Un portal despre exerciții fizice și un stil de viață sănătos

  • Introducere
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Competiții
    • Sănătatea copiilor
  • Aerobic
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Iată
    • Evenimente
    • Instructori
    • schimb valutar
    • Plan de antrenament
    • Sănătatea copiilor
  • Fitness
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Corp și minte
    • Evenimente
    • Instructori
    • Dispozitive
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Sănătate
    • Evenimente
    • schimb valutar
    • Sănătatea copiilor
  • Rețete
    • Supe
    • Aperitive
    • Feluri principale
    • Salate
    • Pustii
    • Băuturi
    • Ceilalti
    • Sănătatea copiilor
  • Magazin electronic

8 sfaturi simple despre cum să slăbești sănătos după sărbători

Începutul noului an este asociat cu rezoluțiile de Anul Nou. Dacă sunteți unul dintre cei care au decis să vă schimbe stilul de viață, vă confruntați cu o mulțime de noi provocări. Deci, cum să slăbești, să-ți schimbi corpul și să-ți întărești sănătatea?

simple

Au trecut câteva zile de la începutul noului an. Dacă nu ați reușit să „alergați” la regulile pe care le-ați stabilit, nu disperați. Începe acum. Chiar acum. În cazul în care nu aveți nicio regulă, dar doriți să faceți ceva cu vărsături neplăcute pe stomac, coapse sau fund, pentru a începe cu aceste principii simple.

1. Uită de dietele care promit rezultate miraculoase

Gratuit. Omul este o creatură leneșă și în multe cazuri chiar inutilă. Cu toate acestea, este imposibil să realizezi multe pentru nimic. Acest lucru se aplică și pierderii în greutate și modelării corpului. Nu risipiți energie și resurse pe pastile miraculoase și dietele care promit o scădere fulgerătoare în greutate. Pierderea în greutate este o problemă pe termen lung care necesită mult timp și răbdare. Dar rezultatele merită. Și cel mai important, sunt pe termen lung.

Vă recomandăm să citiți: Proteinele, grăsimile și zaharurile de calitate sunt o garanție a pierderii în greutate!

Prin urmare, în primul rând, încercați să vă îmbunătățiți meniul curent. Încet și treptat. În primul rând, eliminați toate alimentele nedorite care sunt doar o sursă de calorii goale: alimente grase, prăjite și sărate, zahăr alb, făină. În schimb, includeți în alimentație bogate în carbohidrați complecși, proteine ​​de calitate și grăsimi sănătoase.

2. Nu ignora sportul

Deși alimentația sănătoasă joacă un rol cheie în pierderea în greutate, sportul este o parte importantă a unui stil de viață sănătos. Are un efect pozitiv asupra laturii fizice și mentale a unei persoane. Dacă nu vă simțiți confortabil cu exercițiile de grup, efectuați activități fizice în confortul casei dumneavoastră. Este important ca activitatea sportivă aleasă să vă încordeze intern. Nu are rost să faci ceva violent.

3. Mănâncă regulat

O dietă regulată și echilibrată menține zahărul din sânge în echilibru și, prin urmare, există doar o probabilitate minimă ca așa-numitul Mi-e foame. Prin urmare, încercați să mâncați de 3-5 ori pe zi în doze mai mici. Și rețineți că micul dejun este baza zilei și omiterea acestora duce la mai multe probleme.

4. Meriți o recompensă pentru succesul tău

Ai reușit să nu mănânci cu succes dulciuri? Evitați mâncarea rapidă? Exersezi de trei ori pe săptămână? Atunci meritați o recompensă. De exemplu, ce spuneți unui desert dulce gustos o dată pe săptămână, de exemplu într-o duminică? Sau vă veți bucura de haine pe care altfel nu le-ați cumpăra? Dacă te răsplătești din când în când cu o recompensă pentru o renunțare, nu vei simți că ai renunțat la tot preferatul tău și în același timp te va motiva în viitor.

5. Redescoperă magia gătitului acasă

Dacă ați mâncat anterior exclusiv la restaurante sau bufete, încercați să vă gândiți la gătit acasă de mai multe ori pe săptămână. Are mai multe avantaje. Procesul de preparare și materiile prime utilizate depind doar de dvs. În acest fel, puteți afecta semnificativ valoarea nutrițională a alimentelor.

6. Nu cumpărați alimente care vă tentează

Evitați tentațiile la cumpărături: fursecuri pentru vizitatori, ciocolată pentru copii, fursecuri ca rezervă de fier pentru situații neașteptate. Dacă sunteți conștient că le aveți acasă, chiar și în cel mai inaccesibil loc, credeți că veți ajunge la ele în perioade de criză. Cel mai bine este să nu cumperi ceea ce este nesănătos. Puteți oferi cookie-urilor din propria producție din ingrediente sănătoase vizitatorilor și, de asemenea, puteți învăța copiii despre bunătățile mai sănătoase.

7. Nu uitați de regimul de băut

Regimul alimentar, exercițiile fizice și regimul de băut. Acestea sunt probabil cele mai importante trei reguli pentru realizarea unei figuri de vis și a unui corp puternic. Încercați să luați cel puțin 2 litri de lichid, apă ideală, sucuri de legume și ceaiuri de plante pe zi.

8. Ferește-te de lipsa somnului

Trebuie să fi observat că, după o noapte nedormită, ai un apetit crescut și îți plac în special alimentele nesănătoase care duc la creșterea în greutate. Din acest motiv, încercați să dormiți opt ore într-o cameră răcoroasă, întunecată și bine aerisită, fără elemente deranjante inutile (aparate electrice etc.).

Acestea sunt doar câteva dintre regulile care vă vor ajuta să vă îndepliniți visul de sănătate bună și un corp frumos. Incearca-l?