Conținutul articolului

În copilărie, părinții noștri ne-au admonestat: Nu alergați desculți prin casă! Și din moment ce am învățat să mergem deloc, am fost forțați să purtăm pantofi. Este logic - pantofii ne protejează de neregulile de suprafață sau de frig. Cu toate acestea, există mulți susținători ai mersului desculț, chiar și iarna și pe zăpadă.

iarna

Care sunt efectele mersului desculț, cum să începi cu el și este potrivit și pentru copii? Vom vorbi în rândurile următoare.

Dacă doriți să încercați să mergeți desculți, dar nu doriți să mergeți complet desculți, puteți încerca pantofi desculți.

Mersul desculț este natural pentru noi

Pantofii pot fi considerați o invenție a umanității, care este printre noi de mult timp, nu generații de oameni au crescut și au trăit fără ei. Pantofii au justificarea lor - vara nu ne ardem pe asfaltul fierbinte, în pădure nu suntem înțepați de ace, iarna prevenim degerăturile și așa am putea continua. Totuși, mersul desculț are și farmecul său.

În primul rând, mersul desculț este firesc pentru om. Când un copil învață să meargă, nu ne încălțăm imediat. Încearcă să stea în picioare pentru că atingerea picioarelor și a solului îi va permite să perceapă mai bine suprafața, neregulile și duritatea acestuia. Contact direct cu solul începe să-și perceapă stabilitatea, încercând să-și păstreze echilibrul. Abia mai târziu, când reușește să meargă, ne încălțăm și insistăm să le poarte tot timpul.

Dar este necesar să porți încălțăminte non-stop? La urma urmei, oamenii au trăit fără ei câteva zeci de mii de ani. Ei bine, cercetătorii au privit și mersul desculț. Profesorul Daniel Lieberman de la Universitatea Harvard și echipa sa au cercetat, că, cu mersul exclusiv desculț, pielea picioarelor se întărește și se formează un cal. Cu toate acestea, aceste schimbări nu sunt un obstacol, ci dimpotrivă. Pielea se strânge și înlocuiește talpa pantofului și calusurile funcționează similar funcția este pur protectoare. În același timp, picioarele rămân suficient de sensibile pentru ca o persoană să fie conștientă de mers și să nu limiteze semnalul care trebuie trimis de la picioare la creier atunci când merge.

Beneficiile pentru sănătate ale mersului desculț

    Consolidezi sistemul imunitar. Mergând desculț în natură, puteți trage cu ușurință electroni de la sol, ceea ce va sprijini un sistem imunitar slăbit, va începe procesele antiinflamatorii și va ajuta la reducerea oboselii și epuizării cronice. Îmbunătățiți mersul și stabilitatea. Mersul pe picioarele goale vă oferă o imagine mai bună asupra caracterului suprafeței, ceea ce vă va îmbunătăți echilibrul și stabilitatea. În același timp, percepția asupra propriului corp și sensibilitatea picioarelor se vor îmbunătăți. Vei angaja mai mulți mușchi. Când mergeți desculț, veți simți diferența dintre mersul pe jos și fără încălțăminte. Veți descoperi că călcați diferit, angajați alți mușchi și cuburi ale piciorului, ceea ce îi va întări și, în același timp, va întări coloana vertebrală. Susțineți sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Studiile arată că mersul desculț poate îmbunătăți circulația sângelui, regla tensiunea arterială ridicată și susține sănătatea generală a sistemului cardiovascular. Vă aerisiți picioarele. Mersul regulat desculț îi va ajuta pe cei care suferă de diferite ciuperci pe picioare. Umiditatea este menținută în pantofi, iar într-un astfel de mediu, ciupercile și mucegaiul înmulțesc o bucurie. Picioarele libere vor fi apreciate de picioarele tale.

