Ceaiul verde este cea mai sănătoasă băutură de pe planetă. Este încărcat cu antioxidanți și substanțe nutritive care au efecte benefice și puternice asupra organismului. Acestea includ: funcția creierului îmbunătățită, riscul redus de cancer, ceaiul verde este eficient pentru pierderea în greutate și are multe alte beneficii impresionante pentru sănătate.
Mai jos sunt 10 beneficii pentru sănătate ale ceaiului verde, care sunt susținute de studii științifice.
1. Ceaiul verde conține substanțe bioactive care îmbunătățesc sănătatea
Ceaiul verde este mai mult decât un lichid de încălzit în lunile de iarnă. Frunzele de ceai conțin o cantitate mare de substanțe nutritive importante. Ceaiul verde este bogat în polifenoli, care reduc inflamațiile și luptă împotriva cancerului. Conține o cantitate mare de catehină numită EGCG. Catechinele sunt antioxidanți naturali care ajută la prevenirea deteriorării celulelor și oferă alte beneficii pentru sănătate.
Aceste substanțe reduc formarea de radicali liberi în organism și protejează celulele și moleculele de daune. Se știe că acești radicali liberi joacă un rol în îmbătrânirea și tot felul de boli.
EGCG (Epigallocatechin Gallate) este unul dintre cele mai puternice ingrediente din ceaiul verde. A fost studiat pentru tratamentul diferitelor boli și poate fi unul dintre principalele motive pentru care ceaiul verde are proprietăți curative atât de puternice.
Ceaiul verde conține, de asemenea, mai multe minerale importante pentru sănătate.
Alegeți o marcă de ceai verde de calitate superioară, deoarece unele mărci de calitate inferioară pot conține cantități excesive de fluor. Chiar dacă alegeți un brand de calitate inferioară, beneficiile depășesc cu mult orice risc.
PREZENTARE GENERALĂ
Ceaiul verde este încărcat cu antioxidanți polifenolici, inclusiv o catehină numită EGCG. Acești antioxidanți au diferite efecte pozitive asupra sănătății.
2. Ceaiul verde îmbunătățește funcția creierului și te face mai inteligent
Ceaiul verde nu numai că te ține treaz, dar susține și funcția creierului. Ingredientul activ cheie este cofeina, care este un stimulent bine cunoscut. Ceaiul verde nu conține la fel de multă cofeină ca cafeaua, dar este totuși suficient pentru a produce efecte pozitive precum cafeina în cafea.
Cafeina din creier blochează un neurotransmițător inhibitor numit adenozină. În acest fel, crește de fapt leșierea neuronală și concentrația neurotransmițătorilor, cum ar fi dopamina și norepinefrina.
Efectele cofeinei au fost studiate pe larg și s-a constatat că îmbunătățesc diferite aspecte ale funcției creierului, inclusiv starea de spirit îmbunătățită, vigilența, timpul de reacție și memoria.
Cu toate acestea, ceaiul verde conține mai multe substanțe decât doar cofeina. De asemenea, conține aminoacidul L-teanină, care este capabil să traverseze bariera sanguină a creierului și să îmbunătățească transportul glucozei și aminoacizilor în creier.
L-teanina crește activitatea neurotransmițătorului inhibitor GABA, care are efecte anti-anxietate. De asemenea, crește producția de dopamină și formarea undelor alfa în creier.
Studiile științifice arată că cofeina și L-teanina au efecte sinergice. Combinația acestor două substanțe este deosebit de eficientă în îmbunătățirea funcției creierului.
Mulți oameni spun că au o sursă de energie mai stabilă și sunt mult mai productivi atunci când beau ceai verde în comparație cu cafeaua.
PREZENTARE GENERALĂ
Ceaiul verde conține mai puțină cofeină decât cafeaua, dar suficient pentru a obține efectul dorit. De asemenea, conține aminoacidul L-teanină, care funcționează cu cofeina pentru a îmbunătăți funcția creierului.
