Lipsa somnului, mai ales dacă este o problemă pe termen lung, poate duce la o serie de probleme de sănătate. Când dormim puțin, corpul și mintea suferă. Cel mai important organ corporal - inima - este, de asemenea, expus riscului.
Potrivit cercetărilor publicate în revista Circulation, o persoană care doarme profund are un risc mai mic de insuficiență cardiacă. Persoanele care au un somn bun, dorm 7 până la 8 ore, dorm și se ridică în același timp, nu înțeleg și nu se trezesc fără motiv, au un risc cu 42% mai mic de insuficiență cardiacă, așa cum este scris pe sciencedaily.com. Insuficiența cardiacă afectează mai mult de 26 de milioane de oameni. Cercetătorii cred că problemele de somn sunt de vină.
Lipsa somnului și a problemelor de sănătate
Cercetătorii au studiat relația dintre tiparele de somn sănătos și insuficiența cardiacă. Studiul a implicat 408.802 de participanți cu vârste cuprinse între 37 și 73 de ani. Experții au raportat 5.221 de cazuri de insuficiență cardiacă. Cercetătorii au analizat calitatea somnului participanților la studiu.
„Am examinat cât de mult au dormit, dacă erau păsări timpurii, bufnițe nocturne sau dacă sufereau de somnolență în timpul zilei din cauza lipsei de somn noaptea”, a declarat autorul studiului, Dr. Lu Qi.
Durata somnului a fost definită în trei grupuri, mai puțin de 7 ore, 7 până la 8 ore și mai mult de 9 ore pe zi. Cercetătorii sunt de acord că somnul sănătos al adulților ar trebui să dureze 7-8 ore. Rezultatele au arătat că cei mai răi au fost cei care sufereau de tulburări de somn, de multe ori se trezeau noaptea, nu puteau dormi și sforăiau noaptea.
„Pentru a preveni insuficiența cardiacă, ar trebui să vă îmbunătățiți calitatea somnului cât mai curând posibil”, recomandă dr. Lu Qi.
Conform lui, dacă suferiți de o lipsă de somn pentru o lungă perioadă de timp, pe lângă insuficiența cardiacă, puteți avea un atac de cord, hipertensiune arterială, diabet sau accident vascular cerebral. Persoanele care nu dorm sunt expuse riscului de a pierde libidoul sau de a dezvolta depresie.
Cercetările au descoperit un risc mai mic măsurat de insuficiență cardiacă:
- cu 8 la sută pentru cei care aproape se ridică
- cu 12% pentru cei care dorm 7-8 ore pe zi
- cu 17% pentru cei care nu suferă de trezire nocturnă nerezonabilă
- cu 34 la sută pentru cei care nu sunt obosiți și somnoroși în timpul zilei
- Despre (nu) a face înainte de curse mari
- Găsirea unei monede este un semn că ai găsit 10 cenți, ar trebui să știi că înseamnă asta
- Fructe sau legume congelate mai bune pentru sănătate Aceasta este explicația expertului - Viață sănătoasă - Femeie
- Nina (50 de ani) a încercat imposibilul, deoarece a rămas însărcinată. A reușit să pună acest lucru în vagin!
- Cel mai bun tort preparat din 200 g de brânză de vaci și 4 ouă! Fac asta în mod regulat, iar familia este încântată