Iertarea este un proces. Este vorba de înțelegere, acceptare și lăsare. Conștientizarea sentimentelor lor, disponibilitatea de a înțelege contextul și renunțarea la evaluarea și judecata lor și a celorlalți. Adesea percepția noastră încăpățânată și limitată despre lume, ceea ce s-a întâmplat și se întâmplă, ne împiedică să înțelegem contextul mai larg, cauzele și consecințele comportamentului nostru adesea inconștient sau să trimitem semnale. Ne blochează de această atitudine încăpățânată și ne ține în tensiune și, astfel, în stresul dăunător pe termen lung care ne distruge din interior. Emoțional, mental și fizic.

dezvoltarea

Prin adoptare, schimbăm viziunea asupra lucrurilor, eliberăm noi posibilități, amânăm rezistența și lupta, creăm pentru noi înșine posibilitatea de a vedea mai mult decât înainte. Devenim mai conștienți și mai deschiși. Iertarea este deschiderea de noi uși. Este legat de autocunoaștere. Imprimarea pe tine nu contează. Este o lucrare blândă cu sine, o relaxare treptată și admiterea de noi perspective asupra lucrului, situației, sinelui.

Dăm vina pe oameni care ne-au rănit, cu care avem relații tensionate pe care nu le înțelegem, simțim furie, vinovăție, ură, invidie sau dezamăgire. Iertarea înseamnă cu adevărat înțelegere și astfel iertăm experiențele dificile, sentimentele, emoțiile și stările care ne-au cauzat tensiune și disconfort. Dacă ne concentrăm furia pe o altă persoană și îi dăm vina pentru modul în care ne simțim, scăpăm de responsabilitate și intrăm în percepția despre noi înșine ca victime. Ne împuternicim pe noi înșine. Cerem ceva pe care celălalt de multe ori nici nu îl poate face.

A fi furios este un avertisment că nu am înțeles încă ceva.

Este bine să comunici cu ceilalți, să vorbești deschis, să asculți. În acest fel, putem să ne înțelegem mai bine, să aprofundăm apropierea și relația reciprocă. Dacă ne doare, cereți scuze. Învață și mergi mai departe. Dar mai întâi este necesar să ne putem asculta, să fim clari despre modul în care îl avem, să fim conștienți de ceea ce trăim și simțim.

Furia și vinovăția tind să se combine. Nu este eficient să ne simțim vinovați, este mai important să înțelegem ce se întâmplă și să ne permitem să simțim ce se întâmplă în interiorul nostru și să ne observăm emoțiile. Pentru a fi în contact cu ei, pentru a fi pe deplin conștienți de ei. Nu le „eliberați” asupra altora și astfel creați presiuni și înfundare.

Faptul că ni se întâmplă anumite lucruri, de ce ne rănesc niște oameni, de ce ne rănesc și de ce suntem în rolul unei victime sau de ce nu negăm, își are ascunsă cauza profundă. Este bine să o înțelegeți. Dorința de a ierta și de a parcurge procesul de cunoaștere schimbă multe procese din corpul nostru la nivel de hormoni, psihic și imunitate. Capacitatea de a ne ierta pe noi înșine și pe ceilalți ne face mai puternici și mai rezistenți la bacterii și viruși. Pentru că iertarea este despre înțelegerea și acordarea iubirii (de sine), care este protecția naturală a sinelui și a relațiilor.

Experiența pe termen lung a sentimentelor și emoțiilor negative, precum vinovăția sau furia, menține un răspuns continuu la stres - stresul cronic. Dacă nici nu te gândești la iertare pentru că te simți nedreptățit și ai o percepție negativă a motivului/persoanei care ți-a făcut rău, cu atât ai nevoie de ea mai mult. Acesta este singurul mod de a opri autodistrugerea care se manifestă pe psihic, experiență de sine, comportament sau la nivel fizic.

Direcționarea vinovăției către „vinovatul” din afară, dar și acuzația de auto-depreciere a puterii de sine, este dăunătoare. Acceptarea responsabilității și disponibilitatea de a schimba atitudini este vindecarea de sine.

