Dacă tânjești după un stomac ferm și deja ai pus bazele cu exerciții fizice regulate, nu este nimic mai ușor decât să „atingi” totul conform următoarelor reguli.

stomac

Acestea funcționează perfect pe părțile corpului. Desigur, ar trebui să le urmați cu atenție.

Un stomac ferm nu constă doar în exerciții fizice, ci și în conținutul dietei. Și acest lucru se aplică și delicateselor cu conținut redus de zahăr. Multe bare și produse de cofetărie de acest tip conțin glicerină sau zahăr alcoolic, pe care organismul nu le poate prelucra temeinic. Acest lucru duce la inflație.

Corpul tău poate explica o mulțime de exerciții ca stres și răspunde la acesta prin menținerea fluidelor corporale și a constipației. Acest lucru cu siguranță nu va ajuta la stomacul plat. Prin urmare, experții vă recomandă să nu vă concentrați doar pe antrenamentul de forță epuizant sau să alergați prea mult în exerciții și antrenamente. Ar trebui să combinați activități. Este ideal să adăugați yoga sau plimbări la activități mai solicitante pentru a vă ajuta să vă „învățați” corpul să respire.

Când mâncați, acordați o atenție deosebită mâncărurilor laterale sub formă de ketchup, muștar, sos de soia sau vegeta. Toate conțin un conținut crescut de sare, din care prea mult determină umflarea corpului în abdomen. De exemplu - o lingură de sos de soia conține până la jumătate din doza zilnică recomandată de sodiu. O ceașcă mică de ketchup o treime din doza recomandată.

Regimul de băut este recomandat de aproape toți experții și îl accentuăm. Bând multă apă, corpul tău scapă de fapt de apă. Chiar și cu substanțe nocive, sare și minerale inutile.

Și odată ce ați însușit următoarea rutină de masă, urmează exercițiile. Citiți-ne mai departe. Vă vom aduce o listă de exerciții de neînlocuit care vă vor ajuta.