Este posibil ca mulți dintre voi să nu fi știut ce fată de succes avem în orașul nostru. Timea Trajteľová (19) este campioana mondială și campioană europeană la culturism natural, la categoria Bikini fitness.

succes

În 2013, Timea Trajteľová a fost cel mai de succes concurent din categoria de fitness Bikini. Anul 2014 a avut un succes deosebit pentru ea, când a devenit campioană mondială și europeană la categoria sa. La sfârșitul anului 2014, sa transferat federației SAKFST (Asociația Slovacă de Culturism, Fitness și Powerlifting), care aparține federației mondiale IFBB. Fitness-ul o umple și mă bucură. El se dedică absolut acestui lucru. Multe provocări noi o așteaptă anul acesta. Stai pe spate și citește interviul cu această fată tânără, drăguță și extrem de reușită.

Faceți fitness și concurați în disciplina interesantă Bikini-fitness. Explicați-ne despre ce este competiția?

Bikini fitness este o categorie relativ nouă în fitness pentru femei. Este cea mai bună categorie de femei, care ar trebui să reprezinte un stil de viață sănătos în legătură cu sportul. Prioritatea în evaluare sunt proporțiile simetrice ale corpului, aspectul estetic și sănătos al corpului cu aspectul general (tratament de calitate al pielii, machiaj adecvat, tratament pentru păr ...). Grupurile musculare trebuie să aibă un aspect frumos și ferm, cu o cantitate mică de grăsime corporală. Prezentarea pe scenă și atractivitatea generală a concurentului sunt, de asemenea, importante.

Cum ai învățat chiar despre acest sport și ce te-a vrăjit?

Ai crezut în începuturile tale că vei deveni campion mondial? Ce înseamnă asta pentru tine?

La începuturile mele, am luat competiția și toată pregătirea ca pe o nouă provocare și obiectiv care m-a motivat să continui să lucrez asupra mea. Cred că visul tuturor este să fie „cel mai bun” și să câștige o dată, dar când recunosc că am „ochi mari” nu ar trebui să mint. Am început să visez la titlul de campion mondial abia după primele victorii în competițiile internaționale. Ce înseamnă asta pentru mine? Foarte mult ... A fost vârful pe care am vrut să-l ating sub asocierea culturismului natural. Cu un zâmbet și frisoane pe corp, îmi voi aminti întotdeauna momentul în care am rămas în picioare pe scenă după anunțul vicecampioanei lumii și am fost chiar conștient de faptul că am câștigat campionatele mondiale în timp ce jucam Imn slovac. A fost o experiență puternică datorită faptului că familia mea, cel mai bun prieten și manager dintr-o singură persoană au asistat la acest vis împlinit Michal Pálenkáš (zâmbet).

Ai un succes extrem de mare în ceea ce faci. De exemplu, ești sportiva anului 2013 la categoria Bikini-fitness, în 2014 ea a câștigat și Campionatul Mondial INBA și, de asemenea, Campionatul European. Ce mai vrei să realizezi în acest sport?

Vreau să merg mai departe și să merg înainte. Nu voi fi niciodată mulțumit și întotdeauna va fi ceva la care vreau să lucrez - îl iubesc cel mai mult în acest sport. Tot datorită progresului personal, am decis să mă transfer de la asociația SANK (Asociația Slovacă a Culturismului Natural) la SAKFST (Asociația Slovacă de Culturism, Fitness și Powerlifting), care aparține federației mondiale IFBB. Aici competiția este într-adevăr foarte puternică și va fi dificil să predomine ... Cu toate acestea, o consider ca o nouă provocare și motivație.

Este posibil ca acest sport să nu fie atât de popular în ochii publicului și mai ales mediatizat, dar vi se întâmplă ca oamenii să vă cunoască pe stradă?

A început să mi se întâmple în ultima vreme. Sunt întotdeauna plăcut surprins de câți fani am și cum mă urmăresc cu interes și entuziasm. Este un sentiment grozav când oamenii îți spun cum ți-ai îmbunătățit ziua, unii chiar și-au îndeplinit visul doar făcând o poză cu ei și vorbind o vreme. Nu este o motivație uriașă nu numai pentru ei, ci și pentru mine, pentru care le mulțumesc imens (zâmbiți).

