yoga

Yoga poate elimina multe boli și poate face corpul sănătos. Yoga rezolvă toate problemele cardiace. Există multe asane care pot reduce riscul bolilor de inimă.

Este foarte important să vă păstrați inima sănătoasă pentru o viață lungă și sănătoasă. Necesită o dietă bună și exerciții zilnice adecvate. Yoga este considerată cea mai bună atunci când vine vorba de fitness. Este o modalitate excelentă de a vă hrăni trupul și sufletul. Pe lângă asana yoga, există multe poziții pe care le poți urma. Practica regulată a acestor atitudini yoga vă aduce multe beneficii pentru sănătate și vă menține inima sănătoasă. Pentru sănătatea inimii, practicați aceste 5 posturi de yoga. APAAN VAAYU MUDRA

Această atitudine este considerată a fi foarte benefică pentru pacienții cu inimă. Oferă alinare imediată persoanelor cu stop cardiac și ajută la menținerea tensiunii arteriale. Prin practicarea acestei mudre, este posibil să se depășească gazele abdominale și neliniștea.

CUM SE FACE?

Așezați-vă în poziție verticală, așezați ambele mâini pe genunchi și țineți palmele în sus. Acum îndoiți degetul arătător al mâinii și apropiați-l de degetul mare și atingeți primul vârf al ambelor degete mijlocii cu primul vârf al degetului mare, împingeți-l ușor și mențineți degetul mic drept. Închideți ochii și rămâneți în această stare cel puțin 20 până la 30 de minute.

PRAN MUDRA

Prana Mudra este considerat centrul Prana Shakti și ajută:

  • menținerea arterelor sănătoase
  • reduce riscurile asociate cu problemele cardiace prin practica zilnică a acestei mudre, se îmbunătățește, de asemenea Sistemul imunitar
  • vă protejează de problemă:

SURYA MUDRA

Cu „Surya Mudra” puteți crește nivelul de energie din corpul dvs. pentru a crește și a ucide lenea. Exercițiul Surya Mudra este foarte util pentru persoanele care suferă de următoarele probleme:

Citește și: Încercați Kundalini Yoga pentru a vă aduce corpul și mintea în armonie. BENEFICII

  • Vă susține sănătatea inimii
  • Ajută la scăderea nivelului de colesterol rău
  • Crește colesterolul bun

LINGA-MUDRA

Această mudra este un simbol al masculinității, prin urmare devine numită Linga-Mudra. Această mudra este utilă pentru cei care au diabet. Obezitatea și diabetul sunt probleme grave de sănătate care vă pot afecta inima. Exercițiile fizice vă pot ajuta să țineți sub control diabetul și greutatea, ceea ce vă ține și inima sub control.

CUM SE FACE?

Pentru a efectua acest exercițiu, amestecați degetele ambelor mâini împreună și țineți un deget drept pentru a forma un cerc cu celălalt degetul mare din spate. Exersează cel puțin 1

Citește și: 7 exerciții de yoga eficiente împotriva gazelor și a constipației

GANESHA MUDRA

Ganesha Mudra întărește corpul și încrederea în sine. Această postură este avantajoasă pentru:

  • Persoanele cu colesterol foarte ridicat
  • Oameni cu inima slabă

BENEFICII

  • Acestea deschid bronhiile și îmbunătățesc circulația sângelui
  • Deschide chakra inimii și îți întărește inima.

CUM SE FACE?

Pentru a face acest lucru, țineți degetele ambelor mâini și țineți palma dreaptă de piept. Inspirați ambele mâini încet, lung și profund și expirați. Repetați acest lucru cu palma stângă.

Citiți mai multe despre Yoga