este

Vă așteptați ca ea să vă învețe cum să vă duceți piciorul în spatele capului sau să trăiți în cele din urmă fără stres? Vă va oferi mai mult, trebuie doar să o alegeți pe cea potrivită din oferta bogată. Cum să o facă?

Începeți cu hatha

Dacă nu aveți idee ce sunt asanele, știți atât de multe despre yoga încât a venit din India, această specie este ideală pentru dvs. Hatha are milioane de fani (este cel mai răspândit tip de yoga din lumea occidentală), în principal pentru că este foarte eficient, deși nu te supără ca power yoga sau dance yoga. Asanele, adică pozițiile, exercițiile, se fac în el mai încet, dar cu atât mai precis. Acest lucru vă va face mult mai ușor să înțelegeți esența yoga și să învățați să respirați corect. Este minunat că îți întărește întregul corp și sprijină semnificativ metabolismul. În plus, experții susțin că hatha va pune în mișcare chiar și cea mai leneșă digestie.

Se acoperă cu sivananda

Lucrezi sub presiune? Sau problemele familiale te distrug? Se spune că veți experimenta o relaxare perfectă cu acest tip de yoga, care este mai mult despre spiritualitate decât despre efort fizic. În practică, acest lucru înseamnă că veți recita rugăciuni și veți cânta mantre în timpul practicii, astfel încât să puteți ajunge la o relaxare absolută. Celălalt avantaj al său este că oamenii cu aceeași idee au grijă de el. Cu alte cuvinte, la clasă aveți șansa de a cunoaște un nou suflet pereche care iubește și pacea divină.

Confirmați cu bikram

Chiar și cei mai puternici băieți plâng în timpul acestei yoga! Se antrenează într-o cameră încălzită la patruzeci de grade Celsius, iar umiditatea din ea este, de asemenea, în jur de patruzeci. Exact astfel de condiții pentru practică se spune că ar avea indieni, care nu puteau visa decât la studii cu aer condiționat. Ghici dacă poți suporta douăzeci și șase de asane de două ori la rând, o oră și jumătate de gust. Probabil greu pentru prima dată. Dar se spune că bikramul este un drog. Distructiv, dar veți dori totuși mai mult! Se spune, de asemenea, că are efecte de întinerire și previne diferite boli. Feriți-vă de bicram dacă suferiți de inimă, tiroidă sau orice boală vasculară!

Zburați cu antigravitație

Până acum, puteți ajunge la această noutate doar cu noi în câteva locuri, dar cu siguranță merită să o căutați! Practica asanelor în prelate agățate, care, apropo, păstrează până la o jumătate de tonă, are un fler special. În plus față de ameliorarea articulațiilor și oaselor și presupus mai distractiv decât orice alt tip de yoga, acesta învață, de asemenea, cum să mențineți echilibrul și să pătrundeți perfect creierul. Antigravitația, o combinație de yoga, Pilates și gimnastică, a fost concepută inițial pentru un program spațial, dar astăzi este iubită de sportivi de top și de oameni obișnuiți din întreaga lume. De ce? Convinge-te singur! Cu toate acestea, mai bine uitați de aceasta dacă ați operat coloana vertebrală, probleme cu tensiunea arterială sau alte boli grave.

Corp perfect cu antrenament

Vrei să slăbești vizibil sau să lucrezi la starea ta stricată? Începeți un antrenament, care este o altă „ramură” a yoga. Specialistul vă va pregăti un program de fitness pe măsură - un meniu și o serie de exerciții care vă vor întări din cap până în picioare și în interior. Podeaua pelviană reînnoită și întărită vă va mulțumi cu siguranță și partenerului dvs.! Totuși, ai căuta în zadar o înălțare spirituală în timpul unui antrenament.

Câștigă forță cu puterea

Această yoga este aproape la fel de populară ca hatha. Cu toate acestea, îl puteți exercita numai dacă sunteți în stare bună și nu aveți un handicap grav. Probabil deja este clar că această formă de forță a yoga, care a venit la noi din SUA, nu contează atât de mult pe latura spirituală. Cu toate acestea, aproape sigur vă veți scurge energia cu ea și o veți pompa la fel de mult cu mișcarea! Exercițiul se bazează pe repetarea asanelor de bază și rămânerea în ele. Când vrei mai mult de la yoga în timp, nu este nimic mai ușor decât să treci de la puterea fizică la sivananda mai spirituală, de exemplu. La urma urmei, yoga înseamnă legătura sufletului cu Dumnezeu.

Experimentați cu dansul

Combinația dintre elementele yoga cu baletul clasic și dansul modern vă va ajuta dacă începeți să vă agitați de fiecare dată când auziți un cântec. În plus, yoga de dans vă va antrena și creierul, deoarece va trebui să memorați coregrafiile în care sunt combinate asanele individuale. Dacă nu-ți place muzica ușoară, mai bine nu te înscrii la dance yoga!

DE CE VORBESC DESPRE?

Când un practicant de yoga spune că vei face:

  • asane, înseamnă exerciții, poziții individuale ale corpului.
  • pranayama, vei învăța să respiri.
  • kriya, începi cu tehnici de curățare.
  • înțelept, veți face gesturi, conectând degetele.
  • mantre, veți cânta silabe, adică să scoateți sunete pentru a promova meditația.
  • bandhy, vei întinde mușchii specifici.

Cum să alegi cu adevărat corect?

Este sfătuit de cunoscutul instructor de yoga Rado Hovorka.

Ce spuneți despre tendința de a crește mereu noi tipuri de yoga? Este o intenție comercială sau este cu adevărat benefic pentru sănătate să alegi yoga exact pe măsură?

Deși se adaugă noi și noi tipuri de yoga, este bine de știut că principiile sale rămân aceleași și nu depind de sisteme sau orientări individuale. Cu toate acestea, atunci când vă alegeți yoga, asigurați-vă întotdeauna că antrenorul are o experiență bună și a finalizat cu adevărat o educație adecvată, nu doar o săptămână de formare. Doar atunci când exercițiul îți aduce echilibru interior și pace, sănătate îmbunătățită, concentrare mai bună și echilibru general, poți spune cu calm că ai făcut alegerea corectă.

Care dintre tipurile moderne de yoga credeți că este cel mai benefic? Merită să acordați mai multă atenție uneia dintre ele?

Depinde de ceea ce vă așteptați de la practica yoga. Dacă trebuie să vă exersați întregul corp și să vă îmbunătățiți mobilitatea, veți găsi multe opțiuni pentru unde să vă exercitați. Dar yoga oferă mult mai mult. Din ce în ce mai mulți oameni caută ca ea să fie echilibrată, să scape de stres, tensiune interioară și anxietate. Dacă vă simțiți la fel, căutați un sistem de yoga cuprinzător - merită.

Vă recomandăm să încercați mai multe stiluri și apoi să decideți în cele din urmă care ni se potrivește cel mai bine?

Da, decideți pe baza propriei experiențe. Ceea ce se potrivește altora s-ar putea să nu vi se potrivească - și invers. Cu toate acestea, atunci când găsiți un sistem de exerciții de yoga care vi se potrivește, vă recomand să rămâneți cu el. Abia atunci efectele yoga vor deveni realitate. În schimb, dacă alternați frecvent diferite tipuri de yoga, este posibil ca rezultatul să nu apară deloc.

Unele versiuni moderne de yoga pot fi periculoase?

Fiecare instructor de yoga serios vă va avertiza și despre posibile contraindicații la exerciții. În niciun caz nu îi ascund handicapurile medicale! S-ar putea să nu se termine bine.