Știu despre dumneavoastră că sunteți absolut pe deplin dedicat acestei industrii. Când nu te pregătești pentru o competiție și nu participi la curse, te antrenezi. Deci ești un profesionist și acest sport te hrănește?

Da, ai înțeles. Mă dedic absolut acestui sport și mă bucură foarte mult. Nu am mai fost implicat în coaching de atât de mult timp, dar mi-a plăcut întotdeauna să lucrez cu oameni, mai ales să fac parte din schimbarea ceva. Mă bucur că sunt hrănită de munca care m-a cuprins și o fac cu un zâmbet în fiecare zi.

O competiție vă așteaptă la începutul lunii aprilie. Spune-ne mai multe despre ea ...

Sezonul de primăvară al competițiilor începe în aprilie. Există mai multe dintre ele - 18 aprilie 2015 sunt Campionatele Slovace de juniori și juniori, 25 aprilie 2015 Mozolani Classic 5, 2 mai 2015 Campionatele slovace feminine și nu în ultimul rând - cea mai importantă competiție a sezonului aș vrea nominalizate sunt Campionatele Europene de la Santa Susanne, Spania (16.5-21.5.2015). Prima competiție - juniori și juniori MSR vor fi la Hnúšť. Este o competiție pe care o voi finaliza prima în sezonul 2015 și, în același timp, va fi și competiția mea de premieră în cadrul Asociației Slovace de Culturism, Fitness și Powerlifting (SAKFST). Aștept cu nerăbdare această competiție. În Asociația anterioară de culturism natural (SANK) am concurat doar în rândul femeilor, deoarece categoria aparținând vârstei mele nu era disponibilă.

Cum te pregătești pentru competiții? Cred că va fi o muncă grea, de zi cu zi. În ce constă antrenamentele tale? Cum vă ajustați dieta?

Pregătirea mea pentru sezonul de primăvară a constat într-o pregătire de volum care a durat 6 săptămâni. Am avut antrenamentele împărțite în 4 zile, timp în care am exersat întregul corp, apoi am avut o zi de odihnă absolută, când corpul s-a regenerat și în acest fel a mers în jur. Dieta a constat din fructe, legume, fulgi de ovăz, carne slabă, orez, pâine de orez, paste integrale, pâine integrală, albușuri de ou, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Formă competitivă.

Antrenamentele sunt în două faze. Prima fază este antrenamentul cardio pe stomacul gol, a doua fază constă în antrenamentul de forță. Am timp liber de antrenament de forță în fiecare a 5-a zi (mă antrenez cu sistemul 4 + 1), fac cardio tot timpul - chiar și în ziua liberă. Dieta este deja mai strictă - limitez carbohidrații. Se compune din legume, pui sau carne de vită, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, albușuri în cantități mici, pâine de orez, orez sau fulgi de ovăz. Consult întreaga pregătire cu antrenorul meu Andrej Mozoláni (fost concurent recunoscut - campion mondial în 2005 la culturism și antrenor de top), căruia aș dori să-i mulțumesc în acest fel pentru că a văzut potențialul din mine, mă acordă atenție și mă ajută . mi. Datorită sponsorilor, pot juca și sportul pe care îl iubesc și am oportunități de a merge mai departe. Le sunt foarte recunoscător pentru încredere și sper că le voi întoarce sub forma celor mai bune rezultate posibile în competiție.

Atunci când nu te pregătești pentru nicio competiție, te vei răsfăța și cu un „păcat” sub formă de ciocolată sau de băutură alcoolică.?

În ziua competiției (desigur, abia după încheierea ei) am un regim absolut gratuit în ceea ce privește mâncarea, atunci mă voi răsfăța cu tot ce-mi place și pe care l-am negat de atâta timp. A doua zi, însă, mă întorc în modul și mă pregătesc pentru următoarea competiție. O astfel de zi gratuită (în culturism și fitness o numim zi de înșelăciune) va ajuta de obicei la inițierea unui metabolism lent, așa că îmi pot îmbunătăți forma pentru următoarea competiție pentru următoarea competiție la rând. Când se termină întreg sezonul competițional, am câteva zile libere, când pot consuma orice masă și am timp liber de la antrenament, pe care de obicei nu le suport oricum și fug să mă antrenez (râde). Nu beau alcool pe tot parcursul anului, deși pot.

Chiar și atunci când mâncăm. Ce îți place mai mult?

