Anxietatea este o stare emoțională. Așa cum simțim uneori frică, furie, la fel și alte emoții și sentimente precum bucuria, uimirea, tristețea și anxietatea. Ca aceasta corpul nostru răspunde la ceea ce se întâmplă în jurul nostru, dar și în imaginația noastră. Anxietatea este o reacție la incertitudine, este asociată cu îndoielile noastre despre noi înșine și abilitățile noastre, cu ceea ce a fost și dacă ne așteptăm la ceva negativ.

psihoterapie

Anxietatea se manifestă ca senzație de nervozitate, anxietate, frică sau anxietate, care poate apărea spontan fără niciun stimul aparent. Nu trebuie să fim conștienți de ce anume are de-a face. Anxietatea este asociată cu traume psihologice din trecut și supraîncărcarea stresului. Pe lângă factorii psihologici, anxietatea are și alte cauze, pe care le vom discuta mai jos.

Anxietate anticipatoare este o astfel de anxietate, în care ne așteptăm deja să ne găsim într-o situație neplăcută - amenințătoare, pe care anxietatea o va susține și mai mult, de ex. teama de un examen la școală, prezentare la o ședință de companie etc. Mai multe despre simptomele și tipurile de anxietate.

Este înnăscut pentru noi să reacționăm cu anxietate. Este normal să te temi de ceva și să experimentezi anxietate. Frica și anxietatea fac parte din sistemul de apărare - protocol. Sarcina lor este să ne protejeze, să ne avertizeze despre pericol, direcție greșită sau că trupul sau sufletul nostru și nevoile lor sunt trecute cu vederea pe termen lung și neîndeplinite.

Frica este legată de un stimul specific, de ex. teama de șerpi, întuneric, spații deschise, înălțimi, apariție publică. Anxietatea nu are un astfel de stimulent, nu avem cu ce să-i atribuim. Nu știm exact ce cauzează sentimente neplăcute, slăbiciune, rigiditate, haos, îndoieli ne vor cuprinde și panică, slăbiciune va apărea. Nu avem pe ce să ne sprijinim. Anxietatea poate varia ca intensitate și lungime. Mulți de multe ori nici nu își dau seama de anxietatea lor permanentă. Anxietatea este mai greu de apărat decât de a face față fricii.

Anxietatea devine o problemă atunci când o persoană răspunde la stimuli comuni mult mai sensibil decât ceilalți. Chiar și în situații pe care alții le pot gestiona și depăși relativ fără probleme majore. Dacă ne restricționează, ne leagă și ne împiedică să „respirăm”, putem acționa liber. Dacă trăim o tensiune epuizantă, suntem în așteptare și nu mai este posibil să funcționăm normal, deoarece atenția, memoria și încrederea în noi sunt semnificativ slăbite, este timpul să căutăm un expert.

Anxietatea este adesea asociată cu dificultăți în alte funcții, de ex. cu somn, aport alimentar și este marcat de simptome fizice (de sănătate, somatice), cum ar fi probleme cardiovasculare (palpitații și palpitații, ritm cardiac crescut, tensiune arterială), dificultăți de respirație (hiperventilație, incapacitate de respirație, dureri în piept, senzație de slăbiciune, presiune cardiacă asemănătoare cu infarctul miocardic), simptome de indigestie (urgență sau urinare, dureri abdominale, diaree, convulsii și greață).

Anxietatea poate fi exacerbată prin stres cauzate de factori externi precum de ex. sarcini și stres legate de viața profesională, școală, stres legat de viața personală și de relație, prietenii și parteneriate, probleme financiare, stres datorat altor boli grave, efecte secundare ale drogurilor, consumul anumitor substanțe psihoactive (cocaină, metamfetamine, opiacee și heroină, benzodiazepine și barbiturice), dar și alcool.

Anxietatea ușoară, dar și masivă, este un fenomen însoțitor de căutare intensivă a cine suntem și a ceea ce ne împiedică să creștem. Mai ales cu tehnici de lucru inconștiente, atunci când sunt blocate, ni se deschid experiențe și traume neprocesate. Anxietatea poate varia în intensitate și manifestări. Prin urmare, este bine să aveți alături un terapeut experimentat în călătoria dvs. de autocunoaștere și de muncă inconștientă pentru a vă ajuta să depășiți și să înțelegeți cauzele anxietății și a altor disconforturi.

Anxietatea apare chiar și atunci când sentimentele și emoțiile noastre reprimate nu pot fi exprimate din anumite motive, experimentat sau conștient. Anxietatea poate avea și cauze inconștiente. Dacă presiunea acestor emoții depășește apărarea, apare anxietatea. În acest caz, recomand prelucrarea anxietății și a emoțiilor suprapuse, reprimate și neexprimate cu ajutorul tehnicilor profunde, analitice și psihodinamice ale terapiei și psihoterapiei. Cu toate acestea, puteți conta aici pe o cooperare pe termen lung.

