Copiii au și suferințele lor interioare, care sunt neplăcute și destul de vagi în exterior - de la dureri de cap și dureri abdominale până la tulburări de somn. Și destul de des sunt cauzate de stres. Da, chiar și copiii pot experimenta stresul, chiar dacă încă nu pot să-l numească încă. „Relațiile stabile, timpul petrecut cu familia și ritualurile zilnice pot ajuta copiii să creeze un sentiment interior de siguranță și astfel să facă față mai bine situațiilor stresante”, spune medicul antroposofic pentru copii și adolescenți Dr. Christoph Meinecke. Citiți un interviu cu Christoph pentru a afla ce puteți face ca părinte.

Copilăria și stresul nu ar trebui să se intersecteze deloc. Dar se pare că se întâmplă din ce în ce mai des, nu crezi?

Dr. Christoph Meinecke: În calitate de doctor tânăr, am întâlnit copii care au suferit stres, dar numărul lor a crescut cu adevărat. În toate categoriile de vârstă, nu numai pentru elevi, ci și pentru sugari și preșcolari.

Deci, această problemă pentru adulți afectează și copiii mici?

CM: Da, și acestea sunt numere relativ mari. Aproape fiecare al treilea copil are dificultăți în a dormi, a țipa necorespunzător sau a fi bolnav.

De ce se întâmplă?

CM: Când o mamă este stresată, bebelușul ei absoarbe hormonii de stres fie în timpul sarcinii, fie prin alăptare. În general, starea emoțională a părinților afectează sensibilitatea copilului la stres. Nou-născuții, în special, au nevoie de apropiere imediată și afecțiune iubitoare. Ei trebuie să simtă că cineva îi observă în timp ce plânge și apoi aleargă către acești oameni. Nivelurile ridicate de stres sunt declanșate la copiii cărora le lipsește acest sentiment de bază al siguranței și al iubirii. Ei știu în mod inconștient că nu pot supraviețui singuri celor mici.

Ca părinți ai unei mici creșe, ei constată că este expus stresului?

CM: În rândul copiilor preșcolari, suntem din ce în ce mai diagnosticați cu tulburări de somn, hiperactivitate, anxietate de separare și susceptibilitate crescută la infecții care depășesc experiența obișnuită cu bolile copilăriei. De fapt, stresul este o reacție sănătoasă a corpului, datorită căreia este alertă și capabilă să facă față situațiilor dificile. Când echilibrul dintre această stare de tensiune și odihna necesară este perturbat, reacțiile de stres din corp câștigă mâna. Pe termen lung, acesta este un cadru dăunător care poate duce la diferite boli. De exemplu, cortizolul, unul dintre hormonii stresului, slăbește sistemul imunitar, precum și capacitatea organismului de a rezista infecțiilor.

ajutați

Copii și stres: Incidența a crescut semnificativ

Cum se manifestă stresul în rândul copiilor de vârstă școlară?

CM: Mulți copii suferă de dureri de cap, dureri abdominale sau de spate și au probleme cu somnul. Pot fi deprimați, agresivi sau au o concentrație slabă. La aceasta se adaugă temerile că vor eșua sau vor fi respinse. Copiii sunt mult mai neliniștiți astăzi decât în ​​trecut.

Care crezi că este cauza?

CM: Copiii sunt mai stresați decât înainte, au nevoie de relații personale mai puternice și de atenție individuală. Cursurile prea mari ale școlii pot face ca profesorii să nu își poată satisface nevoile și să nu găsească înțelegere acasă. Relațiile sunt foarte importante. Acestea asigură stabilitatea și, astfel, un sentiment de securitate. Dacă nu funcționează sau nu există timp pentru ei, apare incertitudinea.

S-ar putea spune că cu cât copiii sunt mai puternici, mai ales datorită părinților lor, cu atât sunt mai puțin supuși stresului?

CM: Nu trebuie să fie părinți, ci doar o altă persoană cu care copilul are o puternică legătură emoțională. Copilul are nevoie de cineva apropiat de el în care știe că crede, care recunoaște, apreciază, îi oferă siguranță, protecție și independență. Într-o atmosferă atât de calmă, poate învăța să controleze stresul. Și, desigur, nu trebuie să subestimăm următorul exemplu: părinții nu trebuie doar să vorbească despre stres și responsabilități, ci și să găsească timp pentru a se relaxa și a se distra.

Ceea ce poate duce la presiuni suplimentare, mai ales la școală?

