Bor la fel cum siliciul leagă calciul. Spre deosebire de siliciu, care ajută la formarea oaselor prin legarea calciului, borul împiedică scăparea calciului din sânge, decalcificând osul - decalcificându-l. Această proprietate a borului este deosebit de importantă la bătrânețe, în special la femeile aflate în postmenopauză care suferă mai mult de osteoporoză decât bărbații.

mare

În general

Bor la fel cum siliciul leagă calciul. Spre deosebire de siliciu, care ajută la formarea oaselor prin legarea calciului, borul împiedică scăparea calciului din sânge, decalcificând osul - decalcificându-l. Această proprietate a borului este deosebit de importantă la bătrânețe, în special la femeile aflate în postmenopauză care suferă mai mult de osteoporoză decât bărbații.

Caracteristici:

  • important pentru dezvoltarea osoasă sănătoasă, calciu, fosfor și metabolismul magneziului
  • protejează împotriva stresului și contribuie la dezvoltarea sănătoasă a personalității
  • crește energia musculară
  • susține funcția creierului și a reacțiilor nervoase, influențând astfel în mod favorabil activitatea mentală
  • menține nivelul de testosteron și estrogen la femei.
  • la vârste mai în vârstă protejează împotriva osteoporozei, pierderii musculare, manifestărilor diferitelor forme de demență, cunoștințe mentale și calității reduse a vieții
  • este eficient în tratamentul artritei și a altor boli ale oaselor

Lipsă
Apare la persoanele cu o dietă preponderent din carne, deoarece carnea și produsele din carne nu o conțin. Efectele sale sunt reduse mai ales cu aportul crescut de vitamina D.

Surplus
Poate fi toxic. Dozele mari de bor pot fi cauzate de consumul mai mare de piersici sau castraveți. Se manifestă sub formă de erupții roșii, stomac deranjat sau diaree. După trei zile, când consumul de alimente cu un conținut ridicat de bor este redus, simptomele dispar.

Resurse
prune uscate, stafide, arahide, curmale, legume, fructe, piersici, castraveți, sfeclă, ridichi, țelină, cereale integrale