Pe măsură ce îmbătrânim, corpul nostru slăbește și se deteriorează. Acest lucru este cauzat de acțiunea tensiunii mecanice și a solicitării. Aceasta este uzura naturală a corpului.
Corpul începe să funcționeze încet și necesită mai multă grijă pentru a ne putea proteja de problemele de sănătate.
Durerile musculare și articulare sunt printre cele mai frecvente probleme care se dezvoltă în organism de-a lungul anilor. Dar pot fi și rezultatul leziunilor, al activității fizice și al exercițiilor fizice.
Medicamentele pentru durere din comerț suprimă temporar durerea. Nu rezolvă cauza principală a problemei. În schimb, pot duce la diverse efecte secundare.
Pe de altă parte, există un remediu natural sigur și eficient care ameliorează durerea și întărește ligamentele, articulațiile și cartilajul.
Vă oferim o rețetă pentru asta
O să ai nevoie:
- 1 cană de fulgi de ovăz
- 1 cană de suc natural de portocale
- 1 linguriță miere organică
- 1 linguriță praf de scorțișoară
- 2 cani ananas tocat
- 2,5 dcl de apă
- 20 dkg de migdale zdrobite neprăjite, nesărate
Abordare:
Se fierbe fulgi de ovăz și se lasă să fiarbă 10 minute. Lasă-i să se răcească. Apoi adăugați toate celelalte ingrediente. Puneți amestecul într-un blender și amestecați până când se obține un amestec omogen.
Ar trebui să beți 2 pahare din această băutură pe zi, o ceașcă dimineața pe stomacul gol, cealaltă după-amiaza. Repetați acest tratament zilnic timp de 15 zile.
Acesta este timpul necesar pentru ca durerea articulară să dispară.
Dacă doriți să vă îmbunătățiți sănătatea și starea articulațiilor, ar trebui să consumați și alimente sănătoase, naturale.
Durerea articulară depinde în mare măsură de calitatea dietei, deci ar trebui să creșteți aportul de următoarele alimente:
1. Alimente bogate în vitamina C - Acestea includ roșii, căpșuni, kiwi, portocale, broccoli, ardei crud, pătrunjel etc.
Vitamina C susține sinteza și întreținerea colagenului și a cartilajului. Ananasul și papaya sunt bogate în papaină și bromelaină. De asemenea, au proprietăți antiinflamatoare puternice.
Consumați cel puțin o masă pe zi care este alcătuită din fructe sau legume care conțin această vitamină.
2. Apă - Articulațiile sunt acoperite cu lichid sinovial, care lubrifiază cartilajul și țesuturile și reduce fricțiunea acestora.
Bea multă apă, astfel încât lichidul sinovial să poată fi sintetizat pentru a ajuta la lubrifierea articulațiilor. Este foarte important să beți apă sau o băutură izotonică înainte și după antrenament.
3. Pește albastru - Peștii precum somonul, hamsia, macrouul și sardinele sunt o sursă bogată de acizi grași omega 3, care acționează ca substanțe puternice antiinflamatoare, împiedicând sinteza mediatorilor inflamatori.
Acești acizi protejează membranele celulare de efectele nocive ale proceselor oxidative care apar în timpul exercițiului.
Prin urmare, mâncați pește albastru cel puțin de două ori pe săptămână și creșteți aportul de semințe și nuci în dieta dumneavoastră. Acestea sunt alte surse bogate de acizi grași omega 3.
4. Carne și derivate animale - Carnea promovează sănătatea articulațiilor în două moduri. Oferă proteine și aminoacizi esențiali necesari pentru sinteza cartilajului și timp redus de recuperare din leziuni.
Carnea oferă, de asemenea, corpului fier și zinc, care sunt necesare pentru regenerare după leziuni.
Pentru a obține organismului proteinele necesare și pentru a nu consuma o dietă în care există prea multă carne, ar trebui să creșteți proporția de pește, nuci și leguminoase din dietă.
5. Ceapă, usturoi, praz, usturoi tânăr - Legumele de ceapa sunt bogate in sulf, care este esential pentru formarea colagenului, precum si pentru formarea altor elemente importante pentru tendoane, articulatii, ligamente si cartilaj.
Varza și sparanghelul au, de asemenea, un conținut ridicat de sulf.
Concluzie
În plus, pentru a îmbunătăți sănătatea oaselor, ar trebui să optimizați nivelul corpului de magneziu, calciu și fosfor. Consumați și alimente bogate în vitamina D, deoarece ajută oasele să absoarbă calciul.
Nu uitați să acordați atenție greutății dvs., deoarece kilogramele în plus vă vor face mai susceptibili la răniri, iar supraponderalitatea înseamnă mai multă presiune asupra articulațiilor, în special a genunchilor.
- Cea mai bună proteină vegetală - băutură proteică Zmeură și scorțișoară
- Cea mai bună băutură din aceste zile înainte de zbor Aveți nevoie doar de două ingrediente și puteți da jos până la cinci în cinci zile
- Băutura preferată pentru prostată Aceasta face o ceașcă de suc negru cu celule canceroase!
- Băutura ta preferată are o problemă
- Cele mai bune și mai ieftine toate O ceașcă de băutură de urzică vă va renaște corpul