Scriitor și editor /
Căutați noi cercetări din lumea fitnessului? Sunteți interesat de cele mai recente studii și fapte bazate științific despre dietă și exerciții fizice? În articolele noastre veți citi despre cele mai recente cercetări în domeniul fitnessului. Aici veți învăța diverse lucruri interesante - vă vom ajuta să vă antrenați mai eficient și să mâncați mai sănătos. Vă vom oferi inspirație și vă vom arăta cum fac sportivii de top. Sportivii profesioniști au povești de viață foarte interesante și poți învăța din greșelile pe care le-au făcut.
De data aceasta vom analiza cât de importantă este interacțiunea socială în aderarea la un plan de fitness stabilit. În plus, puteți citi despre distracțiile alimentare și impactul acesteia asupra rezultatelor ...
Ai nevoie de motivație pentru a te antrena?
Știm cu toții că uneori este greu să te ridici de pe canapea și să faci mișcare. Ce vă poate ajuta, de asemenea? Ideea de a întâlni cunoștințe în timpul exercițiilor vă poate ajuta cu determinare.
Având în vedere rezultatele noilor cercetări, o aplicație de fitness în care puteți socializa poate fi o alternativă motivantă
Studiul a implicat 1.300 de adulți, dintre care aproximativ jumătate au folosit o aplicație de fitness. Cercetătorii au descoperit că grupul care a folosit aplicația de fitness pentru a socializa era mai motivat să facă mișcare. Principalul factor a fost suportul virtual de la alții.
Studiul a mai arătat că cu cât ești mai competitiv, cu atât vei fi mai motivat. Acest lucru se datorează faptului că aplicația folosește diverse stimulente și recompense pentru jocuri care încurajează o persoană să obțină performanțe superioare.
Cu toate acestea, cercetătorii subliniază și cealaltă parte a problemei. Aplicațiile pot avea, de asemenea, un impact negativ, deoarece permit utilizatorilor să se compare cu ceilalți. S-a constatat că cei care au comparat cel mai mult cu alții erau mai puțin predispuși la exerciții.
Îți place să distribui rezultatele prin aplicații de fitness sau rețele sociale? Rețineți că personalitatea unei persoane poate juca un rol important în motivarea exercițiului.
Puteți mânca dulciuri în timp ce vă uitați la televizor?
Cine nu s-ar bucura de o seară gratuită în fața televizorului cu o geantă plină cu jetoane în mână? Dacă nu îți plac chipsurile, le poți înlocui cu înghețată, ciocolată, pizza sau orice îți place. De asemenea, vi se întâmplă ca ambalajul unei astfel de mizerie să dispară brusc, nici măcar nu știți despre asta? Este pentru distragere. Astfel de distrageri în alimentație au fost abordate de oamenii de știință care au venit cu rezultate interesante
Cercetarea a implicat 120 de persoane. Acești oameni au primit băuturi bogate în calorii sau cu conținut scăzut de calorii de la oamenii de știință pentru a le bea în timpul diferitelor sarcini. Sarcinile diferă în principal în ceea ce privește nivelul de atenție necesar. După ce au băut băutura, participanții au primit o altă mascaradă sub formă de chipsuri - cercetătorii au observat dacă dimensiunea porției consumate variază în funcție de numărul de calorii din băutura pe care o băuseră anterior.
În cele din urmă, s-a constatat că participanții, care au finalizat sarcina cu un grad ridicat de atenție necesară, au consumat aceeași cantitate de chipsuri indiferent de numărul de calorii din băutura pe care au băut-o anterior. Participanții care au îndeplinit sarcina cu mai puțină atenție necesară au avut în medie cu 45% mai puține jetoane după ce au băut o băutură bogată în calorii comparativ cu cei care au băut o băutură cu conținut scăzut de calorii.
Cercetătorii sugerează astfel că, dacă o persoană acordă o atenție deosebită și consumă alimente în acest proces, este mai probabil să nu fie conștientă de sațietate și supraalimentare. Un exemplu de activitate care necesită un nivel ridicat de atenție este vizionarea la televizor sau jocul pe computer.
Ce să ne amintim
Vedem că există în mod constant noi cercetări în industria fitnessului din care avem ceva de învățat.
Un nou studiu arată că, dacă aveți nevoie de motivație, o aplicație regulată de fitness vă poate ajuta, de asemenea. Prin intermediul acestuia, vă puteți împărtăși realizările, socializa și concura cu alți membri. Cercetările ulterioare au concluzionat că oamenii ar trebui să fie mai atenți la ceea ce mănâncă în timpul activităților care necesită multă atenție. La negociere, nu trebuie să fim conștienți de sentimentul de sațietate.
Referințe
1. Petersen, J. M., Kemps, E., Lewis, L. K. și Prichard, I. (2020). Mecanisme psihologice care stau la baza relației dintre utilizarea aplicațiilor de activitate fizică comercială și implicarea activității fizice. Psihologia sportului și exercițiului fizic, 101719.
2. Morris, J., Vi, C. T., Obrist, M., Forster, S. și Yeomans, M. R. (2020). Ingerat, dar nu perceput: Răspunsul la indicii de sațietate perturbat de sarcina perceptivă. Apetit, 104813.
Evangeline Howarth
Scriitor și editor
Evangeline a fost implicată în sporturi de competiție încă de la o vârstă fragedă. În calitate de instructor calificat RYA Dinghy, ea înțelege importanța unei alimentații adecvate pentru a susține sporturile extreme și de anduranță, în special datorită experienței sale de la echipa GBR Squads și conducerii primei sale echipe universitare.
În timpul liber îi place să alerge, în special maratoanele. La sfârșit de săptămână, îi plac sporturile nautice și drumețiile montane. HIIT își petrece regulat antrenamentul sau ghemuitul de seară. Apoi, se răsfață de obicei cu ceva picant și cu o grămadă de legume - delicioase!
Puteți găsi mai multe informații despre Evangeline la acest link.