Hoop - un simulator eficient și ieftin care ajută la pierderea în greutate, creează o talie frumoasă și șolduri subțiri. Inelul arde câte calorii este inutilă în timpul unei alergări de intensitate medie.
Cât de mult consum de calorii oferă o întorsătură în cerc?
Dacă decideți să pierdeți în greutate și doriți să aflați câte calorii îi arde răsucirea, trebuie să înțelegeți că consumul de energie depinde în mare măsură de intensitatea antrenamentului și de simulatorul în sine.
Exercițiul de intensitate medie ajută la scăparea de 100 kcal timp de 20 de minute. O ocupație mai intensă, inclusiv tensiunea mușchilor abdominali, mișcările active ale șoldurilor, arde aproximativ 200 kcal în același timp. Pentru a crește antrenamentul în consumul de energie, experții recomandă, de asemenea, efectuarea exercițiilor manual.
Creșterea arderii caloriilor prin răsucire contribuie la ridicarea corectă a cercului. Un simplu simulator te mișcă activ în timpul antrenamentului, altfel va scădea constant. Un cerc puternic și un simulator cu atașamente de masaj afectează mai intens mușchii și stratul subcutanat de grăsime din zona taliei. Cu toate acestea, răsucirea unor astfel de cercuri este dureroasă.
Ce altceva este util cu cercurile hula?
Răsucirea cercului nu numai că contribuie la fluxul de calorii, antrenamentul dezvoltă organele sistemului cardiovascular și respirator, ci corectează activitatea aparatului vestibular. Antrenament cu un cerc bine tolerat de persoanele debilitate, care sunt contraindicate sarcini de rezistență și stare de dans.
Clasele de cercuri dezvoltă flexibilitate, mișcările sunt netede și atractive. În plus, mușchii spatelui sunt întăriți în timpul antrenamentului, ceea ce ajută la scăderea durerilor de spate. Lecții utile cu cercul și pentru intestine.
Lecții contraindicate cu cerc în timpul sarcinii și imediat după naștere, precum și în zilele critice. În afecțiunile hepatice, renale și ovariene, nu este de dorit să folosiți un cerc greu.