Luăm uitarea ca pe o parte naturală a vieții, în special la persoanele în vârstă. Memoria umană este extrem de complexă și procesul de creare a amintirilor, învățarea sau amintirea de informații noi are loc la nivel biochimic printr-un mecanism dinamic.
În ciuda complexității întregului proces, este posibil să influențăm calitatea memoriei, a memoriei și a reproducerii din acesta în mai multe moduri relativ simple. În plus față de antrenamentul mental, care face deja parte din tehnicile psihologice, stilul de viață și dieta pot afecta și creierul și funcția de memorie a acestuia din punct de vedere fiziologic.
Ce este memoria și ce probleme și simptome sunt legate de aceasta
Termenul de memorie se referă la capacitatea sistemului nervos central, în special a creierului, de a stoca informații și date din trecut pentru viitor. Este un proces care funcționează atât la nivel fiziologic, cât și chimic și constă din trei părți separate.
Primul este procesul de memorare a informațiilor, al doilea stocarea și al treilea echipament, adică reproducerea. Memoria funcționează pe principiul creării conexiunilor neuronale temporare sau permanente, care pot fi revigorate ulterior, în funcție de faptul dacă este o memorie doar în partea temporară și de lucru a memoriei sau este vorba despre stocarea informațiilor pe termen lung.
Lucetam 1200 mg
- Influența asupra neuronilor
- Efecte hemorologice
- Efecte asupra factorilor de coagulare
MAGNE B6 Echilibru
- Sprijin și prevenire musculo-scheletice
- Efect asupra sistemului nervos și regenerare
- Creșterea vitalității mentale și susținerea funcțiilor psihicului
GinkoPrim MAX
- Influența asupra activității creierului și a funcțiilor creierului
- Acțiune împotriva epuizării
- Susținerea sistemului nervos și muscular
Jamieson Ginkgo Biloba
- Promovarea echilibrului mental
- Ajutați cu memoria și vitalitatea la bătrânețe
- Promovarea sângerării adecvate
PIRACETAM AL 800
- Influența asupra neuronilor
- Influența asupra sistemului vascular
- Influența asupra factorilor de coagulare
Acutil
- Menținerea funcției cerebrale adecvate
- Sprijinirea funcționării corecte a sistemului nervos
- Reducerea epuizării și oboselii
Cele mai frecvente probleme de memorie sunt:
- cel mai adesea din cauza vârstei mai înaintate și a funcțiilor nervoase slăbite există o pierdere a informațiilor stocate într-o parte mai lungă a memoriei
- tulburările și problemele mai puțin frecvente includ cele legate de memoria pe termen scurt, care implică și influența factorilor de stres externi asupra creierului
- Deteriorarea memoriei și a funcțiilor creierului se manifestă în principal prin probleme de recuperare a informațiilor stocate mai devreme, mai rar cu incapacitatea de a-și aminti actualul
- procesul uitării poate avea loc și la o vârstă mai fragedă din cauza reînnoirii insuficiente a cunoștințelor sau din cauza deteriorării sistemului nervos
ÎNCERCAȚI FORMAREA DE MEMORIE ACASĂ
Avantajul memoriei umane este că poate fi antrenat indiferent de vârsta fiziologică și biologică a organismului. Cele mai bune tehnici sunt antrenamentul cognitiv, rezolvarea diferitelor puzzle-uri și puzzle-uri, dar și învățarea și actualizarea constantă a informațiilor.
Ce alimente să ții minte și să le îmbunătățești este cel mai bun
Mâncarea este unul dintre cele mai naturale mijloace de memorie bună, care poate avea un efect mai lung și regulat. Alimentele și băuturile alese în mod corespunzător pot afecta în mod semnificativ funcționarea sănătoasă a creierului și, de asemenea, memoria.
Alimentele benefice pentru o memorie mai bună includ:
Pestele: Peștele și uleiul de pește sunt sfaturi foarte bune pentru îmbunătățirea stării sistemului nervos și a funcțiilor cognitive. Puneți-le în dietă sau consumați-le sub formă de suplimente nutritive, veți găsi o cantitate mare de acid eicosapentaenoic.
Nuci: De asemenea, ar trebui să consumi cât mai mult posibil nuci, migdale și arahide. Pe de o parte, veți găsi acizi grași omega-3 și omega-6, dar și alte „combustibili” pentru creier și memorie, în special vitamina E și acid folic.
Carne rosie: Dacă vă place carnea, încercați să includeți mai mult porc, curcan, carne de vită și vânat în meniu. Conține o vitamină B12 importantă, care îmbunătățește circulația sângelui și, de asemenea, promovează fluxul de sânge către creier.
Boabe: Afinele, zmeura și strugurii, toate aceste fructe au în comun faptul că conțin componente vegetale importante pentru buna funcționare a celulelor creierului și, prin urmare, și pentru memorie. Acestea sunt în principal antocianine și o substanță numită quercetin.
Piper: Stimularea creierului și a funcțiilor creierului, fie direct prin creșterea activității celulelor nervoase, fie prin îmbunătățirea circulației sanguine în sistemul nervos central, poate fi realizată și cu unele condimente. Acestea sunt în principal ardei iute, ghimbir și curcuma.
