• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Buna ziua. Vă rugăm să întrebați în avans DOAR femeile sportive/active care au rezolvat o dilemă similară.

sport

Am un test pozitiv, conform calculelor închei săptămâna a 4-a. Nu mă voi duce la medic decât în ​​jur de 6-7 săptămâni. Întrebarea mea este, în ce măsură pot face sport în primul trimestru. Mă dedic - la un nivel foarte amator - gimnasticii. Acolo nu execut nici o săritură mare, dar de multe ori de la o înălțime mică (aproximativ un metru) lovesc zincul (picioarele, săriturile), deci există șocuri ușoare. În plus, alerg, dar numai pe teren și doar cam 20 de minute de 3 ori pe săptămână. Mă simt bine, cel puțin deocamdată și nu știu dacă pot continua să fac sport.

Vă mulțumim anticipat pentru experiența dvs. și încă o dată vă rog să vorbiți doar cu mamele x, care au rezolvat o întrebare similară.

@ salonka22 lounge, cel mai sigur sport în mișcare este mersul pe jos. Rapid, lent, pe vreme uscată orbitrek în sufragerie. Nici măcar nu mi s-a recomandat să merg cu bicicleta, să alerg deloc ... stai, o poți face. Înotul este, de asemenea, ok. Din păcate, va trebui să faceți o pauză cu săriturile.

înot, mers pe jos, yoga, ciclism,

ceea ce descrieți îmi va oferi un risc inutil

@ leto2016 chiar nu rulează? De parcă m-aș fi gândit în al treilea trimestru, dar la început așa? Gah. Desigur, nu vreau să risc, ci doar m-am gândit că cel puțin fuga a fost bine. Dar vă mulțumesc pentru experiență.

@ salonka22 este, de asemenea, un pic despre cum te simți. Dar de ex. tremurături, bicicletă- risc de cădere. poți face ceea ce ți-e frică. Am reușit să o facem de prea multe ori, am limitat exercițiul, chiar m-am concentrat doar pe acea plimbare (de asemenea, psihoigienă excelentă altfel) și chiar și așa am câștigat doar 10 kg de ambele picioare (al doilea gemeni) zi frumoasă, pa.

Plimbările @ salonka22 în primul trimestru ar trebui șterse cel mai mult, șocurile nu sunt recomandate. Chiar am mers, apoi în a doua și a treia am practicat aerobic scăzut, alergare, pilates.

@ salonka22 sarcina nu este o boală și, dacă nu este riscantă, o femeie se poate exercita normal. Cu toate acestea, este necesar să se evite în primul rând sportul în care pot apărea traume abdominale. Alergatul este bine și în timpul sarcinii, dacă l-ai practicat până acum și dacă nu alergi sprinturi sau un maraton. Cu toate acestea, gimnastica și săriturile de la o înălțime de aproximativ un metru sunt deja un șoc adecvat.

Am alergat și în manșa a doua. Nu am guvernat, dar tot m-am chinuit. a doua zi am fost ud de sânge și am avut probleme. Aproape am făcut un avort. Cu alergare și sărituri cu atenție. Nu l-am mai încercat niciodată.

@vkazba Am alergat ani de zile. Am alergat și în manșa a doua. și aproape că s-a încheiat cu un avort. Am stat câteva zile în spital. și apoi PN pe termen lung acasă. Nu recomand să alergați.
Bicicleta a funcționat pentru mine în următoarea lucrare. amenda. desigur nu tururi lungi și solicitante.

Acum am 23 de ani și încă merg cu bicicleta. În plus, înot regulat. Acele recuperări în gimnastică probabil nu prea mult și în loc să alerge cel puțin pe jos. Dacă nu aveți probleme, atunci probabil corpul și mintea dvs. știu cel mai bine. Altfel, în trecut, nu știu unde a folosit sarcina în timpul Jocurilor Olimpice. Naschval a fost fertilizat de sportivi deoarece au avut o performanță mai mare până la 12 ani în RDG-ul german. Dar nu știu dacă este adevărat 🙈😂

