evitate

Acțiune

Pierderea în greutate este o parte integrantă a vieții aproape a fiecăruia dintre noi. Există zile în care rămânem împreună, mâncăm sănătos, facem mișcare. Dar sunt la fel de multe zile când ne întindem și mâncăm tot ceea ce nu fug de noi. Între aceste două perioade, începem adesea o dietă radicală.

Există cu adevărat articole complete pe internet despre pierderea în greutate, alimentația sănătoasă și dieta adecvată. Prin urmare, decizia cu privire la dieta pe care o vom arunca depinde de determinarea și gustul nostru. Cu toate acestea, unele sfaturi sunt mai dăunătoare decât eficiente. Care sunt acestea și cât de ușor le puteți evita? Citiți mai departe pentru a afla toate detaliile.

Mitul nr. 1 - Muesli

Nu este nimic mai bun decât acea dimineață care să îți înceapă dieta. Turnați musli într-un castron, turnați lapte sau apă peste el și vă simțiți puternici și sănătoși. Este un dar muesli echipă dreapta dietă? Nu! Cele mai multe musli și cereale conțin fulgi de ovăz, care face parte din dietă. Restul este alcătuit din zahăr cuantic, fructe confiate sau fulgi de porumb, pe care le dau pentru ciocolată integrală. Valoarea energetică a acestor micuri dejun este atunci egală cu un mic dejun normal și te simți sănătos și te potrivești complet inutil.

Același lucru este valabil și pentru barurile de muesli. Pentru a nu le învinui atât de mult, există mult mai multe variații sănătoase între ele. Le veți găsi studiind cu atenție ambalajul fiecărui băț. Evitați cele aromate cu ciocolată și îmbunătățite cu iaurt. Căutați muesli și cereale, cu conținut scăzut de zahăr, grăsimi și cât mai multe fibre, care vă vor ajuta să vă curățați intestinele și să începeți metabolismul mai repede.

Mitul nr. 2 - Ultima masă

Se spune că după ora 18 nu ar trebui să mâncăm sau că ar trebui să sărim peste cină. Dar dacă te culci la miezul nopții? Conform precizie de noi suntem mic pentru zi a prinde din urmă 5 mese mai mici, la fiecare 3 ore. Adevărul este că ar trebui să luați ultima masă cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, așa că unii oameni consideră că nu mănâncă după al optsprezecelea sau chiar mai devreme.

Omiterea unei mese obișnuite pe zi va fi amintită de corp și, în timp, se va obișnui să facă provizii pentru această perioadă, pe care, de obicei, o să-ți lipsească. Corp în timp ce face acest lucru după toata lumea brad va creste proprii metabolism aproape despre sfert. Dacă urmăriți porțiuni regulate, mici de mâncare în fiecare zi, corpul dvs. va acționa ca un ceas și rezultatele vor veni foarte repede.

Vei fi interesat

Acest lucru vă va aduce: de ce sărutul este sănătos și cum arde calorii?

    60 10
  • 30.12.2017

Cele mai slabe diete pentru sabotești: alimente sănătoase de câștigat!

    50 7
  • 16.12.2017

Mitul nr. 3 - Mâncare ușoară

Astăzi, vă puteți răsfăța cu aproape fiecare mâncare în versiunea ușoară din magazin. O atracție și mai mare este, de exemplu, un aliment marcat cu ZERO, care conține 0% zahăr sau grăsimi. Când îți imaginezi că ești acasă, obosit și trebuie să dai puțin cu piciorul, ajungi la o băutură îndulcită care îți va da energie. Cu toate acestea, veți pierde în greutate, deci veți obține o versiune ușoară. Dar te simți la fel ca și cum ai fi băut normal cu o doză completă de zahăr. De ce? Pentru asta, acea bea asta este un determinat Cum dulce sursă energie de fără zahăr nu a avut nici unul efect pe corp A ani by deci nu a gustat.

