Acum nu mai avem de ce să ne certăm! Nu numai că exercițiile intensive nu sunt necesare pentru pierderea în greutate, dar silueta și sănătatea noastră sunt modelate de mersul obișnuit. Dacă îl combinăm cu alergarea și mergem mai mult de 2 kilometri în fiecare zi, rezultatele vor fi vizibile în curând.

Cele bune

Aproximativ 10.000 de persoane intră într-un motor de căutare în fiecare lună: poți pierde în greutate mergând? Raspunsul este da! Când mergem, lucrăm cu mușchii întregului corp, ne simțim confortabili și, în plus, este complet gratuit și ne va ajuta să ajungem la locul necesar. Așadar, să lăsăm mașina acasă din când în când și să mergem pe jos.

Excelent pentru arderea grăsimilor

Un fapt și mai pozitiv este că, datorită mersului regulat, putem pierde o cantitate mare de grăsime corporală, deoarece ajută la arderea ei. Când mergem repede, obținem exact ritmul cardiac la care se arde cel mai bine grăsimea. În plus, este o modalitate plăcută de a întări inima și plămânii, de a vă crește rezistența și de a întări mușchii picioarelor, coapselor, feselor, abdomenului.

Un studiu realizat în 2015 de London School of Economics a arătat că persoanele care mergeau regulat mai mult de o jumătate de oră pe zi aveau un IMC mai mic și o centură mai îngustă decât cele care exercitau în mod diferit - întărind, jucând fotbal sau alte sporturi. Cercetătorii consideră că această constatare este foarte importantă într-un moment în care numărul de obezi nu numai adulți, ci și copiii crește la nivel mondial.

Problema obezității se înmulțește nu numai prin locuri de muncă și hobby-uri sedentare, ci și prin sentimentul că trebuie să mergem cu mașina peste tot. Foarte des este vizibil de pe străzile noastre că până și părinții conduc la grădinițe și școli doar practic, chiar dacă locuiesc în apropiere. Problema este că copiii au un stil de viață prost în practică. În același timp, o jumătate de oră de mers pe zi este într-adevăr suficientă și vom face suficient pentru sănătatea și figura noastră.

Experții în obezitate recomandă 10.000 de pași pe zi pentru a ne menține greutatea. Dacă vrem să slăbim, ar trebui să facem 15.000 de pași sau mai mult pe zi. Mersul pe jos are și alte efecte pozitive, chiar îl numesc cel mai bun medicament. De ce? Are un impact mai mare asupra riscului de boli și a diferitelor afecțiuni medicale decât asupra oricărui alt medicament ușor disponibil. Mai mult, este gratuit și nu are efecte secundare negative.