Totul cu moderație, am limitat alergarea și săriturile la început, pentru că îmi era cu adevărat teamă că nu se va întâmpla nimic, mai ales în primul trimestru, din cauza acestor șocuri, dar de când practicam TRX până atunci, am făcut-o până la 5 luni complet cool și în loc să conducă casa, a adăugat exercițiu BOSU pentru femeile însărcinate. Apoi a venit vara și nu mi-a mai plăcut să fac exerciții în interior. Și pe tot parcursul sarcinii am mers cu bicicleta, am mers pe drumeții și am mers. Dar m-am simțit foarte bine și nu am avut probleme, așa că l-am adaptat în consecință. fă cum simți, că nu ești însărcinată nu înseamnă că trebuie să eviți toate mișcările, trebuie doar să fii puțin mai atent.

@ceklis este un bizar. Trebuie să-l caut pe Google

@trinneo mulțumesc, am o abordare similară cu asta.

@ children95060810 Știu multe femei care au făcut toată sarcina în mod regulat și au născut sănătos. Desigur, îmi pare rău pentru experiența ta (eu am trecut printr-un avort spontan), fiecare sarcină este diferită. Sunt de părere că femeia ar trebui să decidă în funcție de modul în care se simte sau conform sfaturilor cu un expert și nu în funcție de ceea ce spun femeile de pe cal. 😉

@ salonka22 dacă mi-aș aminti cine mi-a spus, aș afla mai multe. Dar mi se pare un fel de antrenament la înot 😂 când am fost pentru prima dată însărcinată. Dar probabil depinde cu adevărat de persoană. Eram foarte obosit și am început să mă mișc mai mult după ora 12

@ salonka22, dar cred din nou că primul trimestru nu trebuie să fie atât de evidențiat, bineînțeles că nu trebuie să săriți rondaturi triple sau ceva acum, dar mișcarea va aduce beneficii doar întregului curs 🙂

Dacă ai mai jucat sport, te simți bine și nu ai complicații, așa că mergi, yoga. Consultați un medic, acesta vă va sfătui cu siguranță. Am fost activ în sport înainte de asta, a trebuit să mă întind la jumătatea sarcinii, dar apoi am făcut și plimbări de trei ore, doar mi-a fost dor.

Am făcut sport în primul trimestru la fel ca înainte, m-am dus să alerg, sărind, să înot și să mă antrenez la sală. Apoi mai târziu tocmai am făcut alergare, yoga însărcinată și aerobic acvatic pentru femeile însărcinate. Doctorul mi-a spus că singurul lucru pe care nu ar trebui să-l fac sunt rectificatoare și exerciții abdominale.

@ salonka22 ja poznam babu kt. A fost angajat în fitness intensiv - cântare etc. de 6 ani. nu s-a oprit din practică, a făcut chiar și măcinători, a fugit și a dat greș (sau nu știi din cauza asta, dar nu știi niciodată). deci țineți-vă de acele începuturi și apoi dacă totul este în regulă și apoi întrebați-l pe medic

@vkazba poate avea dreptate, dar mi-am scris doar diploma. de aceea nu recomand sa rulati.

@ salonka22, dar mergeam la sala de gimnastică pentru a lucra la mașini și cu greutăți, de 3 ori totul a fost bine în primul trimestru, am fost și mai controlat și apoi, odată ce am început sângerarea - din fericire s-a dovedit că tocmai am rupt pumnalul meu și nici măcar nu sângera. dar așa m-a speriat că nu am mai fost la sală de atunci. Am antrenat doar genuflexiuni, yoga de sarcină și mers pe jos acasă până în luna a 7-a. Nici măcar nu m-am dus să înot - doar în mare și mă schimb mereu într-un costum de baie uscat. o mulțime de bebeluși vă vor spune că vă puteți relaxa cu acel tampon în piscină - dar puteți prinde o bacterie de butoi și poate eroda sacul amniotic, veți rămâne fără lichid amniotic și veți naște în curând. multe sunt astfel de cazuri, bunica nu știa despre inflamație și a născut la 26tt. Nu trebuie să ți se întâmple nimic, dar nu aș risca, cred că nu știi niciodată. Sunt și o adevărată greșeală pentru mine, probabil că sunt aproape la sfârșit și aștept cu nerăbdare sala de sport.