3. Ceaiul verde este bun pentru pierderea în greutate și îmbunătățește performanța fizică
Dacă vă uitați la lista de ingrediente ale oricăror suplimente și pastile pentru slăbit, este posibil să existe ceai verde. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul verde poate îmbunătăți arderea grăsimilor și crește rata metabolică. Efectele pozitive ale ceaiului verde asupra pierderii în greutate au fost, de asemenea, demonstrate în studii științifice controlate.
Într-un studiu științific efectuat pe 10 bărbați sănătoși, ceaiul verde a reușit să mărească cheltuielile cu energia cu 4%.
Un alt studiu a arătat că oxidarea grăsimilor a crescut cu 17%, sugerând că ceaiul verde îmbunătățește arderea selectivă a grăsimilor.
Cofeina singură din ceaiul verde îmbunătățește performanța fizică prin mobilizarea acizilor grași din țesutul adipos și punerea la dispoziție ca energie.
Două studii științifice independente au arătat că cofeina crește performanța fizică cu o medie de 11-12%.
PREZENTARE GENERALĂ
S-a demonstrat că ceaiul verde crește rata metabolică și este bun pentru pierderea în greutate.
4. Antioxidanții din ceaiul verde reduc riscul unor tipuri de cancer
Cancerul este cauzat de creșterea necontrolată a celulelor. Este una dintre cele mai frecvente cauze de deces din lume.
Acum se știe că daunele oxidative contribuie la cancer și că antioxidanții au un efect protector.
Ceaiul verde este o sursă excelentă de antioxidanți puternici și poate reduce riscul de cancer:
- Cancer mamar: metaanaliza studiilor observaționale a constatat că femeile care au băut ceai verde în cea mai mare parte au un risc cu 20-30% mai mic de a dezvolta cancer de sân, cel mai frecvent cancer la femei.
- Cancer de prostată: Un studiu a constatat că bărbații care iau ceai verde aveau un risc cu 48% mai mic de a dezvolta cancer de prostată, cel mai frecvent cancer la bărbați.
Multe studii științifice au arătat că persoanele care beau ceai verde sunt mai puțin susceptibile de a dezvolta mai multe tipuri de cancer. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări de calitate pentru a confirma aceste efecte.
Unele studii științifice sugerează că adăugarea de lapte la ceai nu este o idee bună, deoarece reduce proprietățile antioxidante.
PREZENTARE GENERALĂ
Ceaiul verde conține antioxidanți puternici care pot proteja împotriva cancerului. Mai multe studii arată că consumul de ceai verde reduce riscul diferitelor tipuri de cancer.
5. Ceaiul verde protejează creierul de îmbătrânire și reduce riscul bolii Alzheimer și Parkinson
Ceaiul verde nu numai că îmbunătățește funcția creierului pe termen scurt, dar vă protejează și creierul la bătrânețe. Boala Alzheimer este cea mai frecventă boală neurodegenerativă la om și o cauză majoră a demenței. Boala Parkinson este a doua cea mai frecventă boală neurodegenerativă și determină distrugerea neuronilor producători de dopamină în creier.
Mai multe studii științifice arată că compușii catechinici din ceaiul verde au efecte protectoare diferite asupra neuronilor, reducând potențial riscul bolii Alzheimer și Parkinson.
PREZENTARE GENERALĂ
Substanțele bioactive din ceaiul verde au diverse efecte protectoare pentru creier. Acestea reduc riscul bolii Alzheimer și al bolii Parkinson, cele două cele mai frecvente tulburări neurodegenerative.
6. Ceaiul verde reduce riscul de infecție și ucide bacteriile care înrăutățesc sănătatea dinților.
Catechinele din ceaiul verde au și alte efecte biologice. Unele studii arată că ucide bacteriile, previne multiplicarea virusului și reduce riscul de infecții.
Catechinele din ceai încetinesc creșterea bacteriei „Streptococcus mutans”. Consumul de ceai verde este asociat cu îmbunătățirea sănătății dentare și cu un risc mai mic de apariție a cariilor.
Streptococcus mutans este o bacterie dăunătoare în gură. Provoacă formarea plăcilor și este principalul vinovat al dinților deteriorați.
Mai multe studii arată, de asemenea, că ceaiul verde reduce respirația urât mirositoare.
