Vara, urmează imaginea mult mai drăguță, pentru că sunt atât de multe calorii dulci încât poți uita de dificultățile unei diete monotone! Din acest articol, veți afla câte calorii într-o piersică, cum să o utilizați în perioadele de slăbire și ce proprietăți pot atinge mai repede obiectivul dvs.
Conținutul caloric al piersicii proaspete
Piersica este un multi-animal blând, iubit, care poate fi clasificat ca un tratament cu conținut scăzut de calorii. Există doar 45 de calorii la 100 de grame de pulpă - aproape la fel ca și chefirul de 1% folosit adesea de dieteticieni în dieta lor pentru a slăbi.
Piersicile sunt foarte dulci și majoritatea caloriilor sunt asigurate de zaharuri naturale, care sunt carbohidrați. Prin urmare, în ciuda conținutului scăzut de calorii, piersicile nu pot fi consumate la nesfârșit și continuu: fără a afecta numerele, vă puteți permite 2-3 piersici pe zi și, de preferință, dimineața.
Câte calorii sunt în prima piersică?
Piersicile au în general dimensiuni standard de aproximativ 85 g din fiecare fruct. Prin calcule simple se poate calcula că un fruct de dimensiuni medii va avea o putere calorică de 38 kcal. Deci, 2-3 piersici sunt o gustare consistentă, dar destul de ușoară, pe care ți-o poți permite ca un al doilea mic dejun sau o gustare după-amiaza.
Nutriționiștii sunt încrezători: fructele se digeră mult mai bine dacă mănânci nu imediat după prânz sau mic dejun și după câteva ore o masă separată. Pentru a vă îmbunătăți, adăugați un pahar de apă minerală sau ceai verde de piersici în funcție de preferințe.
Piersici în dietă
Dacă aveți o scădere activă în greutate și utilizați o dietă strictă hipocalorică în acest scop, nu este recomandat să adăugați sau să înlocuiți niciun produs din acesta - acest lucru nu vă va permite să obțineți aceste rezultate. În ciuda beneficiilor depline ale acestui produs, piersicile ar trebui să fie incluse foarte atent în dietă, deoarece sunt bogate în zahăr. Folosind inteligent piersici, acesta vă va ajuta doar să vă corectați greutatea.
Piersicile au multe proprietăți utile, care pot accelera obținerea rezultatelor:
- efectul diuretic și laxativ nu numai că ajută la prevenirea stagnării, dar îmbunătățește și metabolismul în general și, de asemenea, elimină toxinele și toxinele acumulate;
- piersicile sunt eficiente împotriva greaței și, dacă anterior ai simțit așa ceva când ți-a fost foame, atunci când mănânci piersici, nu te pune în pericol;
- piersicile elimină constipația și îmbunătățesc, în general, activitatea tractului digestiv, astfel încât organismul să poată face față mai bine alimentelor și să digere maximul de substanțe utile.
În plus, gustul dulce al piersicilor va înlocui perfect alte dulciuri (biscuiți, prăjituri, vafe, ciocolată) pentru dvs., care sunt mult mai calorice.
O adevărată dietă cu piersici
Vara este mai ușor să slăbești din cauza cantității disponibile în prezent de legume și fructe. Luați în considerare o dietă ușoară de vară care se bazează pe o nutriție adecvată și conține piersici. Dacă mâncați, veți pierde 1-1,5 kg pe săptămână fără a deteriora corpul - în plus, cu beneficii mari.
Meniu pentru zi - prima opțiune
-
Mic dejun: salată de rucola, piersici, brânză, iaurt, ceai verde.
Meniu pentru zi - opțiunea 2
- Mic dejun: ouă prăjite din două ouă cu roșii, ceai verde.
- Prânz: tocană de legume cu piept de pui sau carne de vită.
- Mancare: o piersica, o cana de chefir 1%.
- Cina: o treime din piept de pui cu o salată de legume proaspete.
Puteți schimba aceste alternative, le puteți modifica ușor - cel mai important, asigurați-vă că cina este o proteină vegetală și că nu există deserturi sau gustări după ea.