Dacă ați încercat deja unele suplimente nutritive, știți că unele substanțe sunt disponibile și sub formă de tablete, pulbere sau lichide. Fiecare dintre aceste forme are avantajele și dezavantajele sale. Deci, să descriem aceste proprietăți și diferențele dintre diferitele forme.

forme

Tablete - două forme

Suplimentele pentru tablete pot fi împărțite în două subcategorii mai mici - comprimate și capsule. Tabletele sunt ingredientele active comprimate într-o matriță sub presiune ridicată pentru a forma o formă precisă. Vitaminele și mineralele sunt ambalate cel mai adesea în acest fel. Capsulele diferă prin faptul că ingredientul activ nu este comprimat într-o matriță, ci se află într-un strat de gelatină sau celuloză. Cel mai adesea au o formă cilindrică. Pentru ușurarea ilustrării, diferența dintre tablete și capsule:

Tablete

Unul dintre cele mai mari beneficii ale tabletelor este preț scăzut de producție. Producătorul amestecă substanțele pe care dorește să le introducă în tabletă în raportul necesar și le presează într-o matriță. Nu este nevoie de ambalaje suplimentare ca în cazul capsulelor sau amestecului cu lichide. În plus, acest formular are multe termen de valabilitate bun cu termen de valabilitate lung. Majoritatea substanțelor sub formă de tablete durează câțiva ani, fără a-i afecta efectele. Un alt avantaj este că poate fi stocat în mijlocul tabletei excipient, care ajută la absorbția substanței primare. Acest lucru este frecvent întâlnit cu vitaminele liposolubile. Dacă observați, majoritatea vitaminelor D vândute au o minge mică în mijloc. Grăsimea este cea care susține absorbția corectă a acestei vitamine.

Dezavantajul este că, pentru ca aceste tablete să aibă forma, solubilitatea și rezistența dorite, acestea trebuie să conțină și ele aditivi. Se asigură că tabletele nu se sfărâmă, că se dizolvă ușor și că ingredientele active sunt conservate. Pentru majoritatea oamenilor, aceasta nu este o problemă, dar pentru unii provoacă aceste ingrediente stomac deranjat. Un alt dezavantaj este acela niste comprimate Sunt mare și nu este ușor să le înghiți. Majoritatea producătorilor se gândesc deja la acest fapt și și-au redus comprimatele, dar unii aminoacizi sunt încă foarte mari. În plus, efectul lor poate fi mai lent datorită dimensiunii lor. Când tableta intră în stomac, stratul superior începe să fie absorbit, în timp ce substanța din mijloc rămâne nereacționată până când sucurile gastrice ajung la ea. Nu este clar dacă acesta este un avantaj sau un dezavantaj. Depinde de substanță. Pentru unii este mai avantajos absorbția treptată mai lentă (vitamine, minerale), iar pentru alții poate fi un dezavantaj.

Capsule

Capsulele sunt ușor diferite de comprimate prin faptul că ingredientul activ nu este comprimat într-o matriță, ci este turnat într-un recipient solubil. Cu comprimatele, este posibil să vă îngrijoreze faptul că unele comprimate s-ar putea să nu se dizolve suficient în stomac. Acesta nu este cazul capsulelor, deoarece învelișul moale solubil se dizolvă foarte repede în apă și dacă înghițiți capsula, învelișul este deja dizolvat în stomac și substanța activă se găsește în sucurile gastrice, unde corpul poate folosi cu siguranță aceasta. În plus, aceste capsule sunt relative mici și majoritatea oamenilor nu au nicio problemă să le înghită. Și dacă nu puteți înghiți capsula în ciuda dimensiunilor mai mici, o puteți deschide, turna conținutul în gură și o puteți bea cu apă.

Pe de altă parte, pentru că nu sunt comprimate trebuie să consumați mai multe capsule decât comprimate pentru a lua o doză suficientă. Deoarece există aer între particulele de substanță activă, există și degradare mai rapidă și, prin urmare, aceste suplimente nu au o perioadă de valabilitate atât de lungă. Ultimul dezavantaj este pretul. Când comparați prețurile suplimentelor cu pulbere și capsule, va exista o diferență de preț relativ mare. Este logic. Pulberea este în esență un supliment nutritiv gata de consum. Dacă producătorul dorește să ofere o formă de capsulă a suplimentului, trebuie să aibă o linie care să-l umple cu pulbere mii de tablete pe oră, trebuie să cumpere singuri capsulele de gelatină, are nevoie de un pachet mai mare, transportul asociat mai scump etc. Pe de altă parte, uneori este mult mai confortabil să luați capsule cu dvs. în excursii și să le beți cu apă decât să luați o pulbere și să vă ocupați de locul în care îl puteți amesteca în apă și bea.

Pudra

Aproape fiecare supliment poate fi creat sub formă de pulbere, iar această formă de supliment este, de asemenea, foarte populară în comunitatea de fitness. Spre deosebire de tablete și capsule, aceasta este forma mai curat și mai concentrat. Acest lucru se datorează faptului că nu are nevoie de lianți, coji de capsule sau potențatori ai solubilității gastrice. Datorită faptului că intră rapid în tractul digestiv și cu volumul lor complet, sunt foarte repede absorbit. În plus, acestea nu trebuie modificate în continuare și sunt bine stocate. Raportul preț/compoziție este de obicei cel mai bun pentru aceste accesorii.

Dezavantajele includ în special mai rau gust, pe care nu l-ați simți sub formă de tablete. De aceea, unele suplimente au adăugat arome și coloranți (în special aminoacizi și pompe pre-antrenament). Nu au o perioadă de valabilitate atât de lungă, sunt mai greu de transmis și pentru a le mânca ai nevoie de o ceașcă sau shaker în care trebuie să le amesteci. Pe de altă parte, dacă doriți să livrați anumite substanțe corpului dvs. rapid și eficient, aceasta este cea mai bună alegere. De aceea, majoritatea suplimentelor pre-antrenament sunt sub formă de pulbere.

Fluid

Majoritatea suplimentelor nutritive lichide au starea lor lichidă datorită adăugării apă. În medicină, substanțele alcoolice sunt folosite și pentru descompunerea substanțelor. Suplimentele lichide au proprietăți de pulbere, așa sunt se absoarbe rapid și au un debut rapid de acțiune. Sunt potrivite în special pentru persoanele care au dificultăți la înghițirea comprimatelor sau capsulelor. În momentul în care sunt gata de utilizare sunt deja potrivit și pentru transfer pentru antrenament sau călătorii mai lungi. Dezavantajul este faptul că trebuie să te ia tot timpul transporta mai multă sarcină, nu au o perioadă lungă de valabilitate și sunt mai scumpe decât de ex. pudra. Unele substanțe sunt mai bine depozitate în frigider.

Pe lângă fluidele clasice, acestea sunt disponibile și astăzi gel. Acestea sunt vândute în pachete de unică folosință mai mici și sunt potrivite în special pentru sportivii de anduranță care îi cunosc cu ei. purtați în timpul antrenamentului sau al unei curse și bucurați-vă în orice moment fără a fi nevoie să beți sau să scuturați nimic.