Anxietatea apare și atunci când experimentăm forme alternative de vindecare, „transformare” spirituală, deblocarea, lucrul cu energiile și alte practici ezoterice. Multe dintre ele pot fi benefice, dar destul de des întâlnesc faptul că o persoană este „pierdută” pentru o vreme, descompensată sau copleșită de anxietate, sau se aruncă în mod compulsiv în diverse practici care nu îl mișcă de fapt, ci doar o calmează pe scurt jos. Am întâlnit acest lucru la oameni care nu sunt ancorați, au un contact mai slab cu realitatea și corpul lor sau sunt „sufocați” de sentimente din trecut, experimentează haos și confuzie. Dacă experimentezi și anxietatea persistă și guru-ul tău nu te ancorează suficient de eficient, caută ajutor profesional, de ex. psiholog, psihoterapeut sau psihiatru. Nu este păcat să cunoașteți o altă părere despre ceea ce vi se întâmplă și apoi să decideți ce cale este cea mai potrivită pentru dvs.

Anxietatea este cauzată și de factori fiziologici, de exemplu. toxine (paraziți, substanțe toxice, ciuperci) sau lipsa de substanțe nutritive, minerale și vitamine (în cazul dietelor inadecvate, alimentație insuficientă).

Se poate întâmpla ca o persoană să se concentreze pe simptome fizice pe termen lung și intense, cum ar fi palpitații, senzație de apăsare a pieptului, dorință frecventă de a urina sau defecație, dar în realitate aceste simptome nu sunt boli somatice, ci anxietate.

Apărarea naturală împotriva trăirii anxietății este evitarea persoanelor și a situațiilor care ne provoacă anxietate. Cineva care se teme să vorbească în public nu va fi interesat de o poziție de conducere și va evita promovarea. Cineva care se teme de eșecul în performanțele școlare va trece peste scrierea testului. Oricine simte anxietate în spațiile publice va căuta spații mai mici și va evita pătratele mari.

Când nu ni se permite să evităm o situație nedorită care ne provoacă anxietate, ne putem manifesta anxietatea:

  • prin evitarea contactului vizual,
  • prin agitare sau tremur,
  • poziția corpului închis (ca și cum ar fi vrut să se îndoaie într-o minge, să-și încrucișeze brațele pe piept și alte poziții ale corpului „defensive”),
  • scurgeri în visare (nu este prezent).

Evitarea comportamentului menține, chiar aprofundează, simptomele anxietății, deoarece dacă evităm în mod constant situațiile care ne provoacă anxietate, nu vom avea ocazia să lucrăm cu anxietatea și astfel să o ameliorăm. Desigur, comportamentul evitant este în unele cazuri cea mai bună alegere, care se autoconservă.

Este mai eficient decât evitarea anxietății. Expuneți-ne treptat situațiilor care provoacă anxietate pentru a traversa un cerc vicios care ne ține în mod repetat în anxietate, care se manifestă întotdeauna și întotdeauna de îndată ce ne aflăm într-o situație „amenințătoare”. De asemenea, este bine să observați când și după ce eveniment apare anxietatea.

Expunându-ne treptat la situații cu pregătire pentru a reacționa diferit (tehnici de reducere a anxietății, încadrarea situației), ne obișnuim treptat să facem față mai bine situațiilor stresante și anxietatea devine treptat depășită până când dispare complet.

Dacă anxietatea persistă și intensitatea acesteia nu scade, în ciuda eforturilor de a o depăși treptat, este bine să consultați un psiholog sau psihoterapeut. Vă recomand terapeut profund orientat, care te va ajuta să descoperi cauza anxietății tale și astfel simptomele se vor atenua sau chiar vor dispărea. De asemenea terapie cognitiv comportamentală ajută la ameliorarea simptomelor negative ale anxietății și reduce comportamentul evitant și compulsiv.

Dacă subiectul te atinge, te afli într-o situație în care viața prin anxietate te invită să clarifici prioritățile și valorile, să te înțelegi mai profund, stima de sine, să realizezi unde ești și ce vrei de la tine și viață, este un moment bun pentru a face în ordine. Fie singur, fie în colaborare cu un terapeut experimentat într-o sesiune individuală.

Dacă sunteți îngrijorat de anxietate sau anxietate, este o idee bună să explorați cauzele și modalitățile de a le atenua. Dacă nu vă puteți sfătui, căutați ajutor profesional. Veți găsi mai ușor să descoperiți modalități și modalități de a le depăși în cooperare cu un psiholog, psihoterapeut sau terapeut cu relații într-o sesiune individuală.

autor: Radoslava Olajos terapeut profund și pereche