Dacă cineva ne face rău în mod intenționat, chiar ne face rău, este greu să-l iertăm sincer. Înțelegeți, nu mai rezolvați-l, nu aveți pofta de a vă enerva, gândiți-vă la asta cu o reglare combativă sau agresivă. Cu toate acestea, este posibil. Este posibil să obținem o distanță, să stabilim limite, să luăm măsuri pentru a nu permite acestei persoane să ne rănească în continuare sau să accepte pe cineva într-un fel sau altul. Totuși, nu te forța în nimic, nu te preface că ierți, nu suprima sentimentele. Nu încerca să fii mai bun. Iertarea schimbă relația dintre acești oameni în bine, se eliberează de conexiunile invizibile, în unele cazuri chiar dependența. Iertarea schimbă ambele părți.

Puteți învăța să iertați, să vă dezvoltați. Potrivit studiului, disponibilitatea de a ierta are și un efect pozitiv asupra speranței de viață. Dacă simțim că nu putem ierta pe cineva, adăpostim emoții negative, rezistență, sfidare, sentimente de vinovăție și trădare, suntem în rol victime. Până când nu înțelegem contextul mai larg, eliberăm emoțiile care ies în permanență la suprafață și ne împovărează în funcționarea noastră, trăim prin sacrificiu în noi. Eliberând, iertând ceea ce s-a acumulat (emoții, sentimente ...), înțelegând (cauză și efect, principiul inevitabilității) și realizând că eu sunt cel care poartă responsabilitatea și, astfel, darul liberei alegeri, câștigăm libertatea, adică iertăm - ușa se deschide către dimensiunile superioare sau mai largi ale conștiinței noastre.

Când înțelegem legea liberei alegeri, ne dăm seama că nu este cine să ierte. Este firesc să avem sentimente și emoții. Ei sunt purtătorii de informații, sistemul nostru de navigație. Emoțiile și sentimentele trebuie să fie lăsate să le „audă”, să experimenteze, să supraviețuiască, să simtă și când servesc, să fie eliberate. Să acceptăm că lucrurile nu merg exact așa cum am vrea să fie, ca și cum ar fi potrivite pentru noi. Este complet inutil să fii supărat sau să ai o inimă grea asupra unei alte persoane sau asupra propriei persoane.

Iertând, desigur, reducem sarcina de stres, deoarece există liniște, procesele din corp se calmează, haosul și lupta încetează. Ne eliberăm mental, corpul nostru încetează să producă hormoni de stres de fiecare dată când ne amintim de ceea ce am tulburat în noi înșine. Prin iertare ajungem într-o stare de smerenie, înțelegere. Devenim probleme, conștiința noastră se extinde și în mod natural devenim mai puternici mental.

Dacă ești plin de furie, resentimente, neliniște și nu poți spune pentru tine, cere ajutor. A rămâne blocat în trecut ne face cu siguranță rău. Întreabă-te sincer: - De cine vei beneficia?

Disponibilitatea de a renunța la ceea ce ne limitează și disponibilitatea de a înțelege este un semn de smerenie, care este primul pas în vindecarea părților noastre rănite, care caută astfel atenția. Ascultați-vă cu atenție, veți găsi răspunsurile. Fă asta cu dragoste și respect pentru tine.

Dacă subiectul te atinge, te găsești într-o situație în care viața te invită să clarifici prioritățile și valorile, să te înțelegi mai profund, valoarea ta de sine, să îți dai seama unde ești și ce vrei de la tine și viață, este o moment bun pentru a vă pune în ordine. Fie singur, fie în colaborare cu un psihoterapeut cu experiență sau terapeut de relație într-o sesiune individuală.

autor: Radoslava Olajos
terapie analitică profundă

Iertarea adevărată are, de asemenea, un efect pozitiv asupra imunității. Dacă sunteți interesat de fapte, urmăriți un videoclip interesant cu Dr. Šulom.