Același lucru este valabil și pentru iaurturile sau alte alimente care conțin un procent mai mic de grăsimi. Nu poți fi de acord cu asta, dar grăsimea care ar trebui să fie acolo trebuie înlocuită cu altceva. Este adesea un agent de îngroșare sau amidon, care vă va crește aportul de energie la fel de mult ca și când ați mânca iaurt normal, gras.

Mitul nr. 4 - Sex

Fiecare dintre noi a auzit-o - sexul devine mai sărac. În timpul acestei activități, nu doar te miști, ci și transpiri, iar rezultatul trebuie să se reflecte în greutate! Dacă căutați, veți găsi chiar și tabele care vă vor spune cum să ardeți cât mai multe calorii în fiecare activitate. În ciuda faptului că tom, pierdere în greutate pentru tine a face dragoste nu asigură. Pentru a pierde în greutate în mod semnificativ, va trebui să faceți sex de mai multe ori pe zi.

Sexul are multe efecte pozitive asupra corpului, dar pierderea în greutate vizibilă nu face parte din aceasta. Adică, dacă nu aveți un apetit puternic, cum ar fi un cimpanzeu bonobo, care are act sexual de până la 60 de ori pe zi.

Vei fi interesat

Ulei MCT: un amestec chimic periculos sau o sursă naturală de energie?

    49 7
  • 24.11.2017

Cum să combinați mâncarea și să slăbiți cât mai repede posibil? Trebuie să știi asta!

    51 11
  • 22.11.2017

Alte mituri:

  • Zahărul din trestie este mai puțin dulce: Când îndulcesc, prefer zahărul brun. Este mai sănătos și mai puțin dulce. În parte, această afirmație este adevărată, dar! Conține aceeași cantitate de zaharoză și o cantitate neglijabilă de minerale.
  • Din cartofi voi lua: Dacă mănânci doar cartofi fierți proaspeți și fără canola sau crochete, atunci nu ai de ce să câștigi. Cartofii conțin aproape 80% apă. Aveți grijă cu cartofii depozitați în frigider, unde amidonul se transformă foarte repede în zahăr.
  • Transpir prost: Transpirația este doar un fenomen însoțitor de exerciții fizice sau activitate intensă, atunci când corpul încearcă doar să se răcească.
  • Când pierdeți în greutate numai pâine neagră: Din păcate, pâinea neagră este pregătită la fel ca alba, doar că este colorată. Când pierdeți în greutate, ar trebui să consumați pâine integrală, care conține fibre și minerale importante, dar aportul de energie al tuturor celor trei tipuri de pâine este același.
  • Trebuie să mănânci o salată: Da, salata este unul dintre felurile de mâncare care este bine să mănânci atunci când slăbești. Cu toate acestea, diferența este să mănânci salată și salată verde. O salată care constă doar din legume este alegerea potrivită. Dar dacă conține nuci, brânză, sos sau carne, cum ar fi salata Caesar, este la fel de calorică ca un hamburger.
  • Carne de porc - găluște - verde nu poate: Ideea de carne gustoasă și extrem de grasă este clar interzisă. Cu toate acestea, porțiunea sa este identică cu kung paom sau filet cu găluște, care nu sunt atât de grase.
Autorul articolului

Simona Kostková

- mai multe articole ale autorului
Ascunde 4 comentarii

Trebuie să fiți conectat pentru a comenta!

Nu sunteți încă înregistrat?

Marta Bujdošová 14/02/18 14:50

Nu are rost să omiți nimic sau să te reorientezi către alimente ușoare sau mai puțin unguent caloric sau zahăr. Este necesar să fii cu măsură și mișcare, tot acest miracol.

Alena Pagáčová 16/02/18 16:11

Michaela Horváthová 18/02/18 15:51

alimente ușoare nu cred în dietă. Dar prefer să mănânc pâine integrală decât albă.

Mária Liščinská 24.05.18 01:40

Cartofii aceia m-au prins. Mereu am crezut că se îngrașă. nu toto.