PREZENTARE GENERALĂ
Catechinele din ceaiul verde încetinesc creșterea bacteriilor și a unor viruși. Acestea reduc riscul infecțiilor și contribuie la o mai bună sănătate a dinților, reduc riscul apariției cariilor și reduc respirația urât mirositoare.
7. Ceaiul verde reduce riscul apariției diabetului de tip 2
Diabetul de tip 2 este o boală care a atins proporții epidemice în ultimele decenii și afectează acum aproximativ 400 de milioane de oameni din întreaga lume. Boala implică niveluri ridicate de zahăr din sânge din cauza rezistenței la insulină sau a incapacității de a produce insulină.
Studiile arată că ceaiul verde îmbunătățește sensibilitatea la insulină și scade glicemia.
Un studiu științific a constatat că cei care au băut mai mult ceai verde au avut un risc cu 42% mai mic de a dezvolta diabet de tip 2.
7 studii științifice pe 286.701 de persoane au constatat că consumul de ceai verde a redus riscul de diabet cu 18%.
PREZENTARE GENERALĂ
Unele studii controlate arată că ceaiul verde scade glicemia. De asemenea, poate reduce riscul de a dezvolta diabet de tip 2.
8. Ceaiul verde reduce riscul bolilor cardiovasculare
Bolile cardiovasculare, inclusiv bolile de inimă și accidentul vascular cerebral, sunt una dintre principalele cauze de deces în lume.
Studiile arată că ceaiul verde îmbunătățește unii dintre principalii factori de risc pentru aceste boli: colesterol, colesterol LDL și niveluri de trigliceride.
Ceaiul verde crește, de asemenea, dramatic capacitatea antioxidantă a sângelui, care protejează particulele LDL de oxidare, care este una dintre cauzele bolilor de inimă.
Având în vedere efectele benefice asupra factorilor de risc, nu este surprinzător faptul că consumul de ceai verde reduce riscul de boli cardiovasculare cu până la 31%.
PREZENTARE GENERALĂ
S-a demonstrat că ceaiul verde scade colesterolul total și LDL și protejează particulele LDL de oxidare. S-a demonstrat că consumul de ceai verde reduce riscul bolilor cardiovasculare.
9. Ceaiul verde este bun pentru pierderea în greutate și reduce riscul de obezitate
Având în vedere că ceaiul verde crește rata metabolismului pe termen scurt, este logic să presupunem că ajută la pierderea în greutate.
Mai multe studii științifice arată că ceaiul verde duce la o reducere a grăsimii corporale, în special la nivelul abdomenului.
Unul dintre aceste studii de 12 săptămâni a analizat 240 de bărbați și femei. S-a constatat că consumul de ceai verde reduce semnificativ procentul de grăsime corporală, greutatea corporală, circumferința taliei și grăsimea abdominală.
PREZENTARE GENERALĂ
Unele studii arată că ceaiul verde cauzează pierderea în greutate. Poate fi deosebit de eficient în reducerea grăsimii periculoase din burtă.
10. Ceaiul verde îți va prelungi viața
Deoarece consumul de ceai verde reduce riscul bolilor cardiovasculare și al cancerului, are sens să ne gândim că vă poate ajuta să trăiți mai mult.
Un studiu științific pe 40.530 de adulți japonezi care beau ceai verde proaspăt (5 sau mai multe căni pe zi) a constatat că speranța lor de viață a crescut cu 11 ani.
Consumul de ceai verde înregistrat:
- Reducerea generală a decesului: 23% mai mici la femei, 12% mai mici la bărbați.
- Reducerea morții cardiovasculare: 31% mai mici la femei, 22% mai mici la bărbați.
- Reducerea deceselor provocate de accident vascular cerebral: 42% mai mici la femei, 35% mai mici la bărbați.
PREZENTARE GENERALĂ
Studiile științifice arată că este probabil ca consumatorii de ceai verde să trăiască mai mult.
11. Ce să adăugăm?
Pentru a vă face să vă simțiți mai bine, a pierde în greutate și a reduce riscul de boli cronice, vă recomandăm insistent să includeți ceaiul verde în stilul dvs. de viață.