mănânci

NESUȘIT PENTRU ADORM

Fast food

Cui nu i-ar plăcea cartofii prăjiți, un hamburger și 3dcl de coca-cola? Întreaga lume a cedat ofertelor tentante de mâncare ieftină și gustoasă. Cu toate acestea, mâncarea rapidă este inamicul nu numai pentru silueta și starea generală de sănătate, ci și pentru somn. De exemplu Bacon conține o cantitate mare de grăsimi, care în cele din urmă va provoca arsuri la stomac.

foto: fclaria/pixabay.com

Ciocolata neagra

Ciocolata, în special ciocolata neagră, conține cofeină. Stimulează sistemul nervos, Vă accelerează ritmul cardiac și crește riscul de insomnie.

fotografie: AlexanderStein/pixabay.com

Kurda

Conținutul ridicat de proteine ​​încetinește digestia cu 50%. Deci, în loc să se odihnească, corpul tău va lucra în timpul somnului pentru a digera tot ce a primit.

foto: rusticusa/pixabay.com

Condimente fierbinți

Mâncarea excesiv de condimentată și mai ales cea picantă trebuie eliminată complet înainte de a merge la culcare. În loc să vă bucurați de mâncare, vă puteți pregăti pentru arsuri la stomac, iar somnul dvs. va fi cu adevărat departe de cel liniștit..

fotografie: save/pixabay.com

BENEFICIU PENTRU ADORM

Banane

Mulțumiri magneziu și calciu conținute în banane vor fi mușchii tăi în timpul somnului regenerat A a doua zi va fi puțin mai plăcută.

fotografie: securitate/pixabay.com

Lapte

Triptofanul, substanța de bază pentru producerea serotoninei, care are efecte calmante, se găsește în lapte. Înseamnă a ta somnul, starea de spirit și bioritmul se ajustează și se îmbunătățesc tocmai când începi să bei lapte înainte să te culci. Așadar, nu întâmplător laptele este principalul echipament al mamelor care doresc să-și adoarmă bebelușul.

fotografie: bambo/pixabay.com

Orez de iasomie

Orezul de iasomie eliberează treptat glucoză în sânge, prin care reduce la jumătate timpul necesar pentru a dormi.

fotografie: freeimages9/pixabay.com

Cireșe

Melatonina conținută în cireșe ajută la reglarea ceasului intern și este benefic pentru calitatea somnului tău.