăle ajută la protejarea nervului optic, prevenind cataracta.
- Datorită lecitinei, ouăle normalizează funcționarea ficatului și a căilor biliare, hrănesc creierul, îmbunătățind astfel memoria, dizolvând plăcile din pereții vaselor de sânge și prevenind astfel apariția bolilor de inimă.
- Vitamina E ajută la scăderea oboselii, a schimbărilor de dispoziție, la întărirea sistemului nervos.
- Datorită conținutului ridicat de calciu, ouăle fierte contribuie la întărirea țesutului osos.
- Vitamina K, care face parte din ouă, este necesară pentru formarea cheagului de sânge.
- Colina, care este prezentă în gălbenuș, previne dezvoltarea și dezvoltarea cancerului de sân.
- Ouăle sunt un instrument preventiv excelent pentru tratamentul osteoporozei.
- Ouă foarte utile pentru femeile gravide, deoarece compoziția acestui produs conține acid folic, care afectează favorabil dezvoltarea normală a fătului.
- Ouăle fierte măresc funcțiile de protecție ale organismului.