Și poate că ei au fost cei care i-au provocat ruperea aortei inimii, provocându-i moartea. Steroizii sunt interzise, ​​dar puteți cumpăra o mulțime de suplimente nutritive online sau din magazine. Ce suplimente nutritive nu vă vor face rău, la ce se folosesc și cât costă? La aceste întrebări și la alte întrebări au primit răspuns antrenorul personal și nutriționistul Martin Šmahel și antrenorul Tomáš Ploczek.

ajuta

Substanțe autorizate

Baruri energizante, băuturi și geluri

  • suplimente de carbohidrați pentru livrarea rapidă de energie

Când să le utilizați: înainte de mișcare dacă sunteți obosit

Stimulanți ai performanței

  • cel mai frecvent cofeina, guarana, L-arginina, L-carnitina
  • se comportă ca o lovitură de la un efort fizic mai mare
  • Când să le luați: înainte de exercițiu
  • crește puterea și rezistența corpului și susține creșterea masei musculare

Când să îl utilizați: înainte de exercițiu

AVERTIZARE!

  • Creșterea dozei poate provoca insuficiență renală.

Arzător de grăsimi

  • un stimulent mai puternic care conține un amestec de extracte din plante și aminoacizi
  • afectează performanța, starea de spirit, vigilența corpului
  • acționează asupra utilizării rezervelor de grăsime ca sursă de energie

Când să le utilizați: înainte de antrenament

AVERTIZARE!

  • luați în considerare utilizarea și dozarea lor, deoarece afectează funcția inimii
  • Citiți cu atenție prospectul sau consultați un expert

Geluri energetice

  • furnizează energie în timpul exercițiilor fizice în decurs de 10 minute

Când să le utilizați: în timpul exercițiului

Băuturi și geluri ionice

  • ele servesc la îmbogățirea regimului de băut cu o gamă largă de minerale, vitamine, antioxidanți

Când să le utilizați: în timpul exercițiului

Aminoacizi

  • ele furnizează organismului nutrienți esențiali care protejează și construiesc fibrele musculare

Când să le utilizați: după exercițiu

Proteină băuturi și bețișoare

  • în timpul antrenamentului, mușchii sunt deteriorați și proteinele sunt implicate în repararea lor
  • după acceptarea sa, mușchiul se consolidează, se întărește

Când să le utilizați: 20 de minute după antrenament

Gainery

  • conțin mulți carbohidrați și vitamine
  • organismul obține energie din proteine, din care atrage nutrienți pentru creșterea musculară și creșterea în greutate

Când să le utilizați: după exercițiu

Stimulent hormonale secreţie

  • extracte de plante care acționează pentru a secreta hormoni responsabili de creșterea musculară, dar și de păr

Când să îl utilizați: după exercițiu

AVERTIZARE!

  • utilizarea acestor produse la femei nu este recomandată

Substanțe interzise

Steroizi anabolizanți

  • sunt medicamente foarte puternice care se administrează afecțiunilor neguvernamentale post-traumatice și persoanelor cu tulburări ale sistemului hormonal
  • atunci când este utilizat ilegal în sport, doza recomandată este depășită cu mult
  • utilizarea lor poate fi detectată prin efecte secundare vizibile, cum ar fi creșterea excesivă a părului, erupții cutanate, miros puternic al corpului, creștere enormă în greutate, agresivitate crescută, schimbări de dispoziție

AVERTIZARE!

  • pot provoca tulburări ale ficatului, rinichilor, prostatei, dar și ale inimii

Efedrina

  • este un medicament utilizat în astm
  • este renumit pentru a face din aceasta metamfetamina droguri periculoase

AVERTIZARE!

  • provoacă bătăi puternice ale inimii, tremur
  • este un drog care creează dependență

Ce folosesc antrenorii profesioniști?

Martin Šmahel
- Folosesc diferite suplimente doar atunci când vreau să aduc o schimbare în corpul meu. Nu am mai folosit nimic de mult timp. Înainte de un antrenament greu, voi lua cofeină și arginină, după un antrenament greu, voi primi o bară cu proteine. De obicei primesc un arzător înainte de al rula.

Tomas Ploczek
- Încerc să acord cât mai multă atenție unei diete nutriționale bune. Folosesc proteine ​​numai în zilele de antrenament solicitante. Și, desigur, vă bucurați în continuare de vita de bază a minelor de tip C, zinc și magneziu.