echilibru

Mă întrebi adesea despre dieta ta. În primul rând, nu există o dietă sau un regim universal care să se potrivească și să facă bine pentru toată lumea. Așa cum oamenii sunt mai mici, mai mari, slăbiți, musculos, hidratat și caddy, au stiluri de viață și regimuri diferite, astfel digestia, arderea și nutriția vor fi puțin diferite. Ceea ce funcționează pentru unul nu are pentru altul. Așadar, nu te uita prea mult la el și ai grijă de tine! Literalmente.

Voi scrie cum funcționează pentru mine (l-am configurat foarte individual pentru clienți, postul nu este pentru toată lumea). Mă trezesc târziu, pe la 9 și mă ridic încet (nu am fost niciodată o pasăre de dimineață, deși îmi place). Nu mi-e foame chiar dimineața, așa că voi lua apă/ceai. Am micul dejun până pe la 11-12, deja un astfel de prânz mic dejun. Aș putea să mă descurc și în jur de 10, dar pot dura 1-2 ore dimineața. Cu cât omit mai mult o masă și, în general, mănânc mai puțin (ceea ce este frumos, moderarea alimentelor este sănătoasă, mâncăm inutil mult).

Din punctul de vedere al TCM, este necesar un mic dejun. Dar timpul de mic dejun poate fi individual, în funcție de momentul în care te ridici, de regimul tău, de cheltuieli ... În general, îmi place că micul dejun ar trebui să fie plin, prânzul este mediu și cina este moderată.

Când mă antrenez dimineața, merg pe stomacul gol, pentru că trebuie să petrec cel puțin 3 ore înainte de sport și o gustare este inutilă pentru mine (nu am nevoie de ea energetic, pot lucra și din rezervele de grăsime din dimineata). Dar, după antrenament, îmi este foame imediat, iau micul dejun mai devreme și, prin urmare, trebuie să iau un prânz mai târziu.

Cina mi se potrivește în jurul orelor 17-19, cel târziu la 20, astfel încât să pot petrece cel puțin 3 ore înainte de culcare (după-amiaza fac ceva sport aproape în fiecare zi, așa că voi muri de foame). Mă culc 23-24 (ar fi mai bine mai devreme, dar deocamdată funcționează așa).

Așa că regimul meu ideal a intrat cumva în mod natural în „post”. Mănânc în fereastra de 8-10 ore, 2-3 mese (pline) și nu mănânc restul. Nu mănânc mult cu acest mod și, atunci când mănânc, mă simt bine. Niciodată nu mi-a fost foame în mod natural dimineața devreme sau seara târziu, așa că trebuie folosit. Funcționează cel mai bine pentru tine?