CM: Dacă părinții au așteptări prea mari. Unii copii sunt paralizați la gândul de a avansa la anul următor, devin mai supărați sau sunt triști, iritați sau chiar agresivi. Dacă comportamentul unui copil se schimbă și se intensifică, suferința sa emoțională se manifestă. Ceea ce contează este ceea ce își doresc părinții - adulții sunt responsabili pentru nevoile copiilor lor, nu invers. Un alt factor de stres clasic este începutul școlii prea devreme dimineața. Copiii care nu se pot trezi, deoarece au nevoie, au mai mulți hormoni de stres în sânge, ceea ce îi face mai vulnerabili și poate provoca dificultăți de învățare.

Cât de important este pentru copii să aibă timp pentru ei înșiși după-amiaza?

CM: Copiii au nevoie de inspirație, trebuie să se miște și să cucerească lumea, vor să învețe lucruri noi. Activitățile prea frecvente de după-amiază pot fi mai degrabă epuizante decât stimulante, mai ales atunci când adaugi teme. Timpul liber neconectat ar trebui să fie regula, nu excepția. Părinții ar trebui să se asigure că copilul lor nu petrece prea mult timp pe ecranele computerului, smartphone-uri sau console de jocuri. Acești stimuli vizuali constanți le pot trezi neliniște. Dacă copiii nu mai au contact fizic, ci se întâlnesc mai degrabă pe rețelele sociale din lumea online, poate fi mai dificil pentru ei să stabilească contact personal - ceea ce poate duce la anxietate.

Care repere din viața unui copil pot fi un schimbător de stres?

CM: Un punct de cotitură tipic este prima clasă. În fața noilor cerințe școlare, aceasta va determina unii copii să se retragă și să se regenereze. Un alt punct cheie apare în anii 9 sau 10, într-un moment în care lasă în urmă o copilărie lipsită de griji, încetează să mai vorbească cu voce tare fiecare gând și când își dau seama că și părinții lor sunt doar oameni. Acest lucru îi poate întrista o vreme, provocând disconfort și posibil dureri de cap sau dureri de stomac. Și aici este important ca părinții să înțeleagă și să răspundă sensibil la sentimentele lor. Prin asta vreau să spun că încercați să anunțați copiii dvs. că îi înțelegeți și că dispozițiile lor nu vă deranjează.

Copiii au nevoie de timp liber

Ce pot face părinții pentru a-și face copiii să se simtă stabili și să experimenteze cât mai puțin stres posibil?

CM: În primul rând, este important să determinați exact timpul pe care îl vor petrece împreună ca o familie, de exemplu în timpul cinei. Părinții ar trebui să fie prezenți nu numai fizic, ci și emoțional. Nu ar trebui să fie deranjați de apeluri telefonice, e-mailuri sau navigarea pe Internet. De asemenea, este extrem de important ca părinții să-și asculte copiii fără să răspundă imediat cu sfaturi bine intenționate. Copiii trebuie să știe că părinții lor iau ceea ce sunt și că ceea ce spun ei este important pentru ei. Părinții ar trebui, de asemenea, să încerce să nu își concedieze copiii cu expresia „Nu vă faceți griji, va fi bine”.

Deci, ce ar trebui să facă părinții?

CM: Este mult mai bine să răspunzi cu întrebarea: „Mă găsești trist, îmi poți spune ce se întâmplă?”. Sau când un prieten încetează să se mai joace cu ei, ceea ce se întâmplă uneori, nu încercați să explicați de ce a făcut-o. În schimb, fii prezent cu experiența emoțională a propriului copil. Drept urmare, el se va simți apoi recunoscut și în siguranță și exact de asta are nevoie în acest moment. Ritualurile, cum ar fi citirile obișnuite la culcare, sunt foarte liniștitoare. Datorită unor astfel de ritmuri înrădăcinate, copilul este mai bine orientat, încrederea lui este întărită și, astfel, stresul este redus. Odată ce deschizi cartea la culcare, corpul său știe deja ce va urma și începe să elibereze mai mulți hormoni ai somnului. Momentele de afecțiune iubitoare pot fi, de asemenea, induse de masaje la spate sau la picioare. La copiii mai mari, puteți ușura tensiunea comunicând și gândindu-vă la ziua trecută. Întrebați-i: "Ce a fost frumos azi?" Și lasă-ți copilul să vorbească fără ca tu să te implici.

Modul în care adulții gestionează stresul și în copilărie?

CM: Copiii sunt de obicei mai competenți în gestionarea stresului decât adulții. Ei pot distinge mai bine ceea ce au cu adevărat nevoie. Indiferent dacă sunt în somn sau în timpul jocurilor, lumile fantastice le permit să-și exprime sentimentele. Este important să nu le întrerupeți și să le permiteți acest lucru. Drept urmare, își pot găsi mai bine echilibrul interior. Și aceasta este cea mai bună prevenire împotriva stresului.