Postat pe 22 februarie 2015 de zabavicka în Sănătate și rețete // Comentarii

despre

Unora le place să facă mișcare, caută timp liber pentru ei înșiși pentru a merge la sală de fitness cât mai curând posibil sau pentru a pune patine și pentru a merge la patinaj. Au atât de multă energie și pasiune în ei încât cu greu le pot spune nimic din exerciții. Dar pentru alții, tot ce trebuie să faceți este să porniți televizorul, să vă urmăriți serialele preferate, să răsfoiți câteva jetoane și, după un timp, să decideți să slăbiți. Vor spune că voi începe să fac mișcare mâine și așa o spun zi de zi, dar, în realitate, se vor așeza din nou în spatele televizorului cu o cotlet prăjit și gândindu-mă că voi începe cu adevărat să fac mișcare mâine. În acest articol puteți citiți câteva sfaturi interesante în timpul săptămânii după ce ați venit acasă de la serviciu.

Oamenii sunt foarte confortabili în aceste zile. Sunt fericiți dacă vin acasă și își pot petrece timpul cu familia, prietenii, la o carte bună sau își pot juca jocul preferat pe computer. Desigur, este, de asemenea, necesar să vă relaxați, dar dacă doriți cu adevărat să faceți ceva pentru sănătatea fizică și mentală, ar trebui să vă forțați să faceți mișcare.

Câteva sfaturi despre cum să te forțezi să faci mișcare:

Faceți mișcare imediat ce ajungeți acasă

De îndată ce vii acasă de la serviciu sau de la școală, forțează-te să exersezi puțin. Scuzele sfatului pe care îl voi face nu se aplică seara, pentru că știi că oricum nu te vei forța să faci mișcare. Așadar, cea mai bună soluție este să te forțezi să faci mișcare imediat ce ajungi acasă. Prin urmare, închideți ușa în spatele dvs., schimbați-vă în haine confortabile potrivite pentru exerciții fizice și faceți exerciții timp de cel puțin 20 de minute.

Motivație și exerciții în perechi

Acesta este un alt punct care vă va lovi să vă exersați. Exercițiul în perechi este o soluție excelentă, indiferent dacă este un exercițiu cu un prieten sau partener. Relațiile tale vor fi consolidate și mai mult. Dacă nu vrei să faci mișcare astăzi, este bine dacă partenerul tău te motivează să faci asta și ai un motiv și mai bun pentru a te forța să faci mișcare. Amintiți-vă, de asemenea, că, dacă partenerul dvs. nu dorește să se antreneze, trebuie să fiți motivați. Este, de asemenea, o motivație bună să lipiți un poster pe perete cu modelul dvs., indiferent dacă este vorba de actor, actriță, atlet, model (nu prea slăbit, așa cum este din păcate și astăzi) și spuneți-vă că în curând veți arăta și așa .

Recompensă pentru pierderea în greutate

Un exercițiu pentru că vrei să slăbești. Și ce ar putea fi mai bun decât să planifici o mică recompensă în avans, să spunem, de exemplu, că o geantă de mână care îți place foarte mult și pe care o tânjești poate fi a ta pentru pierderea în greutate pe care o determini. Motivație bună, ce vei spune?:-) Nu trebuie să fie un lucru scump imediat, poate fi și o cină cu un prieten etc.

Uită-te des în oglindă

Privirea frecventă în oglindă vă va forța să vă antrenați și să vă loviți cu piciorul, astfel încât să nu rămâneți doar gânduri, ci și acțiuni. Dacă vedeți „slănina” că nu vreți să coborâți degeaba, voi face ceva în timp. Bacon te va forța. La urma urmei, cine nu și-ar dori să aibă o burtă de cărămidă în relief fără slănină, fără celulită, doar un corp subțire frumos.

Muzică - ajută la exerciții

Muzica te va ajuta, de asemenea, să te antrenezi. Porniți muzica preferată fie pe computer, fie redați un MP3 și veți vedea cât de bine vă treziți și nici nu veți ști cum să vă mișcați 🙂 După câteva minute, corpul dvs. va avea sânge și vă veți simți mai vital și energic.

Amintiți-vă că prin exerciții fizice iti intaresti sistemul imunitar, vei fi mai vital, mai sănătos și mai plin de forță și acesta este din nou un alt motiv pentru care ar trebui să te forțezi să faci mișcare. Sănătatea este primordială și dacă vrei să faci ceva pentru el, ridică-te de pe scaun, cheamă-ți cel mai bun prieten și mergi la antrenament împreună. Sau să redați muzică și să vă antrenați acasă. Vei vedea câtă energie câștigi din exerciții.

După aproximativ 20 de zile de exerciții, corpul tău ar trebui să-și dezvolte un obicei de mișcare și să înceapă încet să-și dea seama că nu-ți poți imagina o singură zi fără exerciții fizice. . De asemenea, trebuie respectat stilul de viață adecvat și regimul adecvat de băut.