Deoarece îmi pun mâncarea aproape tot timpul anului și mă țin de o anumită greutate, în primul rând îmi place totul în cantități mari (râde). Cu toate acestea, mâncărurile preferate sunt probabil toate cu brânză - paste, pizza. Iubesc și clătitele și mai ales bucătăria tradițională slovacă.

Am menționat că și tu ești antrenor. De la ce vârstă pot fetele să se angajeze în acest sport și în ce constau aceste antrenamente pentru entuziaștii tăi?

Unele fete au fost implicate în acest sport de când erau mici. Ei pot începe să concureze pentru fitnessul copiilor și ulterior să se transfere la juniori, de ex. chiar și ca bikini de fitness - depinde de ei cum vor continua. Există mai multe categorii de juniori/femei în fitness. Ca antrenor, nu pregătesc încă fete pentru competiții, îmi place să lucrez cu oameni obișnuiți care doresc să-și îmbunătățească silueta, starea și starea de sănătate.

Cred că motivația este cel mai important lucru în sporturile de acest gen. De unde îl obțineți și cum îl păstrați?

Am motivație în jurul meu. Pot apela la aproape orice. Sunt motivat doar de gândul la cât de fericit sunt să fac asta. Ador podiumul și ședința foto. M-am regăsit în tot ceea ce ține de acest sport frumos, dar și provocator. Cu toate acestea, am cea mai mare inflamație în faza în care mă aflu acum - desen. Apoi, aștept cu nerăbdare fiecare schimbare, toată munca și noua masă musculară care a fost ascunsă în timpul antrenamentului de volum începe să apară pe corp. Energia este mai mică, antrenamentele sunt solicitante și corpul începe să fie epuizat, dar în fiecare zi există o nouă provocare și senzația că în fiecare seară înainte de culcare, după fiecare zi, este de neprețuit (zâmbet).

Ce exerciții îți plac cel mai mult și invers, care sunt cele pe care le practici cel mai neplăcut?

De la începutul exercițiului, antrenamentul picioarelor a fost cel mai popular pentru mine în general. Dar cu cât practic mai mult, cu atât fac mai puțin diferența între jocuri și exerciții. Ador fiecare antrenament. Dar dacă am vorbi despre cel mai popular exercițiu absolut, acesta va fi întotdeauna ghemuit.

Este clar că culturismul este, de asemenea, cea mai mare pasiune a ta. Ce altceva este unul dintre hobby-urile unui campion mondial?

Nu am alte hobby-uri interesante în afară de fitness, ceea ce aș face în mod regulat. Îmi ocup tot timpul liber, este o parte zilnică a vieții - un stil de viață. Când am ceva timp liber, îmi place să mă relaxez, să mă uit la filme sau să fac gospodărie și gătit.

Care sunt urmatoarele tale planuri?

Educați în domeniul coaching-ului, începeți să participați la cursuri de limba engleză. Cu toate acestea, cel mai important plan pentru săptămânile următoare, unde îmi voi concentra toată energia, este nominalizarea la Campionatele Europene de la Santa Susanne.

În cele din urmă, vă voi întreba cum sunt femeile Zvolen. Ce locuri îți plac cel mai mult în orașul nostru, unde îți place să mergi după energie și să te relaxezi?

Trebuie să recunosc că există foarte puțin timp și oportunitate de a ieși undeva. Dacă am spațiu pentru asta, îmi place să merg, de exemplu. la Pustý Hrad, mergând cu bicicleta, alergând, patinând pe digul de lângă Hron. Relaxarea mea este de obicei activă în unele sporturi suplimentare cu prietenii, dar uneori mă bucur de odihnă chiar acasă cu un film bun cu picioarele întinse sau în centrul de wellness.

Succesuri până în prezent:

2014–07–07 - Campionatul internațional al Republicii Slovace - locul 1 la fitness Bikini

2014–07–14 - Campionatul internațional al Republicii Cehe - locul 1 la fitness Bikini

2014–07–21 - Campionatul internațional al Republicii Ungare - locul 1 la Bikini fitness

2014–07–28 - Campionatele Mondiale INBA - locul 1 la fitness Bikini

2014–11–10 - Danox natural cup Republica Cehă - locul 1 la Bikini fitness

2014–18–10 - Marele premiu Republica Slovacă - locul 1 la Bikini fitness

2014–25–10 - Campionatele Europene INBA - locul 1 la fitness Bikini