    Vei face primul pas spre întărire. Nu numai dușurile reci, ci și mersul desculț fac parte din întărire. Acest lucru vă va îmbunătăți rezistența la frig, termoreglare și va rezista mai bine la fluctuațiile meteorologice. Sângerează-ți picioarele reci. Cine ar fi crezut că mersul pe suprafețe reci sau chiar zăpada poate ajuta pe picioarele reci. Cu toate acestea, acesta este cazul - frigul va ajuta la îmbunătățirea reglării sângelui în picioare și, astfel, la creșterea temperaturii acestora. Te vei relaxa și mental. Mersul desculț pe iarbă, în natură, este o modalitate excelentă de a reduce stresul, nervozitatea și anxietatea. Când mergeți, vă veți concentra pe fiecare pas, vă veți conecta la sol, natură și cel puțin pentru o scurtă perioadă de timp vă veți ușura mintea ocupată. Vei dormi mai bine. Contactul cu pământul, cu iarba, cu natura, nu numai că va ajuta la extragerea electronilor de pe pământ, ci va ajuta și la armonizarea și normalizarea ritmului de zi și de noapte, care este responsabil pentru somnul și starea noastră de veghe, datorită cărora adormi mai devreme și dormi mai bine. Vă puteți întări vederea. Cu masajele reflexologice, vederea este întărită prin răsucirea punctelor de pe picioare, deoarece acolo se află punctul ochiului. Mersul desculț este un fel de masaj al picioarelor, atunci când aceste puncte sunt comprimate și astfel vederea noastră este întărită.

Dezavantaje și posibile pericole

Scoate-ți pantofii și petrece toată ziua fără ei nu este doar asta. Mersul desculț nu este întotdeauna recomandat și în toate circumstanțele. Este afectat de mai mulți factori. În primul rând, este vorba vârstă. Cu cât o persoană începe mai târziu să meargă desculț, cu atât ar trebui să fie mai atent. Nici măcar nu este recomandat persoanelor în vârstă - picioarele sunt obișnuite cu pantofii, pielea este mai fragilă, mai sensibilă, prin urmare sunt mai predispuse la răniri, uzură la nivelul articulațiilor și altor momeli.

Pe de altă parte, avem copii care sunt mai flexibili, cu picioarele în curs de dezvoltare. La primii pași, mersul desculț îi va aduce numai beneficii, sensibilitatea și stabilitatea piciorului vor fi crescute. Cu toate acestea, dezvoltarea picioarelor trebuie monitorizată cu atenție, deoarece în copilărie se formează picioarele și la copiii în care Dacă arcul nu se dezvoltă corect, este necesar să consultați un medic, care va recomanda încălțăminte specială pentru o dezvoltare corectă a picioarelor.

Un alt factor este mediu inconjurator. Dacă abia începi să mergi desculț, Evitați mediile reci și condiții adverse. Pantofii din frig ne protejează de degerături, când pielea devine mai sensibilă la crăpături și răni. Este necesar Evitați și mediile umede, unde ar putea apărea bacterii, ciuperci și infecții.

Luați în considerare și voi suprafaţă. Nu este recomandat să mergeți desculț pe suprafețe dure - mai ales pardoseli dure din gresie, parchet, dar și trotuare și deloc drumuri asfaltate. Nu numai că îți vor răni picioarele, dar pe suprafețele dure și aspre îți poți freca complet pielea. Sport de asemenea, nu este adecvat să efectuați desculț (cu excepția cazului în care exercițiul o cere în mod explicit, de exemplu, yoga și pilates). Nu ar trebui să alergați, săriți sau să efectuați exerciții aerobice și de intensitate mare fără pantofi.

Nu în ultimul rând, luați în considerare mersul desculț, dacă aparțineți grupurilor de risc și picioarele dvs. sunt mai sensibile și predispuse la răniri. Grupurile vulnerabile sunt, de exemplu, diabeticii, a căror piele a piciorului este mai uscată și mai sensibilă, necesită îngrijire regulată și este mai probabil să dezvolte boli de piele care se vindecă mai mult și cu un curs mai complicat.

Cum să începi să mergi desculț?

A începe să mergi desculț nu este deloc complicat, dar este important să nu te supraestimezi abilitățile, să-ți asculți propriul corp și să urmezi parola mai puțin este mai mult.