Spanac: Legumele cu frunze în general sunt foarte importante pentru funcționarea atât a sistemului cardiovascular, cât și a sistemului nervos. În special, spanacul, care conține vitaminele C și E, dar și fier, contribuie la alimentarea adecvată cu sânge a creierului și la stimularea activității acestuia.
Un morcov: O altă legumă pe care ar trebui să o consumi mai mult pentru a-ți îmbunătăți memoria este morcovii. Conține multe vitamine, în special vitamina A, dar și o substanță numită luteolină. Ajută la prevenirea morții celulelor de memorie.
Brocoli: Broccoli are efecte stimulatoare asupra memoriei și creierului, dar și asupra vitalității mentale generale și a unei circulații sanguine mai bune. Conține un amestec variat de vitamine și oligoelemente, în special vitaminele A și C și mineralele magneziu și fosfor.
Țelină: Țelina este cunoscută din cele mai vechi timpuri și a fost o dietă obișnuită în special la vechii romani, greci și egipteni. Conține mai multe vitamine, fie A, B, E sau vitamina C, care protejează celulele de memorie de stresul oxidativ.
Năut: Dacă ați uitat de mâncarea de naut până acum, este timpul să o remediați. Veți găsi o mulțime de minerale, în special magneziu, care este important pentru funcționarea sistemului nervos. Ajută atât vasele de sânge, cât și menținerea nervilor.
Apă: În ceea ce privește fluidele, este necesară apă pentru ca sistemul nervos să funcționeze, dar practic pentru întregul organism, de la metabolism la circulația cerebrală. Conține toți nutrienții necesari, dar îl puteți îmbogăți cu lămâie sau pepene galben important pentru creier.
Cafea: Cofeina este un stimulent binecunoscut al sistemului nervos, deci cafeaua de calitate ar trebui să aibă loc și în rutina zilnică. Susține nu numai memoria, ci și funcțiile cognitive în general, o minte proaspătă și vitalitate mentală.
Ceai verde: O sursă și mai sănătoasă de cofeină, dar și alte substanțe pozitive, este ceaiul verde. De asemenea, are un efect stimulator asupra sistemului nervos, dar conține și mulți antioxidanți care au un efect preventiv împotriva îmbătrânirii premature a creierului.
LIMITA FACTORII NEGATIVI
Starea memoriei, funcționarea creierului și a sistemului nervos, precum și vitalitatea și energia mentală în ansamblu sunt, de asemenea, afectate de unele influențe negative, care trebuie limitate cât mai mult posibil. Acestea sunt în principal stresul, alcoolul, fumatul și lipsa somnului, încercați să influențați și acești factori.
Suplimente nutritive și preparate pentru memorie și îmbunătățirea acesteia
De asemenea, puteți utiliza unele produse fără prescripție medicală și suplimente nutritive pe care le puteți cumpăra fără a examina un medic sau prescripția acestuia pentru a vă îmbunătăți funcționarea memoriei. Acțiunea lor se bazează pe substanțe naturale și este de obicei mai complexă.
Puteți alege dintre mai multe forme și tipuri:
Cel mai adesea se utilizează tablete orale sau capsule ușor de utilizat sau diferite forme lichide sub formă de picături, uleiuri, siropuri sau ceaiuri.
Suplimentele oferă următoarele avantaje utilizatorilor:
- vânzarea nu este condiționată de rețetă și este foarte simplă
- utilizarea poate fi pe termen lung, chiar și în scop preventiv
- datorită compoziției naturale, riscul de reacții adverse este minim
Gama preparatelor și suplimentelor menționate include în special cele care conțin acizi grași nesaturați, ulei de pește, vitamine C, D și/sau E, extracte din plante precum ginkgo biloba, ginseng sau schizandra și diverse minerale, extracte de soia și altele asemenea. Scopul este de a sprijini memoria, concentrarea, rezistența la stres și concentrare.
Remedii pentru memorie și îmbunătățirea acesteia
Dacă doriți să căutați produse specializate concepute pentru memorie și îmbunătățirea acesteia, aveți la dispoziție și medicamente. În plus față de cele prescrise și indicate de medicul dumneavoastră, puteți apela la mai multe tipuri de medicamente fără prescripție medicală.
Mecanismul acțiunii lor este după cum urmează:
Acestea sunt medicamente care se bazează pe substanțe active care au un efect benefic asupra creierului și a capacității sale de a învăța, de a sprijini celulele de memorie și de a îmbunătăți concentrația.
Spre deosebire de suplimentele și preparatele obișnuite, acestea oferă:
- compoziție pe bază de substanțe sintetice cu efect mai intens
- posibilitatea de a alege medicamente specializate pentru o anumită problemă
- debut mai rapid al acțiunii și, de obicei, durate de dozare mai scurte
Printre cele mai utilizate substanțe din aceste medicamente pentru memorie fără prescripție medicală se numără cele de tip piracetam, o substanță care acționează selectiv asupra funcției celulelor creierului în domeniile învățării, memoriei, vigilenței și conștiinței. Este un medicament dovedit, cu efect vizibil, dar în același timp trebuie luate în considerare riscurile unor posibile efecte secundare.